Tilpasningen til forandring i henhold til psykologi

Vi lever i en dynamisk verden præget af naturens love, hvor intet forbliver stabilt på ubestemt tid, alt kan ændres. I tilfælde af levende væsener kan disse ændringer ændre balancen de opretholder med deres miljø og true deres eksistens, så de skal tilpasse sig dem for at kunne fortsætte med at leve. Tilpasning er derfor en strategi, der gennemføres af naturen for at bevare livet og er et naturligt middel til at genoprette balancen i live-miljøet.

Hvis du søger information om Tilpasningen til forandring i henhold til psykologi, Denne artikel om psykologi-online giver dig alt, hvad du behøver at vide om dette interessante emne.

1. Hvad er tilpasning til forandring?
2. Processen med tilpasning i henhold til psykologi: færdigheder
3. Tilpasning til forandring og fleksibilitet
4. Tilpasning som en psykologisk strategi
5. Forandringer i psykologisk tilpasning
6. Konklusion af den psykologiske tilpasning til forandring

Hvad er tilpasning til forandring?

Mennesket er en del af denne dynamiske verden og er derfor genstand for flere ændringer, der skal tilpasses for at opretholde psykofysisk stabilitet og psykologisk velvære. Når forandringen skyldes en begivenhed, der ændrer personens psykologiske tilstand, er tilpasning et væsentligt krav for at vende tilbage til balance og stabilitet. I dette område, evnen til at tilpasse sig forandringer kan betragtes som en ejendom af det menneskelige sind relateret til mekanismen for psykologisk homeostase, og forstås som “sæt af ændringer i egoet (kognitive og / eller adfærdsmæssige) på anmodning af de ændringer, der produceres i miljøet for at opretholde følelsesmæssig stabilitet og psykologisk balance”.

Tilpasningsmekanismen virker godt, når ændringen produceres ikke er meget vigtig, men når en bestemt begivenhed forårsager en ændring, der påvirker negativt nogle af de grundlæggende faktorer, der gør vores hverdag, som med tabet af en elsket, en fysisk, en privilegeret situation et værdifuldt aktiv, en professionel prestige eller social relevans, tilpasning præsenterer mere besvær og de negative følger af ikke-tilpasning er mere alvorlige.

Hvordan ændringer påvirker sindet

Det har vist sig, at hvis responsen på en stressende eller følelsesmæssigt belastet begivenhed ikke er adaptiv, er der risiko for lidelse justeringsforstyrrelse (TA) DSM-V er defineret som en reaktion på en stressende psykosocial tilpasningsproblemer situationen, at udvikle et sæt af følelsesmæssige eller adfærdsmæssige symptomer, og hvis kliniske manifestationer kan omfatte nedtrykthed tilstande (følelser af sorg og håbløshed), angst, bekymring, følelser af manglende evne til at håndtere problemer, at planlægge fremtiden eller at kunne fortsætte i den nuværende situation og en vis forringelse af, hvordan den daglige rutine udføres (det kan indebære problematisk, risikabel eller hensynsløs adfærd).

Denne reaktion kan forekomme som reaktion på en enkelt begivenhed, såsom en alvorlig trafikulykke eller et familiemedlems død eller efter en stressende periode som alvorlige ægteskabelige eller beskæftigelsesmæssige problemer. Den person, der lider af en justeringsforstyrrelse, har en følelse af, at den situation, han står over for, er uholdbar, men han er ikke i stand til at forestille sig en løsning, han føler sig fanget, som de vanskeligheder, han oplever de overgår deres evne til at klare sig, forårsager frustration og ubehag, der skaber en adfærd, der er uforholdsmæssig med sværhedsgraden eller intensiteten i den stressende situation.

Forstyrrende begivenheder og psykiske traumer ud over de tidligere konsekvenser medfører normalt også udseendet af nogle personlige mangler (fysisk, affektiv, økonomisk, livets mening) eller generere nye behov, der skal opfyldes, og i den forstand Tilpasningsprocessen skrider frem, da hullerne er fyldte, giver tilfredsstillelse til de nye behov og genererer spændende projekter, der returnerer stabilitet og psykologisk velfærd til personen.

Processen med tilpasning i henhold til psykologi: færdigheder

Tilpasning er den proces, der gør det muligt at bevæge sig fra en tilstand af psyko-fysisk ubehag forårsaget af en ændring i omstændighederne omkring livet for en person til en anden tilstand af at være gennem en ydeevne på en af ​​de vitale spørgsmål, der er blevet påvirket af en sådan forandring.En vigtig egenskab ved denne proces er, at dens virkninger ikke er umiddelbare og kan forsinke over tid. Processen med tilpasning til ændringer skal opfylde to grundlæggende krav for at være effektive:

1. Evnen til at acceptere

Acceptér, at begivenheden opstod, har uvægerligt ændret eller svært at genoprette nogen af ​​søjlerne, der understøttede vores daglige eksistens, hvilket giver anledning til en ny situation ugunstig eller ugunstig uønsket. Dette fører os til at påtage os irreversibiliteten af ​​den eksisterende situation og fremme tilpasningen til den nye. Tilpasning kan ikke forekomme, hvis vi konstant holder i vor bevidsthed hukommelsen til fortiden og lad den påvirke vores daglige liv. Hertil kommer, at acceptere situationen også implicit medfører andre tilføjede accepter:

• Accepter at enhver situation kan ændre sig, hvad enten det er for godt eller forkert, hvad der gør livet nødvendigvis har øjeblikke og behagelige situationer og andre ubehagelige og lidelser, der udveksles på en alternativ måde. Livet inviterer os til at nyde behagelige og behagelige øjeblikke, men det bærer også frøet af smerte og lidelse, der kan spire når som helst..
• Accepter det Vi kan ikke kontrollere meget af begivenhederne som kan have en negativ indflydelse (sygdom, fysisk eller psykisk handicappede) eller fra vores omgivelser (ulykker, naturkatastrofer, interpersonelle konflikter, etc.) eller personlig oprindelse og det meste af den tid, vi bare vælge fra de muligheder, det tilbyder os.
• acceptere hvad vi ikke kan ændre af os og / eller vores miljø. Den nye situation kan kræve ændringer i måden at se og relatere til vores miljø, men ikke alle ønskede ændringer vil være mulige.

2. Søgen efter trivsel

Situationen skabt af den forstyrrende begivenhed indebærer normalt forsvinden af ​​forventninger, håb, ønsker og fremtidige mål, som vi havde, nutiden er brudt og den forventede fremtid er fortyndet. Dette tvinger os til at definere et nyt scenario for udviklingen af ​​vores liv og iværksætte de nødvendige handlinger, så dette scenario kan skabe en psykofysisk tilstand af balance og velvære, hvilket eliminerer den usikkerhed og usikkerhed, der berører os.

At udføre denne mission Det grundlæggende krav er at have en proaktiv holdning, fordi mange mennesker ramt af en vital ændring har en stærk disposition at tro, at intet vil ændre sig, og en ubestridelig ønske, at alt forbliver den samme, især hvis de har svært ved at mestre nye situationer, så de foretrækker at bo i fortiden. Men virkeligheden i sidste ende sejre og kan ikke undgå konsekvenserne: ensomhed, mangel på økonomiske ressourcer, mangel på kærlighed, professionel stagnation, fysiske eller sensoriske begrænsninger, mangel på illusioner, frygt for fremtiden, etc., og alt dette gør tilpasningsprocessen meget vanskelig.

Tilpasning til forandring og fleksibilitet

Stillet over for en afgørende forandring, stilhed, passivitet eller konformisme er små vitalistas holdninger, selvom undertiden udføre en velfærdsstat. Det er vist, at benægtelse af begivenheden, der forårsagede ændringen, eller undgåelse af hans hukommelse, men generere kortsigtede velfærd eliminerer ikke det faktum, at begivenheden har fundet sted, så der vil forblive i vores sind venter øjeblikke psykologisk svaghed at dukke op og forårsage igen lidelse.

I denne forstand er prædisponeringen og positiv holdning For at imødegå den nye livssituation skal de være faste, men også fleksible. Et illustrativt eksempel på vejen frem er givet af systemets fysik:

“Hvis vi fylder en kubeformet beholder med flydende vand, tilpasses den let til konturens beholder og adopterer sin form, men før en ekstern kraft, der ryster, vil beholderen tabe den, fordi dens flydende natur gør den ustabil. Hvis det er i en fast tilstand, som is, hvis den ikke har samme form og størrelse, vil vi ikke kunne sætte den i beholderen og tilpasse den til det, vi bliver nødt til at bruge kraft og det vil bryde. Imidlertid tilpasser en mellemliggende tilstand, såsom viskøs eller gelatineagtig, perfekt til enhver beholder langsomt, så den kan opretholde dens struktur, hvis den udsættes for en kraft og er mere stabil end væske.”

Færdigheder til at tilpasse sig forandring

I tilfælde af mennesket er en stiv og uforsonlig holdning (faststof) i lyset af at ændre deres situation vil hindre eller forhindre tilpasning og vil forårsage psykologisk ubalance. Ligeledes er en person, der er villig til at acceptere enhver ændring, dog minimal, under deres forhold og livsforhold (flydende) vil han også lide ustabilitet, da det vil være svært for ham at finde de rette forhold for sin person, og han vil risikere at miste sin egen identitet. Mellempositionen (gelatinøse) muliggør tilpasning til nye situationer, som opstår langsommere og mediteret, undgår fejl og opretholder integriteten og kontinuiteten i den psykologiske identitet af personen. Opdag her, hvordan du har en positiv holdning i vanskelige tider.

Evnen til at tilpasse sig til ændringer og overvågning

Inden for psykologien er et udtryk, der følger denne tilgang, det af selvobservation eller overvågning,defineret som: “Personens evne til at opfatte nøglerne for den mest hensigtsmæssige adfærd i hver situation og handle i overensstemmelse med sidstnævntes krav og bortfalde deres egne overbevisninger og interne dispositioner”.

Denne evne tillader personen være fleksibel og udvikle passende adfærd under omstændighederne. Hvis personen er i stand til at acceptere deres situation og fortsætter med at udvikle deres vitale aspekter, vil de reagere på en fleksibel måde. Men hvis han nægter at acceptere det og bliver forankret i en kamp mod sig selv for at nægte beviset, kan han udvikle et ufleksibelt mønster, der får ham til at bevæge sig væk fra den nødvendige tilpasning.

Tilpasning som en psykologisk strategi

Mennesker og deres omgivelser udgør en uadskillelig enhed, er korreleret, således at ændringen i den ene nødvendigvis påvirker den anden, så at tilpasse sig den nye situation kan kræve en ændring i os og / eller vores miljø. Det kan således ses, at der er mennesker, der fokuserer deres strategi på personale, være opmærksom på din intime Selv (meditation, yoga, spiritualitet, etc.) og kun gå til miljøet for at støtte denne intimitet (rådgivning af betroede folk, en åndelig vejledning osv.). Andre sætter dog fokus på miljøet: familie, arbejde, rejse, venner, deltage i sociale og kulturelle arrangementer mv..

I betragtning af dette dobbelte perspektiv er det værd at spørge:

1. ¿Jeg kan ændre mig selv, det vil sige at ændre vejen for at se tingene, måden at fortolke situationen på, og vurdere konsekvenserne heraf og derfor ændre min holdning og måde at handle på?
2. ¿Jeg kan ændre miljøet så det favoriserer mine forventninger på en måde, der giver mig en vis stabilitet, balance og psykologisk velvære?
3. ¿Jeg skulle ændre de to på samme tid?

Forandringer i psykologisk tilpasning

I tilfælde af at vælge en strategi fokuseret på personen, Spørgsmålet fokuserer på at bestemme hvilke kapaciteter og / eller færdigheder der kræves til tilpasse sig vores miljø, hvilken funktion vi kan udvikle og hvordan vi skal relatere til det fra nu af. En måde at klare denne opgave fra det psykologisk synspunkt er gennem kognitiv omstrukturering for at etablere en ny måde at fortolke tingene, føle og handle (herunder fantasi og kreativitet til at foreslå ændringer, ændre systemet med moralske værdier, erstatte upassende for mere adaptive, adfærdsændringer, skikke og vaner, der er skadelige for andre mere hensigtsmæssige).

Hvis den valgte strategi er handle på miljøet, Person-miljøforhold kan grupperes i tre grundlæggende livsscenarier: familien, det sociale og arbejdet, og ændringen kan forekomme på et af de tre områder. Afhængigt af hvilken af ​​dem der er berørt, skal der vedtages en eller anden strategi, der vurderer de personlige forhold i hvert område. Under disse scenarier kan nogle eksempler på strategier være:

• familie: Modifikation af typen og den måde, hvorpå relationerne med de involverede pårørende finder sted (styrkelse eller mindskelse af forbindelserne i henhold til sagerne).
• sociale: etablere nye sociale relationer eller ændre nogle aspekter af eksisterende.
• arbejdskraft: Se efter en aktivitet og et miljø, der letter selvrealisering, samtidig med at der opretholdes en passende personlig wellness kvote (balanceret personligt arbejde forhold).

Du skal huske på det ændre miljøet så den opfylder vores forventninger Det er normalt svært, fordi de fleste af de elementer, der komponerer det, er uden for vores kontrol, så Det er normalt mere effektivt at fokusere på vores eget selv (Et gammelt ordsprog siger: “En mand kan ikke ændre vindens retning, men han kan ændre retningen og retningen af ​​lysene”).

Under alle omstændigheder handler det om opbygge en ny virkelighed i dagligdagen under hensyntagen til de muligheder, vi har inden for rækkevidde og de personlige og miljømæssige begrænsninger, der påvirker os. Det er derfor tilrådeligt at starte med at kigge efter små muligheder, som miljøet og, selvom de virker irrelevante, kan tjene som forankringspunkter at læne til at gå langsomt nå vigtige mål i vejen for tilpasning.

I dette aspekt det er nødvendigt at være opmærksom på følelserne, Det er handlingens motor, og disse kan være positive følelser (de letter forandringen) eller negative følelser (de hæmmer eller forhindrer det). Kontrol negative følelser opstår i den situation opstår (frygt, frustration, sorg, vrede, etc.) og aktivering af positive (håb, håb, motivation, glæde, osv) er afgørende for tilpasning. Men nogle gange valgt at oprette en ny virkelighed strategi indebærer under forudsætning af en (følelsesmæssige, økonomiske, logistik etc.) omkostninger og også risikoen for, at det også kan føre til en anden foruroligende situation så vi bør evaluere Hvis de fordele eller fordele, der kan indberettes, vil være højere end de involverede omkostninger..

Alle de handlinger, der gennemføres i lyset af ændringerne, vil skabe standardadfærd, der i tidens løb vil danne tilpasningsmønstre. Efterhånden som disse adaptive mønstre bliver en almindelig del af vores daglige liv (det vil sige, de opfylder deres funktion og tilpasser os til den nye situation) vi vil begynde at se tingene på en mere afbalanceret måde, giver os et mere fleksibelt svar i stedet for en automatisk, unik og uforanderlig trængselsreaktion. Tilpasning mønstre giver en vis følelsesmæssig stabilitet og psykisk ligevægt, men de har også en stor ulempe, fordi hvis vi styret af dem, så ufleksibel og stiv begrænse andre, der er mere hensigtsmæssigt at forholdene politiske muligheder.

Konklusion af den psykologiske tilpasning til forandring

Den tidligere acceptproces og den efterfølgende tilpasning til den nye situation er normalt langsom og kompliceret. Den person skal påtage sig og acceptere impotens og frustration over situationen opstår og være villige til at overvinde det, fordi en langvarig psykologisk ubalance fører ofte den person, til en tilstand af håbløshed og manglende begejstring for livet. Ligeledes må du antage det en tilfredsstillende tilpasning til den nye situation er mulig og derfor ikke falder i fortvivlelse og mener, at denne ubehagelige situation ingen ende (kan ses, at det store flertal af mennesker, der har lidt tab af en nær person, i sidste ende ændre deres tankegang og holdning til liv og ender med at tilpasse sig den nye situation mere eller mindre let).

Det er svært at lægge mindet om den personlige situation nydt og styre trangen til resignation og rive med af omstændighederne, men i stedet for at bekæmpe de tanker, følelser og ubehagelige fornemmelser, der opstår i vores bevidsthed, vi skal bygge en ny situation, et nyt vitalt scenario med fremtidsudsigterne og ikke på fortiden, det vil sige: smid nutiden med sin tilbage til fortidens ulykke og Ser frem til fremtiden med håb og håb.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Tilpasningen til forandring i henhold til psykologi, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af kognitiv psykologi.