Adfærdsmæssig aktivering en hjælp til at komme ud af depression

Pludselig sker der noget dårligt, og tristhed begynder at etablere sig i dit liv. Du føler dig dårlig, meget dårlig. Alt genererer sådan smerte, at du ikke vil gøre noget. Og det gør du ikke. Du ligger på din seng for at se livet gå forbi. Der kommer en tid, når det ikke er, at du ikke vil flytte, det er bare det, du ikke kan.

Og du vænner dig til den manglende aktivitet. Det lader til, at det får dig til at føle dig bedre. Du overbeviser dig selv om at gå hjem ville betyde, at ubehaget ville øge. Fordi forsvinder ikke er forsvundet, men det ser ud til, at ved ikke at flytte har du stabiliseret sig og det er endog tåleligt ... Nej! Reag, genindvind kontrollerne i dit liv og begyn dig at føle dig bedre! Der er en lang vej at gå, men vi skal tage det første skridt ... Adfærdsmæssig aktivering kan hjælpe os, går du med mig??

"En trist sjæl kan dræbe hurtigere end en bakterie"

-John Steinbeck-

Behovet for at behandle depression

Selv om disse emner normalt ikke diskuteres, er virkeligheden, at 13% af sygdommene verden over er mentale. På grund af dens høje prævalens og dermed forbundne risici, såsom selvmord, er depression en af ​​de vigtigste forhold. Ikke alene er årsagen til primær og hyppigst høring i primærplejen, men udgør også det sundhedsproblem, som mest uarbejdsdygtigt er, da depression har evnen til at svække hele vores krop.

Udbredelsen af ​​denne type sygdom overstiger antallet af forskellige fysiske sygdomme, såsom kræft og kardiovaskulære problemer. også, Det forventes, at antallet af denne type lidelser vil være betydeligt større inden år 2020 hvis forebyggelses- og behandlingsstrategier ikke indføres, såsom adfærdsmæssig aktivering.

Ud over at lide et stort antal mennesker, indebærer det en række omkostninger for patienter, både personlige, sociale og økonomiske. På den anden side er det normalt forbundet med andre sygdomme, både fysiske og mentale. sidste, det er en lidelse, som normalt bliver kronisk, hvis den ikke behandles eller det gøres dårligt, hvilket gør alt kommenteret værre. 

"Sjælen modstår de akutte smerter meget bedre end den langvarige tristhed"

-Jean-Jacques Rousseau-

Hvorfor adfærdsmæssig aktivering i depression bør tilskyndes?

Adfærdsmæssig aktivering er et redskab til at overvinde depression, der fokuserer på adfærd udført af deprimerede mennesker. Anvendelsen af ​​dette terapeutiske instrument er således baseret på analysen af, hvad folk med denne diagnose gør. Når vi analyserer dette, finder vi, at deprimerede mennesker udfører få aktiviteter, og som depressionen skrider frem, falder antallet mere.

Dette er, Når vi er deprimerede, reducerer vi vores aktivitetsrate: Vi nægter at deltage i nye projekter, når vi er færdige med dem, vi havde i gang, og endda forlade nogle. Den adfærdsmæssige aktivering i disse undgange eller overgivelser. Hvad denne teknik forsøger at opnå er, at personen gradvist øger de ting, han gør.

"Jeg udviser smerte og tristhed, når jeg danser, og jeg tiltrækker lykke og rytme"

-Igna Muscio-

Men det er nødvendigt at have noget i tankerne. Det handler ikke om at gøre ting at gøre. Kernen i spørgsmålet er at udføre aktiviteter, som er relevante for den person med depression, i større omfang. Det kan indebære mange opgaver, lige fra at læse, lave sport, genoptage venskaber, danse for at rejse eller tage en snack på vores foretrukne sted. Alt dette skal være lidt efter lidt. Så handler det om at genopbygge vores liv, selvom vi tager fejl at kunne klare sig godt igen.

Fordele ved adfærdsmæssig aktivering

Adfærdsmæssig aktivering er blevet undersøgt meget, således at fordelene i forbindelse med behandling af depression er blevet defineret. Det vigtigste er, at det præsenteres som en alternativ eller komplementær teknik til behandling med psykotrope lægemidler, øge den positive virkning af behandlingen, forkorte opsvingstiden og faldende bivirkninger.

Det har især vist sig, at adfærdsmæssig aktivering i det mindste er lige så effektiv som brugen af ​​psykotrope lægemidler til behandling af depression. Men ikke kun det, det giver et klart punkt til fordel for lægemidler: det giver ikke de bivirkninger, som farmakologisk behandling har.

Adfærdsmæssig aktivering er en teknik, der har vist sig at være effektiv til behandling af dette sundhedsproblem. Dette betyder ikke, at det skal gennemføres isoleret i den terapeutiske proces. Tværtimod, er et andet redskab til at tage højde for at genvinde vores sundhed og velfærd, og det skal altid være designet, styret og styret af en professionel.

Billeder courtesy of Frank Marino, Volkan Olmez og Austin Schmid.

Hvordan påvirker sport vores hjerne? Spille sport tilbyder mange fordele, og en af ​​modtagerne af vores krop er hjernen, som påpeget af flere videnskabelige undersøgelser. Læs mere "