Social færdigheder Assertiv træning

Som enhver anden menneskelig færdighed er selvsikkerhed modtagelig for læring, træning og forbedring. Dette opnås gennem teknikker kaldet Assertive Training (eller også uddannelse i sociale færdigheder, selv om dette omfatter et større antal færdigheder). I PsychologyOnline præsenterer vi denne artikel om Sociale færdigheder: Assertiv træning.

Hvorfor en selvsikker træning?

Sociale færdigheder og mere specifikt selvsikkerhed er grundlæggende færdigheder til vores udvikling i det daglige liv. Folk har forskellige interesser og måder at se verden på, hvorfor interpersonel konflikt er dagens orden. Når disse færdigheder ikke er tilstrækkeligt udviklet eller brugt på den forkerte måde, opstår frustration og utilfredshed..

Med hensyn til mental sundhed er en teknik, der har vist sig effektiv til behandling af depression, angst og stress forårsaget af interpersonelle relationer. Det hjælper os med at respektere andre, og derfor selv.

Hvordan er en assertiv træning?

Der er flere metoder til selvuddannelse, her er en struktureret procedure i 6 faser:

1. Identificere de grundlæggende stilarter af interpersonel adfærd: aggressiv, passiv og aggressiv stil. Funktionen af ​​denne fase er at skelne mellem hver af stilarterne og anerkende den bedste måde at handle i overensstemmelse med den assertive stil. Det vil også hjælpe os med at genkende vores fejl på dette område.
2. Identificer de situationer, hvor vi ønsker at være mere selvsikker. Det handler om at identificere i hvilke situationer vi fejler, og hvordan vi skal handle i fremtiden. I hvilken grad vores reaktion på problematiske situationer kan få resultatet til at være positivt eller negativt, analyseres.
3. Beskriv de problematiske situationer. Det handler om at analysere situationerne med hensyn til hvem, hvornår, hvad og hvordan det intervenerer i den scene, identificere vores negative tanker og det mål, vi ønsker at opnå.
4. Skriv et script til ændring af vores adfærd. Det er en skriftlig plan for at overvinde adfærd på en selvsikker måde. Her forsøger vi at skrive problemssituationerne skriftligt og præcisere, hvad vi vil opnå. Træneren udformer scriptet med patienten, så den udtrykkes på en bestemt måde.
5. Udvikling af passende kropssprog. En række adfærdsmønstre gives i form af et ikke-verbalt sprog (udseendet, tonen i stemmen, holdningen osv.), Og de relevante indikationer er givet, så personen repeterer før et spejl.
6. Lær at identificere og undgå manipulationer fra andre. Andre mennesker bruger stratagemer til at manipulere ham, få ham til at føle sig skyldig, undvige samtalen eller ofre sig selv. En række teknikker er givet for at modstå andres indflydelse.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sociale færdigheder: Assertiv træning, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af kognitiv psykologi.