Sådan overvinder du en patologisk sorg

Når en person står over for en sorgproces, enten fordi han har lidt tabet af en elsket, fordi han har haft et brudt forhold, at lide af en kronisk sygdom mv. Det tager lidt tid at assimilere, hvad der skete og begynde at genoprette. Kompliceret eller patologisk sorg opstår, når en person, der har oplevet et tab mislykkes over tid (under hensyntagen til, at en normal hård duel 1 år ca.), assimilere denne situation og oplever fortsat en række følelser og følelser, der genererer meget ubehag, såsom følelser af smerte, tomhed og / eller forvirring. men, ¿hvordan man sikkert ved, at vi taler om en patologisk eller kompliceret sorg?, ¿Hvad er de typer af kompliceret sorg, der findes? Og frem for alt, ¿Hvordan man kan overvinde en patologisk duel? I denne artikel om psykologi-online vil vi svare på denne række spørgsmål for endelig at fortælle dig en række tips, der kan hjælpe dig med at kende hvordan man kan overvinde en patologisk sorg.

1. Typer af patologisk sorg
2. Patologisk sorg: symptomer
3. Hvordan man kan overvinde patologisk sorg? 5 gode tips

Typer af patologisk sorg

Der er forskellige typer af patologisk eller kompliceret sorg, disse er klassificeret i 4, som vi vil nævne næste:

• Kronisk sorg. Det vurderes, at en person oplever en kronisk duel, når et år eller mere er gået og føler, at intet har udviklet sig i at overvinde og / eller assimilere tabet. Fortsætter uden at acceptere smerten og alle de følelser, der generer ubehag, når man husker tabet.
• Forsinket sorg. Denne type af patologisk sorg proces opstår, når den person, der har oplevet tabet ikke rigtig har oplevet de fornemmelser og følelser, der må have følt på det tidspunkt, eller i det mindste det gjorde med sin sande intensitet. Efter et stykke tid, før nogle ubehagelige hændelse (som at bo et andet tab, lære om nogen nyheder relateret til tab, etc.) med personen oplever symptomer på sorg intensitet og åbner igen såret endnu ikke var helet.
• Overdrevet sorg. Den person, der oplever denne type patologisk sorg, føler sig fuldstændig overvældet af den smerte, der har forårsaget tabet, og hvad han gør, er at forsøge at undgå det så meget som muligt. Nogle unddragelsesadfærd, der kan udføres, er at forbruge alkohol eller stoffer overdrevent, arbejde for meget, blandt andre. Alt dette genererer flere og flere smerter og kan endda udvikle andre typer forstyrrelser, de mest almindelige er angst eller depression.
• Maskeret duel. Personen er ikke klar over, at det tab han oplevede ikke er overvundet, så han begynder at opleve en række fysiske symptomer eller at udføre adfærd, der giver ham vanskeligheder, og som han tidligere ikke gjorde. Du kan for eksempel opleve fysiske symptomer såsom nervøs tics, hovedpine og / eller muskelsmerter, symptomer svarende til dem, der lider af din elskede, inden de dør osv. Det kan også begynde at udvikle nogle lidelser såsom angst, depression, mad, blandt andre.

Patologisk sorg: symptomer

For at finde ud af, om en person er gået til at gå igennem en normal en patologisk sorg, kan vi bygge videre på den tid, det tager at bevæge sig gennem denne proces (selv om der ikke er nogen eksakt skala, der beregner, hvor lang tid den duel), samt de symptomer, det præsenterer, idet der tages hensyn til, at et år ca. regnes som en normal tid. Nogle af de mest almindelige symptomer på patologisk sorg er følgende:

• Manglende accept af situationen.
• Følelse af følelsesmæssig tomhed da han føler, at det er uden mening, at livet ikke giver mening
• Mistro over for andre mennesker
• Intense følelser af vrede og bitterhed
• At tænke for meget om den person, der har forladt, i den grad at ikke være i stand til at koncentrere sig om alle eller næsten alle deres daglige aktiviteter.
• Følelse ud af sted eller alene trods at blive ledsaget
• Ønsker at undgå personer eller steder, der er relateret til den person, der har forladt
• Føl behovet for at røre, lugte, se og / eller holde tingene hele tiden af ​​den elskede, der er død eller væk.
• Det er umuligt at tale om den elskede, der er død, da det får personen til at intens smerte

Hvordan man kan overvinde patologisk sorg? 5 gode tips

Når vi har opdaget, at vores sorgsproces er blevet patologisk eller kronisk, og vi ikke ved, hvad vi kan gøre for at forbedre denne situation, går vi igennem. Det er nødvendigt at vide det, afhængigt af sagen og din individuelle situation, gå med en professionel Det er det mest tilrådelige, da det vil være til stor hjælp. Især for at forhindre dig i at begynde at udvikle andre former for lidelser som depression eller angst, blandt andre. Her er en række tips, der vil være til stor hjælp for at komme videre i denne situation.

1. Psykoterapi

Det er vigtigt, at hvis du befinder dig i en situation, hvor du føler at du ikke kan bevæge sig fremad alene og hver gang du føler dig værre eller bare vil have hjælp fra en professionel, går du med en psykolog. Psykologen gennem psykoedukation vil forklare i detaljer, hvad den duel vil hjælpe forbinde med disse følelser og tanker, der genererer ubehag for dig, så du kan opleve dem og være opmærksomme på dem. Det vil også hjælpe dig med at acceptere døden som en del af livet og ikke som en straf eller noget ekstremt negativt, og at du kan bevæge dig fremad trods det. Så din opfattelse af tabet vil ændre sig helt, og du kan leve det på en mindre skadelig måde for dig.

2. Har et socialt supportnetværk

Du skal have støtte fra folk tæt på dig som din familie og venner. Isoler ikke dig selv, da det er vigtigt at være ved din side i gode tider, men især i dine øjeblikke med sorg eller når du skal være til stede og hørt.

3. Accepter dine følelser

Ikke alle mennesker oplever de samme følelser og følelser i situationer. Det værste du kan gøre er at dømme os selv og afvise det, vi føler, skal du ikke bekymre dig, hvis hvad du føler er sorg, vrede, vrede, det vigtigste er at acceptere, hvad du føler og lad det være.

4. udtrykke dine følelser

Undgå at undertrykke, hvad du føler, prøv at eksternalisere det og ikke forblive med det, da det vil være kontraproduktivt, så du kan fortsætte fremad. Det anbefales, at hvis du har lyst til at græde, skal du gøre det, tale eller udtrykke dig selv som du føler dig bedre. Hvis du har problemer med at udtrykke dine følelser, er det meget nyttigt skriv en dagbog hvor du udtrykker dine tanker og følelser.

5. Pas på dit helbred

Bekymre dig og dit helbred. Forlad dig ikke følelsesmæssigt men ikke fysisk, og du har ting til fordel for at holde dig sund. For eksempel tage en ordentlig kost, motion, foretage lægeundersøgelser mv. Dette er vigtigt at tage højde for, da den kraftige smerte, som tabet forårsager os i mange lejligheder, gør os glemme vigtige aspekter som disse.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan overvinder du en patologisk sorg, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af kognitiv psykologi.