Sådan overvinder du vrede med din partner

Par vrede er ganske almindelige situationer, der opstår af forskellige grunde, og som kan udløse store konflikter. At overvinde og kontrollere den vrede, der opstår som følge af en konflikt, er afgørende for at identificere både vores følelser og følelser af den anden.

Faktisk præsenterer Harriet Lerner, en psykolog med speciale i parterapi, i sin bog "The Wrath Dance" en grundlæggende idé: Diskussionerne i parret er sunde. Efter hans opfattelse er ægteskabet lysestangen i den stress, der omgiver os i vores daglige liv, det vil sige at diskutere er naturligt, problemet er at vide, hvordan man gør det godt.

Ifølge Lerner, for at vide, hvordan man skal diskutere, må vi være opmærksomme på de følelser, der bevæger os og forstå, at vi er fanger af vores ord. For at undgå, at vrede i dag til dag gør vores forhold til en slagmark, lytter og forstår den anden er et grundlæggende skridt.

Hvorfor par argumenterer

Før du bestemmer dig for at kontrollere vrede i parret eller hvordan man skal håndtere det, Det er vigtigt at vide, hvorfor vi bliver vrede, hvad er baggrunden for diskussionerne i parret.

Normalt argumenterer par for fem store problemer: penge, køn, svigerfamilie, problemer i forbindelse med hjem og arbejde og for stigningen i familien (børn).

Men vrede opstår faktisk, når en af ​​parterne opfatter, at den anden ikke bryr sig om, hvordan de føler, og det er den smerte, der forårsager denne afbrydelse forårsaget af vrede. I denne forstand, vrede ville være et udtryk for frygt og angst i frygten for ikke at forbinde med den anden, en overlevelsesmekanisme.

Vreden og udtrykket af følelser under konflikten

En undersøgelse udført i 2012 om kommunikation af følelser under konflikten hos ægtepar ledet af Keith Sanford, lektor i psykologi og neurovidenskab ved Baylor University, fastslog at Par er meget dygtige i at læse følelser af deres jævnaldrende under diskussioner. Problemet er, at betydningen af ​​disse følelser, især vrede, ikke altid er tydelig.

Sanford opdagede det Når en konflikt gentages igen og igen, udtrykker par vrede over konflikten, uanset hvad de virkelig føler, og uanset at det kan føre til flere konflikter. På denne måde bliver situationen en fælde, hvorfra det er svært at undslippe i en skadelig spiral.

Sanford opdagede også, at når et medlem af parret er vredt, er det meget muligt at han glemmer, at den anden kan være trist, selv når han er også ked af det..

"Nogle gange sker det, at vi diskuterer, fordi vi ikke kan forstå, hvad vores samtalepartner har til hensigt at demonstrere."

-Leon Tolstoi-

Andre undersøgelser foretaget tidligere afslører, at udtrykke tristhed om begge parter og giver parret mulighed for at overvinde vrede. Det vil sige, hvis der er tristhed under konflikten, er det meget lettere at løse det. Problemet er, at det er meget svært at bemærke tristhed, når vrede også udtrykkes.

Hvordan man står over for parrets vrede

Når par har konflikter, er det vigtigt at være meget klar over formålet med diskussionen. Dette er imidlertid noget, som de fleste par ikke gør.

Bliv sur og fremkalde en diskussion uden at være opmærksom på ens følelser kan provokere en følelse af vrede som en reaktion på at føle sig mindre sårbar. Det er noget, der gør det andet, at de har svært ved at forstå parrets ægte følelser og sorg og også reagere med vrede. Dette skaber en cyklus med konstante diskussioner, der ikke fører til nogen konklusion.

"I en diskussion er det vanskelige at forsvare vores mening, men at kende det".

-André Maurois-

Parrets irritationer skal konfronteres på en helt anden måde. Det er vigtigt, at parrets medlemmer stopper et øjeblik for at prøve at identificere de andre følelser, der er involveret og at de er villige til at udtrykke disse følelser for at foretage ændringerne. Hvis det opnås, vil resultatet være meget anderledes.

Hvordan kan vi forbedre kommunikationen i parret? Det er meget vigtigt at forbedre kommunikationen inden for parret for at undgå unødige konflikter ... Opdag hvordan man gør det! Læs mere "