Typer af stress og deres udløsere

I øjeblikket betragtes stress som den mentale træthed forårsaget af en præstation og krav højere end vi kan modstå.

Det forårsager normalt forskellige sygdomme, både fysiske og mentale. fra Psykologi og sind Vi ønsker at tage fat på de forskellige typer stress og de årsagsmessige årsager, der forårsager det.

Typer af stress, dets karakteristika og virkninger

Stress er en reaktion, der kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Det har vist sig, at forskellige kroniske tilstande, psykosomatiske lidelser og mentalt helbred (hjerteproblemer, angst, depression osv.) Er tæt forbundet med stress. Selv om udtrykket stress virker meget moderne, er ordet etymologisk oprindelse meget gammelt.

Konceptets historie

I middelalderen var det allerede brugt til at beskrive endeløse negative oplevelser. Men det er i det attende århundrede, når konceptet strækker sig mellem ingeniører og fysikere med det formål at beskrive visse karakteristika af faste legemer. Denne karakteristik refererer til den interne kraft, der er til stede i et specifikt område, hvor en ekstern kraft virker, der kan ændre den faste tilstand, en definition, der ikke har noget at gøre med det nuværende stressbegreb.

I 1920'erne introducerede den kendte læge Hans Seyle begrebet i sundhedsvidenskaben for at henvise til et globalt respons fra vores krop til en situation, der genererer angst.

Men stress skal ikke altid være noget skadeligt, fordi der er positiv stress, det hjælper os til at stå over for en opgave med al vores styrke (en adaptiv stress, meget tilstede hos dyr, herunder mennesker). Men når denne følelse udtømmer os, bortset fra at have bemærkelsesværdige psykiske og fysiske konsekvenser, det hjælper os ikke med at møde den stressende opgave.

De stadier af stress

I 1956 teoretiserede Seyle det Spændingsresponsen består af tre forskellige faser:

1. Reaktionsalarm: Start lige efter truslen er opdaget. I denne fase er der nogle symptomer som lav kropstemperatur eller en stigning i puls.

2. Modstand: Organismen tilpasser sig situationen, men aktiveringen fortsætter, selvom i mindre grad i forhold til det foregående stadium. Hvis den stressede situation opretholdes over tid, ophører aktiveringen efterhånden fordi ressourcerne indtages hurtigere, end de genereres.

3. udmattelse: Kroppen ender med at nedbryde ressourcerne og taber gradvis den adaptive kapacitet i den foregående fase.

Typer af stress

Der er klassificeret forskellige typer stress baseret på visse kriterier. Vi vil forklare de typer stress, afhængigt af den anvendelighed, de har, deres vedligeholdelse og varighed.

1. Typer af stress baseret på dit tegn

1.1. Positiv stress

I modsætning til hvad folk tror, ​​spænder ikke altid den person, der lider under stress. Denne type stress opstår, når personen er under pres, men ubevidst fortolker, at virkningerne af situationen kan give nogle fordele.

Dette stress gør den berørte person motiveret og med meget mere energi, Et godt eksempel ville være en sportskonkurrence, hvor deltagerne skal have en vitalitet til at sejre. Dette stress er forbundet med positive følelser, såsom lykke.

1.2. Bekymring eller negativ stress

Når vi lider under nød Vi regner med en negativ situation, der tror på, at noget vil gå galt, som genererer en angst, som lammer os fuldstændigt.

Negative stress ubalancer og neutraliserer de ressourcer, der i normale situationer vi ville have til vores rådighed, hvilket ender med at generere tristhed, vrede osv..

2. Typer af stress baseret på dens varighed

2.1. Akut stress

Det er stresset, som flere mennesker oplever og er årsagen til de krav, vi pålægger os selv eller andre. Disse krav er fodret med hensyn til en nylig fortid eller forventninger om den nærmeste fremtid. I små doser kan det være positivt, men i højere doser kan det ende med at udmande os med alvorlige konsekvenser i vores mentale og fysiske sundhed.

Heldigvis varer denne type stress ikke længe, ​​så det går ikke efterfølgere, bortset fra at det er let at helbrede. Hovedtegnene ved akut stress er:

1. Muskel aches: Hovedpine, ryg og kontrakturer forekommer normalt blandt andre forhold.

2. Negative følelser: Depression, angst, frygt, frustration osv..

3. Gastriske problemer: Stress kan forårsage en stor sving i mavesymptomer; forstoppelse, halsbrand, diarré, mavesmerter osv..

4. Overeksponering af nervesystemet: forårsager symptomer som forhøjet blodtryk, takykardi, hjertebanken, kvalme, overdreven svedtendens og migræneanfald.

2.2. Episodisk akut stress

Det er også en af ​​de typer stress, der mest behandles i psykologiske konsultationer. Vises hos mennesker med uvirkelige krav, både deres egen og fra samfundet.

De er mennesker, der er irriteret og krigsførende, bortset fra at have permanent angst, fordi de ikke kan styre alle de variabler, der kræves af dem. Et andet symptom på mennesker med akut episodisk stress er, at de altid er bekymrede for fremtiden. Når de er fjendtlige, er de vanskelige at behandle, medmindre de går til en specialist og modtager behandling.

2.3. Kronisk stress

Det er det stress, der forekommer i fængsler, krige eller situationer med ekstrem fattigdom, situationer, hvor vi skal være konstant opmærksom. Denne form for stress kan også komme fra et traume, der opleves i barndommen. EnJeg forårsager en stor fortvivlelse, kan ændre troen og omfanget af værdierne hos den enkelte, der lider.

Utvivlsomt er typen af ​​stress den mest alvorlige, med alvorlige ødelæggende resultater for den psykiske sundhed hos den person, der lider af den. De mennesker, der lider det dagligt præsentere et mentalt og fysisk slid, som kan efterlade efterfølgere i hele livet. Personen kan ikke ændre den stressede situation, men han kan heller ikke flygte, han kan simpelthen ikke gøre noget.

Den person, der har denne type stress, er ofte ikke opmærksom på det, fordi han har været så vant til at lide så længe. De kan endda lide det, da det er det eneste, de har kendt og ikke ved eller ikke kan klare situationen på en anden måde. På grund af dette er det normalt at afvise muligheden for behandling, fordi de føler sig så identificeret med det stress, at de tror at han allerede er en del af dem.

• Hog studier der viser forholdet mellem stress og sygdom af fordøjelsessystemet, kræft, hudsygdomme og hjerteproblemer.

• Med stress fremkommer ofte usikkerhed og følelsen af ​​hjælpeløshed (de smider altid i håndklædet, da de tror eller virkelig ikke kan gøre noget).

• Stress kan producere angst og depression.

• Har angst øger risikoen for selvmord.

Risikofaktorer for stress

De er klassificeret som psykologiske årsager eller miljømæssige årsager. Selvom stress i virkeligheden stammer fra begge faktorer samtidig, kombineret i større eller mindre grad.

Psykologiske eller interne midler

• Lokus for intern og ekstern kontrol: Kontrolstedet henviser til den faste opfattelse af, at de hændelser, der forekommer os, styres af det, vi gør (det er stedet for intern kontrol) eller af eksterne årsager, som individet ikke kan ændre (locus af ekstern kontrol). Hvis en person lider af et eksternt kontrolsted, vil han sandsynligvis lide stress, fordi han mener, at han ikke kan gøre noget helt i fare for en farlig situation.

• Skamhed: Nogle studier tyder på, at indadvendte mennesker er mere følsomme over for en stressende situation og lider mere pres end højt sosialt folk at låse sig ind i og ikke klare en given situation.

• selv-indflydelse: Når vi mener, at en situation truer, internaliserer vi det samme mønster i vores tankegang. Af samme grund kan en person i samme sammenhæng reagere med ro og anden med stress.

• Predisposition til angst: De er udsat for at føle sig urolige over for usikkerhed. På grund af dette er de tilbøjelige til at lide stress.

Miljømæssige eller eksterne agenter

• Suspensionen af ​​brugerdefineret: Når der ender noget, er det kompliceret at tilpasse sig til en ny rutine (hvilket giver os en stabilitet i vores liv), fordi psyken udnytter alle ressourcerne til at vende tilbage for at tilpasse sig den nye kontekst. For eksempel afslut en ferie.

• Eventualiteten af ​​det uventede: Ændringen af ​​noget aspekt af vores liv skaber os altid destabiliserer i mindre eller større grad (selv om forandringen er til det bedre) ergo forårsager os stress. For eksempel bliver ansat i et nyt job.

• Konflikten modsigelsen: Det er en mental forvirring, der producerer, at vores indre balance går til bunden og skaber kaos i vores sind. Genoprettelsen af ​​den rækkefølge, der eksisterede forud for kaoset kræver, at personen bruger alle de værktøjer, der er til rådighed for ham, hvilket på denne måde skaber en bemærkelsesværdig mental træthed. For eksempel lider en alvorlig sygdom.

• Hjælpeløshed før det ubeboelige: I denne sammenhæng kan personen ikke gøre noget, fordi omstændighederne overstiger de ressourcer, der er til rådighed for personen ... For eksempel død af en slægtning.

Afslutningsvis ...

Begyndelsen af ​​stress kan udgøre alvorlige problemer i fremtiden, hvis det ikke kæmpes ordentligt, derfor er det nødvendigt at søge behandling og lære praktiske værktøjer til at møde det. At gå til en klinisk psykolog kan være nøglen til at lære at klare følelser og negative følelser forbundet med stress.