Kognitiv adfærdsterapi til behandling af depression

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type psykoterapi, der fokuserer på at ændre tankemønstre for at ændre stemninger og adfærd. Det er baseret på tanken om, at negative handlinger eller følelser er resultatet af nuværende overbevisninger eller forvrængede tanker. CBT er en blanding af kognitiv terapi og adfærdsterapi.

Behandlingen indebærer udvikling af mere afbalancerede og konstruktive måder at reagere på stressorer. Ideelt set hjælper disse nye svar med at minimere eller eliminere problemadfærd eller -forstyrrelse. I denne Psychology-Online artikel forklarer vi, hvordan det virker kognitiv adfærdsterapi for depression.

Du kan også være interesseret: Kognitiv adfærdsterapi: hvad det er og hvilke teknikker det bruger

1. Hvordan kognitiv adfærdsterapi virker for depression
2. Hvilke andre former for lidelser kan bruges??
3. Har kognitiv adfærdsterapi til depression nogen risiko??

Hvordan kognitiv adfærdsterapi virker for depression

Kognitiv adfærdsterapi er en sammenslutning af to meget vigtige strømme: kognitiv terapi fokuserer på dine humør og tanker og adfærdsmæssige den fokuserer specifikt på handlinger og adfærd. En terapeut, der praktiserer den kombinerede tilgang til CBT, arbejder i et struktureret miljø med det formål at identificere specifikke negative tankemønstre og adfærdsmæssige reaktioner på vanskelige eller stressende situationer.

Kognitiv adfærdsterapi er inkluderet i tredje generationens behandlinger. Disse er baseret på a mere på kort sigt end psykoanalyse og psykodynamiske terapier. Andre typer af terapier kan kræve flere år at opdage kilden til ubehag og efterfølgende behandling. CBT kræver ofte kun 10 til 20 sessioner.

Sessionerne giver mulighed for at identificere aktuelle livssituationer, der kan forårsage eller bidrage til din depression. Personen og terapeuten identificerer i samråd aktuelle tænkemønstre eller forvrængede opfattelser, der fører til depression.

Dette er anderledes, fx fra psykoanalyse, da denne type terapi indebærer at arbejde baglæns gennem din livshistorie for at opdage en ubevidst kilde til de problemer, som personen står overfor..

Personen kan blive bedt om at holde en dagbog som en del af CBT. Dagbogen giver et sted at registrere livets begivenheder og deres reaktioner.

Terapeuten kan hjælpe dig med at opdele reaktioner og tænkningsmønstre i forskellige kategorier af selvdestruktivt tanker. Disse omfatter:

• Tanker om alt eller ingenting: se verden i absolutte tal, i sort og hvidt
• Diskvalificere den positive: afvise positive erfaringer, der insisterer på, at de "tæller ikke" af en eller anden grund
• Negative reaktioner automatisk: har vanlige skældende tanker
• Udvid eller minimer betydningen af ​​en begivenhed: Lav en stor forretning om en begivenhed eller et bestemt øjeblik.
• Overdreven generalisering: At tegne for brede konklusioner fra en enkelt begivenhed
• tilpasning: Tag ting for personligt eller føler, at handlingerne er specifikt rettet mod dig
• Mentalt filter: Vælg en enkelt negativ detalje og stop udelukkende med det, så virkelighedsvisionen bliver mørkere

Dagbogen kan bruges til at erstatte tankemønstre eller negative opfattelser med mere konstruktive. Dette kan gøres gennem en række veludøvede teknikker, såsom:

• Lær at styre og modificere Forvrængede tanker og reaktioner
• Lær at evaluere præcist og fuldstændigt eksterne situationer og reaktioner eller følelsesmæssig adfærd.
• Øv personlig dialog, der er præcis og afbalanceret.
• Brug selvvurderingen til at afspejle og reagere korrekt

Du kan øve disse coping metoder alene eller med din terapeut. Alternativt kan du øve dem i kontrollerede omgivelser, hvor du står over for udfordringer og dermed bruge disse muligheder for at forbedre din evne til at reagere korrekt.

Hvilke andre former for lidelser kan bruges??

Kognitiv adfærdsterapi er meget anvendt til behandling af forskellige lidelser og tilstande hos børn, unge og voksne. Disse sygdomme omfatter:

• Antisocial adfærd (herunder løgn, stjæle og skade dyr eller andre mennesker).
• Angstlidelser
• Opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse
• Bipolar lidelse
• Adfærdssygdomme
• Spiseforstyrrelser som binge spise, anoreksi og bulimi.
• Generel stress
• Personlighedsforstyrrelser
• fobier
• skizofreni
• Seksuelle lidelser
• Søvnforstyrrelser
• Sociale færdigheder problemer
• kokainmisbrug

Kognitiv adfærdsterapi kan kombineres med andre behandlinger inden for behandling af depression.

Har kognitiv adfærdsterapi til depression nogen risiko??

Der er lille følelsesmæssig risiko Langsigtet association med CBT, men at udforske smertefulde følelser og oplevelser kan være stressende. Behandlingen kan bestå af situationer, som man ellers ville undgå.

For eksempel kan personen blive bedt om at bruge tid på offentlige steder, hvis de er bange for folkemængderne. Alternativt kan du blive udsat for død af en elsket, der forårsager din depression. Disse scenarier kan give mulighed for at øve respons på stressfulde eller ugunstige situationer. Det endelige mål med terapi er at lære personen at klare angst og stress på en sådan måde sikker og konstruktiv.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Kognitiv adfærdsterapi til behandling af depression, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.