Postvaccinationssyndrom Traumat at vende tilbage til rutine

Det er ikke ualmindeligt, at vi når vi vender tilbage til rutinen efter en ferieperiode Post-holiday syndrom. I dag forklarer vi alt, hvad du behøver at vide om denne lidelse.

Hvad er post-vacationssyndrom?

En af de vigtigste indikatorer for velvære fra psykologisk og psykisk sundhedsmæssigt synspunkt er individets evne til at tilpasse sig deres miljø. Når der er vanskeligheder med tilpasning, føler man normalt en tilstand af ubehag. En af de øjeblikke, der typisk er kendt for dens vanskeligheder med tilpasning til den generelle befolkning, er feriens retur, øjeblik, hvor personen skal vende tilbage til sin sædvanlige rutine med de ansvar og krav, som den daglige indebærer.

Over for denne adaptive udfordring, Mange mennesker oplever følelser af melankoli og irritabilitet, som en form for psykologisk modstand mod tilpasning. Når denne tilstand er forlænget i overskud eller manifesteret i en meget intens, taler vi om postvaccinationssyndrom.

Symptomer på postvaccinationssyndrom

Post-ferie syndrom manifesterer sig normalt med lav stemning billeder, angst og / eller angst, irritabilitet, rastløshed, usikkerhed, koncentrationsvanskeligheder og sovrytmer (både som standard og overskydende) osv., og nogle gange kan forekomme depressive symptomer som apati, manglende interesse, motivation og andre lignende.

På et fysisk niveau, nogle af somatizations der kan forekomme træthed, mangel på appetit, sved, kvalme og andre maveproblemer. Disse symptomer forsvinder, når man regulerer arbejds- og hvileplaner, hvilket er en midlertidig ulempe, der normalt ikke varer mere end en uge eller femten dage. Hvis dette syndrom forlænges, kan det føre til en adaptiv lidelse eller en sæsonbetinget affektiv lidelse.

Hvem er påvirket af postvaccinationssyndrom?

Ifølge SEMYFC (Spanish Society of Medicine and Family Community) er de mennesker, der er mest berørt af post-holiday syndromet:

• Mænd og kvinder i en tilsvarende andel mellem 40 og 45 år.

• Mennesker, der deltager i arbejdet, uden at have haft en overgangsperiode.

• Det påvirker jo længere, ferieperioden har været.

• Enkeltpersoner, der idealiserer ferieperioden som topmøde for deres personlige trivsel.

• Demotiverede mennesker på deres arbejdsplads og som viser ubehag og apati i deres daglige arbejde.

• Emner med typiske symptomer på udbrændtheds syndrom har tendens til at lide af et mere udtalt postvaccinationssyndrom.

Hvordan man bedre kan klare tilbagesendelsen til arbejdet?

Generelt har a positiv holdning hjælper altid, i disse øjeblikke er det vigtigt at forsøge at opretholde det og ikke genskabe den følelse af ubehag, der giver tilbagevenden til arbejdet. Giv os en fortolkning af symptomerne som et passagers ubehag og giv det ikke for meget betydning.

Da det er sandsynligt, at vi har ændret tidsplanerne for vores krop i ferieperioden, Det er gavnligt at forsøge at regulere vores biorhythm til den daglige rutine, For at nå dette mål er det tilrådeligt at forsøge at gå i seng på samme tid på dagene før afslutningen af ​​ferien, spise regelmæssigt og gradvist indføre andre rutinevaner..

Hvis du har mulighed for at gøre det, er det at foretrække ikke deltage på en mandag, da denne uge vil blive kortere, og ændringen fra inaktivitet til arbejdsaktivitet vil ske gradvist. Når man er indarbejdet i arbejdslivet, skal intensiteten af ​​arbejdsaktiviteten så vidt muligt reguleres.

En anden mere motiverende måde at vende tilbage til arbejdet og genoptage forpligtelserne i resten af ​​året er drage fordel af energibelastningen og følelsen af ​​velvære, at ferien har rapporteret at sætte nye mål, både på arbejdspladsen og i de øvrige områder af vores liv, der skubber os frem og vokser som en person.