Resilience definition og 10 vaner til at forbedre det

Livet fortsætter ... Livet foregår altid, men ofte uden vores smag for noget, det tager os lang tid at blive forankret i de værdier, der holder os fremad, når den pludselig bliver afkortet.

Vi vil forudsige, hvad der vil ske, og vi dedikerer meget energi til at skabe en stabilitet, der giver os roen i det rolige hav, men nogle gange ændrer vejret, sommetider bølger kommer og Andre gange ser tsunamier ud som ødelægger os ikke kun den indbyggede men hvad vi havde cementeret, selv de forestillede, der holdt os med begejstring og motiverede os til at stå op hver dag om morgenen. Det er, når vi har brug for modstandsdygtighed.

• Anbefalet artikel: "De 10 typiske vaner af modstandsdygtige mennesker"

Modstandsdygtighed: en dyd for at imødegå de dårlige staver

¿Hvad skal vi gøre, når vi går igennem en dårlig tid? Alternativet er så simpelt, at det er grusomt, Alternativet er at fortsætte med at leve, fordi at leve er også at lide, det er at gå uden ønske, det er forvirring, frygt, vrede ...

Vi skal give tilladelse til dette stadium, trods alt er det en logisk fase af sorg.

Virksomheden fylder vores liv planlægge en masse forudsætninger, som skal være opfyldt for at være glad og synes også at alene har vi bebrejder sig selv for at vælge at være en utilfreds, som om den følelsesmæssige tilstand kan programmeres og vedligeholde aktiv tilstand glæde indtil du beslutter dig for at ændre det. Det er desværre ikke tilfældet.

¿Hvordan vi står over for en proces med tab eller et trist stadium?

Hvad angår hvordan vi står over for disse øjeblikke af lave ånder, sker der mange forskellige ting. Nogle mennesker der tror på det og heldigvis deres hav er roligt, de har råd til at se på andre huller, overveje at der kan være svulmer eller en uventet storm eller at nu havet er roligt, er det en skam at ikke nyde at have en anden til at være med, et bedre job, en mindre næse ...

Andre er elite atleter i denne disciplin, kontinuerligt omgå bølge efter bølge, ingen tid til at nyde roen, bare sørge for at løse alt, der kommer uden at være opmærksom på noget, og i det mindste for varigheden af ​​den travle fase ikke føle sig alt for ked af, men efter varsel som en tømmermænd fysisk og følelsesmæssig, proportional med hvirveldyret, hvori den er nedsænket.

Andre mennesker bliver vant til at leve med ubehag, men med den konstante følelse af at være ansvarlig, dette beroliger dem giver dem i det mindste følelse af kontrol, men havet også kan styres som om det var den pulje på mit hus, så uventet, ufortjent, uden at forudsige det, vi ødelægger livet en storm og ... ¿hvad skal jeg gøre næste gang?

At lære at leve anderledes

Dette er de mest komplicerede situationer, hvor smerten er så intens, at alt omkring dig går til baggrunden, hvor en sagsøger kommentar om noget, at du er en banalitet krænker dig, og fordyber dig i Tavsheden af ​​uforståelse og sorg.

Det siges ofte, at de mest bittere smerter er intime, ondt så meget ved vi ikke ønsker at udsætte os for den dobbelte offergørelse af misforståelser og tavs, lytter til en irriterende støj de store vanskeligheder andre til din dag og dit udveksling du giver for meget.

I det øjeblik du ankommer til den konklusion, at en sætning i dit, en overskrift af dine ulykker, minimere helt dine problemer, dig masser af vrede og råber, at beslutte at vælge igen for stilhed, ikke kompensere for enden Det kompenserer ikke ... Og det er da vi har brug for værktøjer til at komme ud af quagmire. Nøgleværktøjet er modstandsdygtighed, en evne, der kan forbedres, og det betyder, at vi skal kunne komme godt ud af de mest ugunstige situationer

Så da, ¿hvordan man styrker vores evne til modstandsdygtighed?

Den mest effektive måde at udvikle modstandsdygtighed på er at vedtage en række vaner og holdninger, udover at etablere visse mønstre af selvopdagelse, som fx følgende:

• Identificer, hvad du oplever på et følelsesmæssigt niveau.
• identificer de somatizations, der afspejler det, du føler i din krop.
• Spørgsmålet om hvad du ville gøre på det tidspunkt, hvis du ikke har lyst til dette og forsøger at udføre det.
• Indlæs følelse af hver handling du udfører.
• Lov om at forbedre dit langsigtede liv og ikke fjerne det ubehag, du føler.
• Overhold dit automatiske svarmønster.
• Lav en alternativ liste over forskellige strategier til at håndtere ubehag.
• Bestem hvilke af dem der tjener til at fjerne ubehag og som skal opbygge et liv, der kompenserer.
• Begynd at vælge på en bevidst måde enhver beslutning, der normalt laves impulsivt.
• At tillade sig at være forkert, at acceptere ubehag er den største læring og øger tolerancen ved at blive mere frie mennesker.

Lære at relativisere

Et af de vigtigste aspekter af modstandsdygtighed er at være klar over, om vi vil have det eller ej, Vi vil aldrig kunne lave helt objektive vurderinger af virkeligheden. Denne filosofi har i hundredvis af år gennemgået en af ​​sine filialer (epistemologi), hvilket gør os opmærksom på dette problem: da vi altid skal fortolke, hvad der sker med os, ¿hvad er den bedste måde at gøre det på?

Nøglen til modstandsdygtighed er at vide, at vi må undgå at blive båret væk ved pessimisme, da den også er baseret på en række konstante opfindelser om, hvad der sker med os. Den kendsgerning, at pessimisme og tristhed hindrer os i ubehag gør ikke denne læsning af virkeligheden mere pålidelig.

Derfor, da vi gør hvad vi gør, vil vi ikke kunne kende virkeligheden på en direkte måde, lad os vælge bygge en fortolkning af vores liv, der har en mening vigtigt for os Det er et spørgsmål om at vælge, under lige betingelser, en vital historie, der gør det muligt for os at fortsætte fremadrettet.

Fra denne færdighed, som kræver tid og praksis, vil modstandskraft blive født, hvilket vil hjælpe os til at styrke os selv og være lidt tættere på den lykke, som vi har kæmpet så hårdt for.

Bibliografiske referencer:

• Forés, A. og Grané, J. (2008). Modstandsdygtigheden Voks fra modgang Barcelona Editorial Platform.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psykologisk set. Polity Press.