Hvorfor jeg føler mig så træt og ikke vil have noget

¿I det seneste føler du dig meget træt og vil ikke have noget, og du spekulerer på, hvorfor det sker med dig? At føle sig meget træt, træt og uden energi kan være et midlertidigt symptom, der sker ved mange faktorer, blandt hvilke vi kan finde mangel på søvn, dårlig ernæring eller stillesiddende livsstil. Men når denne symptomatologi fortsætter over tid og ikke forsvinder, er det vigtigt at være opmærksom på andre symptomer, der kan opstå, da det kunne være tegn på en form for underliggende sygdom eller tilstand, der kræver lægehjælp. Hvis du er bekymret, fordi du for nylig føler dig fortid, og træthed ikke lader dig udføre dine daglige aktiviteter normalt, skal du fortsætte med at læse denne Psychology-Online artikel for at finde svaret på spørgsmålet om hvorfor jeg føler mig så træt og ikke vil have noget.

1. Manglende søvn
2. Søvnforstyrrelser
3. Mangel på motion og stillesiddende liv
4. Dårlige spisevaner
5. Depression: træt, modløs og trist
6. Andre sygdomme, der kan få dig til at være meget træt og ikke vil have noget

Manglende søvn

hvis du er meget træt og du er meget træt det er praktisk det første tjek din daglige søvn rutine og hvile, da du ved mange lejligheder ikke får nok søvn, er hovedårsagen til, at du næste dag finder dig uden energi og uden styrke til at udføre dine daglige aktiviteter normalt.

Specialisterne påpeger, at ideen er, at en person skal sove mellem 7 og 8 timer om dagen, selv om dette varierer alt efter alder og behov for hver enkelt. At sove de nødvendige timer er ikke kun afgørende for at være hvile og vital, men også reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes og fedme i fremtiden.

For alt dette er det tilrådeligt at tage hensyn til nogle af de råd, som eksperterne angiver for opnå en afslappende og sund søvn:

• Etablere og opretholde en fast søvnplan både i ugen og i weekenderne.
• Udfør en rutine for at slappe af før søvn.
• Udfør motion hver dag.
• At favorisere de passende forhold til at sove godt under hensyntagen til faktorer som temperatur, støj og lys i rummet.
• Har en god madras og en behagelig pude.
• Moderat koffeinforbrug.
• Sluk for elektroniske enheder inden søvn.

Søvnforstyrrelser

På den anden side kan man altid være træt, uden energi og meget søvnig også skyldes lidelsen af ​​en søvnforstyrrelse, der forhindrer at nyde en afslappet og behagelig søvn. den hyppigste søvnforstyrrelser De er følgende:

• søvnløshed: er manglende evne til at falde i søvn og kan skyldes forskellige faktorer, såsom dårlige vaner, stress, depression, angst, medicinering, lidelser eller sygdomme mv. Folk, der lider af søvnløshed næste dag er trætte og søvnige, men om natten er det meget sandsynligt, at det vil koste dem at falde i søvn på trods af den store træthed, de føler.
• Søvnapnø: Det defineres som ophør af vejrtrækning i en kort periode under søvn. Dette ledsages af udledning af høj og konstant snorken, og den berørte person vågner op på grund af følelsen af ​​kvælning, som han føler. Alt dette forårsager den næste dag at have stor døsighed og træthed.
• narkolepsi: Det er en neurologisk patologi, hvor søvnens neurale mekanismer ændres. Personen har pludselig sovesituationer i løbet af dagen, som kan falde i søvn på ethvert tidspunkt og sted. Andre tilknyttede symptomer er hallucinationer, konstant træthed, søvnforlamning, depression og koncentrationsbesvær.
• søvne: personen rejser sig, udfører handlinger, taler osv. ved at være i søvn i korte tidspunkter, og det medfører, at han ikke hviler ordentligt, og den næste dag er han mere træt og træt.

Mangel på motion og stillesiddende liv

¿Leder du en stillesiddende livsstil og gør ikke nogen motion? Vær opmærksom på, at dette også kan svare på dit spørgsmål om hvorfor jeg føler mig så træt og ikke vil have noget.

Ud over den fysiske aktivitet, der frigiver stoffer, der gør dig mere aktiv hele dagen, forbedrer det også det kardiovaskulære system og muliggør en større ankomst af ilt og næringsstoffer til vævene, hvilket giver mere energi for at imødegå alle de daglige udfordringer. Af denne grund anbefales det at forlade det stillesiddende liv og holde aktiv med lidt motion hver dag, det kan være nok med omkring 30 minutter om dagen. Derudover vil det også hjælpe dig med at være mere afslappet og være i stand til bedre at forene søvn om natten.

Dårlige spisevaner

Hvis normalt du føler dig altid træt og uden energi, det er også praktisk at tjek din kost, fordi en god diæt er afgørende for at tilfredsstille alle ernæringsbehovene i kroppen og for at undgå træthed og træthed.

Både manglen på vitaminer, mineraler eller proteiner og det overdrevne indtag af fedtholdige fødevarer med mange sukkerarter kan skabe et energiforbrug, som senere vil medføre mere træthed, udmattelse, døsighed og mangel på energi. Derfor er det vigtigt at stræbe efter at tage en mere varieret og sund kost samt vedtage gode spisevaner, blandt hvilke der spiser flere gange om dagen, morgenmad godt, spis let og undgå tunge eller rigelige middage, så , kan forstyrre den gode natsøvn.

Depression: træt, modløs og trist

Depression er en medicinsk tilstand, der ud over at få dig til at være meget træt, får dig til at finde dig selv ikke ønsker at gøre noget, meget modløs og dybt trist. Når der sker noget dårligt for os i vores liv, er det normalt, at vi føler os triste og utilfredse, men denne sindstilstand forbedrer sædvanligvis med tiden. Men hos patienter med depression, at sorg er dybt, forbedrer ikke med dagene og forstyrrer det daglige liv, og derudover er det normalt ledsaget af andre psykiske og fysiske symptomer vigtigt som følgende:

• Lav humør og irritabilitet.
• Følelser af sorg, angst, fortvivlelse, skyld, selvhat.
• Sværhedsgrad falder i søvn.
• Overskydende timer med søvn.
• Træthed og træthed.
• Vanskeligheder koncentrere sig.
• Langsom eller hurtig bevægelighed.
• Tanker om selvmord.
• Tilbagetrækning af normale aktiviteter.
• Social fængsel.

Det er vigtigt at forstå, at depression er en psykiatrisk lidelse, der kræver lægehjælp, og at den skal overvindes ved hjælp af psykologisk eller psykiatrisk behandling, som skal tilpasses symptomer og sværhedsgraden af ​​hver enkelt sag..

Andre sygdomme, der kan få dig til at være meget træt og ikke vil have noget

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvorfor jeg føler mig så træt og ikke vil have noget, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.