Mareridt og nat frygter forskelle og ligheder

Søvnforstyrrelser og søvnproblemer er meget almindelige problemer i barndommen. Det kaldes "parasomnias" de lidelser, der er kendetegnet ved unormale hændelser eller adfærd i forbindelse med søvn, dens specifikke faser eller perioder med overgang mellem søvn og vågenhed.

Inden for parasomnierne indgår sygdomme som søvnevandring, bruxisme, nattlige enuresis, mareridt og natterror. Selv om disse to sidste ændringer ofte forveksles, er sandheden at mareridt og natterror har så mange forskelle som ligheder.

• Relateret artikel: "De 7 største søvnforstyrrelser"

Hvad er mareridt?

Et mareridt er en skræmmende drøm, der skaber stærke følelser af frygt eller angst. Når barnet vågner op efter et mareridt, forbliver det i kontakt med virkeligheden og reagerer hensigtsmæssigt på miljøet. Når du vågner op, er det normalt at huske drømmens indhold.

Mareridtene ske under REM sovefaser, som forekommer mere i anden halvdel af natten. REM søvn er præget af høj hjerneaktivitet, mangel på muskeltoner, høj respirationsfrekvens, hurtige bevægelser af øjnene og hurtig og uregelmæssig puls. Det er netop i denne fase af drømmen, at de fleste drømme normalt opstår, herunder mareridt.

Det er en af ​​de hyppigste lidelser i barndommen og ungdommen. Ifølge undersøgelser, mellem 10 og 50% af børnene i alderen 3 til 6 år lider. Selvom mareridt normalt ikke udgør en risiko for barnets helbred, kan de forårsage frygt for at gå i seng, især hvis de er hyppige. I disse tilfælde kan søvnmønsteret ændres, og sekundær søvnighed, irritabilitet, angst osv. Forekommer sekundært..

• Måske er du interesseret: "De 7 hyppigste mareridt: hvad betyder hver enkelt?"

Hvad er nat terrors??

Under episoder af natterror er det almindeligt, at barnet sidder brat på sengen og begynder skrige, stønne, babble eller græde med et ansigtsudtryk af terror. Han holder øjnene åbne uden at være rigtig vågen og viser tegn på angst med stor autonom aktivering (takykardi, hyperventilation, sved osv.). Derudover opstår natterror i den dybe fase af søvn, når der ikke er muskeltoner.

Udseendet af denne søvnforstyrrelse i voksne aldre er ikke udelukket, men det er i barndom, at de er hyppigere. Dens start foregår normalt mellem 4 og 12 år, og det anslås at mellem 1% og 6% af børnene lider episoder af nat terrors.

• Relateret artikel: "Nattefryger: panik under søvn"

Hvorfor opstår de?

Faktorer som følelsesmæssig spænding, traumatiske hændelser, angst, træthed, uregelmæssige skemaer af søvn, feber eller tage nogle medicin synes at øge udseendet af disse søvnforstyrrelser.

Nattegrus skyldes sædvanligvis den stress, barnet har lidt i løbet af dagen; Når du går i seng, ophidses sandsynligheden for, at en episode opstår. Ubehagelige drømme er hyppigere, når barnet er nødt eller bekymret for noget og ofte er baseret på disse bekymringer.

I modsætning til hvad der sker i mareridt, synes arvelige faktorer at have en årsagssammenhæng i præsentationen af ​​natterror. Ca. 80% af de børn, der har dem, har familiemedlemmer, der også har haft disse søvnforstyrrelser. Denne ene genetisk grundlag er delt med søvnevandring.

Forskelle mellem mareridt og natterror

dybest set, forskellene mellem mareridt og natterror er som følger:

1. Muligheden for opvågnen

I modsætning til hvad der sker i mareridt, i natterror, opdager barnet sig normalt ikke på trods af forældrenes indsats. Hvis han vågner op, er han forvirret og desorienteret, svarer ikke tilstrækkeligt til hans omgivelser, og en vis følelse af frygt invaderer ham. Afsnittet varer normalt 10 til 20 minutter, og så kan du gå i seng igen. Ofte bliver episoden ikke husket, når de vågner op den næste dag, og hvis de husker noget, er det normalt isoleret og slørede fragmenter.

2. Søvnfasen

Nattegrus, som søvnvandring og i modsætning til mareridt, opstår i dyb søvn og ikke under REM-faser. De opstår normalt i løbet af den første tredjedel af natten. Under dyb søvn er muskeltonen svag, og hjerte- og respirationsfrekvensen falder.

Sådan handler du før disse episoder?

Hvis vores søn lider af mareridt eller natræk, er det bedst at handle roligt og forsøge at normalisere situationen. Hvis børn ser deres forældre foruroliget eller bekymret, vil deres angst være større.

Du skal også undgå intens lys, da dette kan føre til, at barnet udvikler en mørk fobi, der forbinder det med frygt. Det er ikke en god idé at snakke i detaljer med barnet om, hvad der skete, fordi det kunne aktiveres mere, og det ville gøre det svært for ham at falde i søvn igen.

Det anbefales Bliv ved med barnet, indtil han har roet sig ned nok, og du kan falde i søvn igen, men du skal blive i dit værelse og sove i din egen seng. Hvis forældrene sender til deres barn, at hver gang de har en episode, vil de være i stand til at sove med dem, de vil forstærke søvnforstyrrelsen og fomenting upassende vaner.

Behandling af natrækninger

Nattefrygtene forårsager sand panik i forældrene, mere end i eget barn, som vi normalt ikke husker episoden. I milde tilfælde bør forældre forblive rolige og Forsøg ikke at vække dit barn under terror episoden.

Det er tilrådeligt at sikre, at barnet ikke falder ud af sengen eller lider fysisk skade under episoden, da han dybt sover og ikke er opmærksom på, hvad der sker omkring ham..

Normalt forsvinder disse søvnforstyrrelser med tiden og de behøver normalt ikke psykologisk behandling, undtagen i de tilfælde, der på grund af deres hyppighed eller intensitet er et problem for barnet, og det er nødvendigt at konsultere en sundhedspersonel.

Farmakologisk behandling anbefales ikke til mindreårige, da lægemidler som benzodiazepiner kan producere vigtige bivirkninger, og når de holder op med at tage deres fordele forsvinde, så under ingen omstændigheder løse problemet.

En effektiv psykologisk teknik i parasomnias som nattræk og søvne er den teknik med programmerede vækkelser, som består i at vække barnet før det tidspunkt, hvor forstyrrelsen normalt manifesterer sig. Dette gøres for at forkorte søvncyklussen og derved forhindre forekomsten af ​​episoden.

Mareridt behandling

Forældre bør forsøge at berolige børn efter mareridt og forsøge at sætte dem i søvn, forsøger ikke at være alt for bekymrede eller ængstelige. For ældre børn fra 7 eller 8 år kan du snakke om mareridt næste morgen og forsøge at finde ud af om der er noget der bekymrer dig om, at der kunne være ansvar for disse skræmmende drømme.

Hvis det er relevant, er det vigtigt tilskynde til passende søvnhygiejne, det vil sige almindelige søvnmønstre, der hjælper barnet med at vide, at søvn nærmer sig.

Det kan også være hensigtsmæssigt at undgå rigelige middage og voldelige eller skræmmende programmer eller film, der stimulerer barnets fantasi, samt at ændre uhensigtsmæssig vane eller stimulus, der kan forstyrre deres hvile..

I nogle alvorlige og hyppige tilfælde af mareridt, når de har eksisteret i lang tid, eller de forekommer meget ofte, er de meget intense og forårsager et stort ubehag, kan det være tilrådeligt at gå til en psykolog.

Der er effektive teknikker, der lærer barnet med succes at imødegå de drømme, der forårsager angst, som f.eks Prøvebehandling i fantasi, der består af omskrivning ogReimagine drømmen, så indholdet ophører med at generere frygt.

Bibliografiske referencer:

• Sierra, J.C., Sanchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Barnet med søvnproblemer. Pyramidudgaver: Madrid.
• American Sleep Disorders Association (1997). Den internationale klassifikation af søvnforstyrrelser, revideret: Diagnostisk og kodende manual (2. udgave). Rochester: Minnesota.