Obsessive tanker, hvorfor de ser ud og hvordan man kæmper dem

Vores evne til at tænke på en sofistikeret måde og baseret på abstrakte begreber er, hvad der skelner os fra dyr. Denne kvalitet har imidlertid ikke kun bragt os fordele. Med muligheden for at tænke er der også kommet nye problemer; ubehagelige situationer, som andre arter ikke behøver at stå over for. Obsessive tanker er et eksempel på dette.

I denne artikel vil vi se, hvad de skal gøre med udseendet af disse obsessive tanker, og hvorfor disse ser ud.

• Relateret artikel: "De 9 typer af tanker og deres egenskaber"

Udseendet af obsessive tanker

Hvorfor er det på visse stadier af vores liv visse ideer eller mentale billeder dukke op igen og igen til vores bevidsthed? Det er trods alt paradoksalt, at vi har tendens til at tænke på bevidsthed som "kontrolcenteret" af vores krop, og at der samtidig er ubevidste mentale processer, der er i stand til at pålægge sig igen og igen på den formodede myndighed. Og er det så meget vi vil, kan vi ikke "tvinge" direkte, at de obsessive tanker ikke vises.

Sandheden er, at psykologiske processer ikke er kendt i dybden, men vi ved noget om, hvor der allerede er mange beviser: Emosionel hukommelse er lige så meget eller vigtigere end hukommelse baseret på ord, begreber.

Når vi lever noget, der markerer os, hvad enten de relaterer til oplevelser relateret til miljøet eller tankerne, forlader det forskellige typer spor i vores hjerne: på den ene side den egen fortælling om hvad der sker, det der kan forklares med at tale. På den anden side, de fornemmelser og følelser, som oplevelsen efterlader os; for eksempel frygt, glæde osv..

Obsessive tanker vises igen og igen i vores bevidsthed blandt andre grunde, fordi deres følelsesmæssige ladning er forholdsvis høj og desuden er forbundet med almindelige oplevelser i vores daglige dag. For eksempel, hvis disse mentale billeder har at gøre med familiediskussioner, kan man se andre familier, produkter til familieforbrug eller endda ordet "far" skrevet på et billboard, få det til at komme tilbage til os.

• Måske er du interesseret: "Emosionel hukommelse: Hvad er det, og hvad er dets biologiske grundlag?"

Hvad skal man gøre for at styre dem?

Her er nogle tips til at håndtere obsessive tanker. Du skal dog huske på, at det i de mest alvorlige tilfælde er nødvendigt gå til personlige psykologiske terapi tjenester, da følgende retningslinjer er individuelt og uden hjælp, og professionel rådgivning ikke virker.

1. Prøv ikke at tænke over det

At forsøge at "tvinge" glemmer obsessive tanker virker simpelthen ikke. Det haster at stoppe med at tænke på det det tager os til en tilstand af stress og årvågenhed det får bare den modsatte effekt, da det vi mener, vil vi forbinde det med det billede, som vi har til hensigt at karantæne.

Det bedste er da at vælge andre strategier, der ikke har noget at gøre med benægtelse, men snarere med accept.

2. Ændring af vaner

Det kan virke kontraintuitivt, men nøglen til at forhindre obsessive tanker i at blive en konstant kilde til ubehag har intet at gøre med "at arbejde med de indre aspekter af vores sind", men snarere det modsatte: foretage ændringer udadtil at forholde sig til verden og til andre.

Derfor er det godt at ændre vaner og rutiner radikalt i alle aspekter. For at hyppige forskellige steder skal du kigge efter andre sammenhænge, ​​hvor du kan interagere med andre og kort sagt undergår nye stimuli.

Hvad opnås der med dette? I modsætning til denne oversvømmelse af nye fornemmelser og oplevelser bliver de obsessive tanker fortyndet, da der er mange elementer til at rette opmærksomheden på, og at vi ubevidst forsøger at huske på grund af deres følelsesmæssige karakter.

3. Fokus på et nyt og spændende projekt

At have nye mål i livet betyder, at de mentale foreninger, vi laver i dag, er knyttet til det, vi lægger vægt på i det øjeblik. Hvis der er noget, der for vores fokus konkurrerer i vigtighed med obsessive tanker, er det mere sandsynligt, at disse gradvist vil miste styrke.

Så som hvad der holder os begejstret er en ægte magnet til vores opmærksomhed fokus, de obsessive tanker forsvinder, noget der kan ses i den hyppighed, som de kommer til vores sind: fra mere til mindre, indtil fordampning.

4. Øv afslapningsteknikker

Det er godt at kombinere de foregående trin med afslapningsteknikker, da angst i sig selv fører os til at tænke over, hvad der besætter os.

• Relateret artikel: "6 nemme afslapningsteknikker til bekæmpelse af stress"