Frygt for mørke (scotophobia), hvad det er og hvordan man overvinder det

"Frygt for mørket" er ikke kun titlen på en Iron Maiden-sang (Fear of Dark), men det er en fobisk lidelse, der kan forårsage ubehag for den person, der lider af det. Det er også kendt som scotophobia, selv om det ofte er forbundet med frygt for natten eller nytophobia.

I denne artikel gennemgår vi de vigtigste egenskaber ved dette fænomen, og vi dykker ned i årsager, symptomer og behandling.

Hvad er den irrationelle frygt for mørket

Scotophobia er den irrationelle og ekstreme frygt for mørket. Som en fobi, tilhører gruppen af ​​angstlidelser, og dens hovedsymptomer er ekstrem angst og irrationel frygt for phobic stimulation. Det indebærer at undgå situationer og steder, hvor der er mørke, og personen kan opleve ubehag bare tænker på det. Mørke rum uden lys er situationer, som kan skabe en vis grad af opmærksomhed eller aktivering i personen, men ikke nødvendigvis skabe terror. Nogle mennesker lider af panikanfald i denne sammenhæng, så de har tendens til at undgå enhver situation som denne.

Det er almindeligt at se børn, der er bange for mørket, hovedsageligt på grund af de billeder, der kan ses i filmene, fordi der ofte er spøgelser eller monstre om natten og i mørke i fantasyhistorier. Nu godt, i tilfælde af voksne er denne frygt ikke så hyppig, og når den opstår, skal den behandles af en specialist.

Denne patologi kan have stor indflydelse på det daglige liv hos den person, der lider, hovedsagelig fordi den enkelte har tendens til at være deprimeret, nervøs eller meget nervøs hele tiden. Hver dag i vores liv bliver mørkere, så ubehaget manifesterer sig igen og igen. De berørte mennesker nægter ofte at forlade deres hjem, når det bliver mørkt, eller de kan ikke sove alene på trods af deres alder, hvis de lider af skotofobi.

Hvad forårsager denne fobi

Hovedårsagen til denne fobi er irrationel overbevisning om mørket, og som jeg sagde, drevet af fantasieretninger, der ofte optræder i bøger eller film, men også efter populære overbevisninger.

dog, De fleste fobier har tendens til at udvikle sig på grund af en traumatisk oplevelse i barndommen, og det sker gennem en slags associativ læring kaldet klassisk konditionering. Denne type konditionering blev studeret for første gang af den amerikanske psykolog John Watson, der formåede at få en lille dreng, der hedder Albert, for at lære at være bange for en hvid rotte, som han plejede at elske..

Du kan visualisere dette eksperiment i videoen vist nedenfor:

Fobier kan desuden udvikles af andre grunde. En af dem er ved vicar conditioning, som er en form for læring ved observation. Vi forklarer det for dig i vores artikel: "Vicar conditioning: Hvordan virker denne type læring?".

Nogle forfattere siger også, at folk er biologisk udsatte for at lide denne type frygt, fordi denne følelse har en adaptiv funktion, der har gjort det muligt for den menneskelige art at overleve gennem århundreder. Af denne grund er irrationel frygt kompleks og undertiden vanskelig at overvinde, fordi den ikke reagerer på logiske argumenter. Det er en primitiv og ikke-kognitiv forening.

Symptomer på scotophobia

Denne fobi medfører en række symptomer, som kan være kognitive, adfærdsmæssige eller fysiske og fysiologiske.

Kognitive symptomer omfatter frygt, angst, angst, forvirring, irrationel tro eller manglende opmærksomhed. Med hensyn til adfærdsmæssige symptomer har personen en tendens til at undgå den fobiske stimulus i et forsøg på at reducere ubehag.

Mellem de fysiske og fysiologiske symptomer understreger de:

• Tør mund
• Muskelspænding
• Ekstrem svedtendens
• Øget åndedræt
• kvælning
• Åndenød
• Manglende sult
• Mavesmerter
• hovedpine

behandling

På trods af at de er invaliderende og skaber stor ubehag, har denne fobi en kur. Psykologer håndterer irrationel frygt dagligt og ifølge forskningen, psykologisk terapi har en høj grad af effektivitet i behandlingen af ​​disse angstlidelser.

Der er forskellige terapeutiske skoler og forskellige metoder til at håndtere psykologiske problemer, men for at behandle fobier, kognitiv adfærdsterapi, der bruger både kognitiv terapi og adfærdsterapi teknikker, er meget vellykket..

Afslapningsteknikker og eksponeringsteknikker er nogle af de mest anvendte til denne type lidelser. Teknikken par excellence, som er mere effektiv, er den systematiske desensibilisering.

Denne teknik kombinerer teknikkerne til afslapning og eksponering og hjælper patienten til gradvist at udsætte sig for den fobiske stimulus, samtidig med at man lærer værktøjer til at håndtere den bedst mulige måde med de situationer, han frygter..

Andre behandlinger

Der er dog andre former for behandling, der bruges og med gode resultater: hypnose, kognitiv terapi baseret på Mindfulness eller acceptterapi og engagement er nogle eksempler. Disse sidste to tilhører det, der er kendt som tredje generationens terapier, som fremhæver det forhold, patienten har med deres problem, sammenhængen og accepten.

Medikamentbehandling anvendes også, men kun i svære tilfælde, og altid i kombination med psykologisk terapi for at sikre, at resultaterne opretholdes på lang sigt.

Apps til behandling af fobier

Forstyrrelsen af ​​nye teknologier i de seneste årtier har også påvirket behandlingen af ​​fobier. Faktisk er den virtuelle virkelighed og forstørret virkelighed ideel for patienten at blive udsat for fobisk stimulering uden at skulle have det foran. Derudover udføres udstillingen i et kontrolleret miljø.

Men behandlingen af ​​fobier har endda nået smartphones, da der er forskellige applikationer, der sigter mod at hjælpe folk med at overvinde deres irrationelle frygt.

• Du kan lære mere om disse applikationer i vores artikel: "8 apps til at behandle fobier og frygt fra din smartphone"