De 8 typer af strategier mod hukommelsestab

Selvom ikke alle mennesker lider, er forværringen af ​​hukommelse og andre former for kognitiv svækkelse almindelige konsekvenser af aldring, især når det er patologisk.

I denne artikel vil vi beskrive otte typer af strategier mod hukommelsestab hvilket kan være meget nyttigt at kompensere for den typiske forringelse af de ældre. Vi vil opdele dem i tre kategorier: ekstern bistand, interne strategier og miljøtilpasninger.

• Relateret artikel: "Typer af hukommelse: Hvordan lagrer hukommelsen hjernen?"

Nedgangen i hukommelsen i alderdommen

Videnskabelig forskning tyder på, at vi har en tendens til at overvurdere intensiteten af ​​forværringen af ​​hukommelse, der opstår i alderdommen, selvom det er rigtigt, at nogle evner er tydeligt påvirket. Dette sker især hos personer med kognitiv svækkelse, uanset om det er indrammet i forbindelse med demens.

Ifølge undersøgelser lider sensorisk hukommelse med en forringelse, som ikke har stor betydning i praksis. Arbejds- eller driftshukommelsen er væsentligt påvirket, især fra 70 år; Forringelsen af ​​denne type hukommelse er nok den mest betydningsfulde af alle.

Hvad angår langsigtet hukommelse, forekommer underskud oftere i den deklarative type end i procedurhukommelsen, således at færdigheder normalt opretholdes. Nylig episodisk hukommelse, som omfatter de selvbiografiske minder fra de seneste år, er mere følsom overfor forværring end semantik (kendskab til fakta).

Disse forringelser skyldes hovedsagelig tre grunde: udseendet af underskud i kompleks informationskodning, som hæmmer opmærkningen, forværringen af ​​evnen til at genvinde minder og den reducerede følelse af kontrol i kognitive opgaver, hvorved lavere forventninger til effekten af ​​mange ældre mennesker.

Hukommelsestabet, der vises i alderdommen, kan kompenseres ved brug af kognitive, adfærdsmæssige og miljømæssige strategier. I de tilfælde, hvor den mneiske forringelse er lys, er disse teknikker normalt nok til at annullere deres virkninger; Hvis situationen er mere alvorlig, kan de i det mindste reducere problemerne i en bemærkelsesværdig grad.

• Relateret artikel: "Typer af demens: former for tab af erkendelse"

Strategier mod hukommelsestab baseret på ekstern hjælp

Anvendelsen af ​​ekstern bistand til genopretning af minder er den vigtigste strategi til at kompensere for hukommelsestab der forekommer i fremskredne aldre. Mange mennesker bruger spontant disse metoder.

1. Ekstern nyttiggørelse

Eksterne nyttiggørelsesstrategier omfatter at tage noter i en notesbog eller dagbog, og bede en nærliggende person om at minde os om noget eller ved hjælp af digitale enheder (for eksempel programmering af en alarm med tekst) for at lette tilbagekaldelsen af ​​specifikke oplysninger. Nylige teknologiske fremskridt har øget nytten og mangfoldigheden af ​​disse strategier.

2. Intern opsving

I modsætning til eksterne recovery strategier, i disse tilfælde du bruger et signal om, at du skal huske noget, men du angiver ikke hvad; ændre en fingerring eller lave et lille mærke på din hånd med en pen er to fælles eksterne genopretningsteknikker.

Interne eller psykologiske strategier

Interne strategier til bekæmpelse af hukommelsesproblemer er baseret på ledelse af kognitioner. De betragtes som den mest specifikke intervention af psykologi på dette område og indgår ofte i uddannelsesprogrammer for ældre med mnemoniske underskud.

1. Naturligvis lært

Denne underkategori indeholder alle de kognitive strategier, som mennesker naturligt besidder; de er en del af den normale funktion af hukommelsen og kræver ikke tidligere træning.

2. Mnemonic regler

De mnemoniske regler er kunstige kognitive metoder, der bruges til at fremme læring, organisationen og hukommelsen af ​​information. Nogle af de mest kendte mnemonic-strategier omfatter loci-metoden (eller stederne), bøjlermetoden, linkmetoden og rymmetoden, der er baseret på ord og / eller mentale billeder.

• Relateret artikel: "Loci-metoden, næsten ufejlbarlig at huske noget"

Tilpasninger og miljømæssige indikationer

Disse strategier består af lette orientering og en følelse af kendskab til det fysiske miljø af de mennesker, der er på et bestemt sted. I denne forstand kan vi både tale om hjemmet og en bredere kontekst, for eksempel en bolig for ældre og endda en lokalitet.

1. Distales

De distale miljøbetegnelser er en type tilpasning, der refererer til akklimatisering af byer, gader eller bygninger for at hjælpe folk med hukommelsesproblemer med at få deres lejer. I dette sæt af hjælpemidler finder vi indikationerne på dørene om hvordan man åbner dem, uniformerne på hospitalspersonalet mv..

2. Proximals

Proksimale understøtninger er dem, der er indrammet i et mere begrænset miljø, såsom et værelse eller et lille gulv. De er baseret på princippet om at strukturering og stabilitet af folks tætte miljø med mnemiske vanskeligheder gør det lettere for dem at orientere sig og reducere sandsynligheden for tab.

3. Personlig

Personlige miljøbetegnelser kan betragtes som en form for ekstern bistand, og kan derfor afhænge af intern eller ekstern genopretning; det betyder, at de kan være eksplicitte, som f.eks. at lade en note være i en notesbog eller blot fungere som tegn på, at noget konkret skal huskes.

4. Reality Orientation Therapy

Reality Orientation Therapy blev skabt af James Folsom i 1950'erne. Dette psykologiske program fokuserer på undervisningsfærdigheder, der tillader patienten opretholde personlig, rumlig og tidsmæssig orientering. Blandt de inkluderede strategier er ekstern visuel hjælpemidler, sensorisk stimulering og verbal gentagelse.