De 5 typer hypnose og hvordan de virker

Hypnose er en metode, der fremmer Ændringer i adfærd gennem forslag. Afhængig af den definition, som vi baserer os på, kan vi begribe hypnose som en psykologisk tilstand eller som et sæt af holdninger og mentale processer; I øjeblikket forbinder det videnskabelige samfund det med forventninger eller med hjernebølger.

I denne artikel vil vi tale om De 5 mest almindelige typer af hypnose: Den traditionelle metode, som er baseret på direkte verbal forslag, som udviklede Milton Erickson, kognitiv adfærdsterapi hypnose, selvhypnose og neuro-Lingvistisk Programmering eller NLP, uden at være ligefrem en form for hypnose i høj grad en del af varianten ericksoniana.

• Relateret artikel: "10 myter om hypnose, demonteret og forklaret"

De 5 mest populære typer af hypnose

Dernæst vil vi beskrive 5 af de mest kendte teknikker, herunder blandt andet brug af hypnose. Selvfølgelig er der mange andre versioner, og der kan være fagfolk eller instrumenter, der kombinerer mere end en af ​​disse metoder.

1. Traditionel hypnose (efter forslag)

Historien om traditionel hypnose går tilbage til Franz Mesmer's ejendommelige metoder, der involverede imamer og blev populære i slutningen af ​​det 18. århundrede. James Braid senere viste deres modstand mod mesmerists hypotese og foreslog, at hypnose var en betingelse for nervesystemet, mens Pierre Janet tilskrives psykologiske dissociation.

Traditionel hypnose er baseret på induktion af en trance tilstand; Når den hypnotiserede person har nået det, vil han modtage forslag i verbalt format i forhold til hans adfærd eller hans mentale indhold. Formålet med denne metode er således at påvirke adfærd, for eksempel ved at foreslå personen at opgive en negativ vane eller tro.

I dag er den klassiske metode stadig den mest anvendte form for hypnose i hele verden. Fra et teoretisk synspunkt er det relateret til hypotesen om det ubevidste sind, som Freud stiller der markerede på en vigtig måde den senere udvikling af psykoanalysen, udover at påvirke sådanne forskellige retninger af det som kognitivisme.

• Relateret artikel: "Sigmund Freud: Liv og arbejde hos den berømte psykoanalytiker"

2. Ericksonisk hypnose

Denne type hypnose blev udviklet af Milton H. Erickson, en amerikansk psykolog, der betragtes som en pioner på dette område og i psykoterapi generelt. Forvirre ikke denne forfatter med Erik Erikson, tysk evolutionær psykolog kendt hovedsagelig for hans teori om de 8 stadier af psykosocial udvikling.

Ericksonisk hypnose udføres ikke gennem direkte forslag, men snarere gennem metaforer, der favoriserer kreativ og reflekterende tænkning. Fordi dette tilskrives mere effektiv end den klassiske hypnose hypnose refraktære over for mennesker med et lavt niveau af suggestion eller er skeptiske med proceduren.

Ericksons indflydelse er ikke begrænset til hypnose og neurolinguistisk programmering, som vi diskuterer senere. Det centrale aspekt af sin interventionsmodel, vægten af ​​forholdet mellem terapeut og klient For at opnå forandringen blev den hentet af den strategiske skole og ved kort terapi med fokus på løsninger, begge dele af den systemiske tilgang.

• Måske er du interesseret: "Eriksons teori om psykosocial udvikling"

3. Kognitiv adfærdsmæssig hypnose

Det kognitive adfærdsmæssige perspektiv opfatter hypnose som et sæt metoder, der fremmer adfærdsændring gennem forslag. Dette fænomen forstås som en konsekvens af samspillet mellem faktorer som f.eks tilstand af fysisk afslapning, brug af fantasien eller personens forventninger og overbevisninger.

Nogle terapeuter, der engagerer sig i kognitive adfærdsmæssige rådgivning, bruger hypnoseteknikker som et supplement til større interventioner. I denne henseende er det blevet anvendt på så forskellige problemer som forstyrrelse af søvn-vågen-cyklussen, adfærdsmæssige og stof afhængighed (især snus) eller PTSD.

• Måske er du interesseret: "Klinisk hypnose: Hvad består den af, og hvordan virker den?"

4. Selvhypnose

Vi taler om selvhypnose når en person fremkalder denne tilstand gennem auto-forslag. Ofte anvendes instrumenter, der tjener som støtte, de mest almindelige er optagelserne i lydformat, selvom der også er enheder, der ændrer hjernens bølger for at ændre bevidsthedsniveauet.

Denne type hypnose anvendes primært i daglige vanskeligheder, der ikke har en særlig tyngdekraft. Således er det for eksempel sædvanligt at udvikle intrapersonelle og interpersonelle færdigheder (såsom selvsikkerhed), for at reducere stressniveauet og fremkalde afslapning, for at få ansigtet skrald, at tabe sig eller at holde op med at ryge.

5. Neuro-sproglig programmering (NLP)

Selvom vi ikke kan sige, at strengt at gøre med en slags hypnose, er neurolingvistisk programmering (som normalt omtales som "PNL") nært beslægtet med disse metoder. Denne teknik skabt af Richard Bandler og John Grinder bruger "tænkningsmodeller" for at forbedre psykologiske færdigheder.

Milton Model er baseret på hypnose metode udviklet af Milton Erickson; I denne variant af NLP bliver forslag udøvet gennem metaforer. Det har imidlertid kritiseret brugen giver intervention Bandler og Grinder til Ericksoniansk hypnose, fordi disse forfattere ændret eller fortolket forkert mange af deres grundlæggende ideer.

Det videnskabelige samfund betragter neurolinguistisk programmering som en pseudovidenskab, og derfor som en bedrageri. Dens postulater er ikke baseret på noget empirisk grundlag, selvom det indeholder komplekse begreber for at give "teori" en troværdighedstroge; Denne type praksis er ekstremt almindelig inden for pseudovidenskab.