De hyppigste tegn på stress

Et af de mest almindelige psykologiske problemer og samtidig uarbejdsdygtigt for mennesket er stress og angst. Dette problem er kendetegnet ved et svar fra forventet frygt og følelsesmæssig stress til visse stimuli kaldet ansiogenic.

Selv om det er sandt, at i nogle mennesker, dette svar går ubemærket hen i mange andre producere nogle meget tydelige effekter, disse er et advarselssignal, der viser behovet for at starte adressering denne ubalance. Dernæst vil vi i denne artikel om psykologi-online vise de hyppigste tegn på stress.

Du kan også være interesseret i: Psykoterapi: spørgsmål, myter og hyppigste indvendinger Indeks

1. Symptomer på stress: spænding
2. Fysiske symptomer på stress
3. Stress og spændingsbillede: psykologiske symptomer
4. Adfærdsmæssige reaktioner af stress
5. Repercussions på et psykologisk niveau

Symptomer på stress: spænding

Spændinger er vores første reaktion på stress. Stress er resultatet af forskellen mellem den måde, vi fortolker en situation og det niveau af komfort eller ubehag vi opfatter om de ressourcer, vi står over for det. Selvfølgelig, jo mindre behagelige vi føler, desto mere spænding vil vi opleve. Derfor er spændingen fra en situation fundamentalt baseret på måden vi opfatter, vurderer og fortolker denne situation på.

Der er ikke behov for det forvirre spændinger med angst, Nå, selvom jeg kan ledsage hende, er det ikke det samme.

Angst er en følelse meget relateret til frygt og selvom det ikke er det samme, producerer det meget lignende virkninger for spændinger. Spændingen er ikke kun muskelkontraktion, selv om det kan skyldes det. Endelig er spænding heller ikke nødvendigvis en dårlig ting. Et moderat niveau af spænding er ikke kun sundt, men også motiverende og nødvendigt ved mange lejligheder. Når vi er under stress eller ikke vi får adaptive og korrekt håndtere det, kan vi opleve en række symptomer, vi har brug for at kende og lære at opdage:

Fysiske symptomer på stress

Blandt de hyppigste tegn på stress kan vi finde fysiske symptomer. Disse er normalt de mest oplagte, da de er synlige manifestationer af ubehag, fremhæver vi følgende tegn:

• Åndedrætsbesvær. Stor følelse af kvælning på grund af mangel på ilt.
• mave og fordøjelsessystemet nedbrydes med kvalme eller opkastning.
• Muskler spændt, stiv med muskelsmerter og / eller kontrakturer.
• Hovedpine, nakke eller ryg.
• Tør mund.
• Overdreven svedtendens på hænder og krop generelt.
• Kold eller intens varme i kroppen eller i ekstremiteterne.
• Nummenhed i hænder eller fødder.
• Tremor i hænder, ben eller krop generelt.
• Øget hjerterytme og følgelig takykardi og brystsmerter.
• arytmier.
• Højt blodtryk.
• Forøgelse af blodglukose ...

Hvis disse fysiske reaktioner varer over tid, kan de skade organets vitale organer at forårsage alvorlige og kroniske sygdomme.

Stress og spændingsbillede: psykologiske symptomer

Selvom de fysiske symptomer på stress er mere tydelige, er de ikke de eneste. De mentale efterfølgere kan alvorligt påvirke vores helbred, og derfor skal vi lære at opdage dem. En tabel af disse har følgende egenskaber:

• træthed.
• modet.
• Rage og frustration
• mismod.
• Kjedsomhed og apati.
• Irritabilitet, dårlig humør generelt.
• depression.
• nød.
• Emosionelle spændinger.
• Pludselige ændringer i humør.
• Overdreven bekymring med stor forventning om problemer.
• Kontinuerlig rastløshed og højt niveau af angst.
• fortvivlelse.
• Koncentrationsproblemer.
• Hukommelsesproblemer.
• Bliv ekstremt forhandler, men fokuserer udelukkende på absolut negative aspekter.
• søvnløshed.
• Dårlig ydeevne i opgaver med opmærksomhedsproblemer.
• Ruminatoriske og obsessive tanker relateret til utilstrækkelige opfattelser.
• Psykiske lidelser forårsager problemer.
• Psykiske blokeringer.

Adfærdsmæssige reaktioner af stress

Når de udsættes for høje niveauer af stress og angst, er det muligt, at disse gør en bule i vores mentale stabilitet, er vores adfærd reaktioner, der stammer fra disse lidelser karakteriseret ved utilstrækkelig og orienteret mod selvdestruktion.

Selvdestruktivt vane

• Rygning overdrevent.
• Misbruger alkohol eller andre stoffer.
• Stor brug af medicin.
• Overeating eller ellers taber appetit.
• impulsivitet.
• Uafbrudt eller ude af sted diskussioner.
• Ulykkesfrembringende adfærd.
• Tendens til at reagere aggressivt og utilstrækkeligt på kommentarer eller meninger.
• Fjernhed og isolation fra miljøet.
• Meget bevægelse men ineffektiv.
• Hyppig græd.

Utilstrækkelige reaktioner på arbejdspladsen

På arbejdspladsen kan stress karakteriseres af følgende adfærd:

• Brænding og utilpashed (udbrændtheds syndrom).
• Lav arbejdskraft moralsk.
• Generel utilfredshed på arbejdspladsen.
• fravær.
• Dårlige forhold til kolleger.
• Dårlig udførelse.
• Konstante ændringer af personale.
• Manglende evne til at tackle nye udfordringer.
• Arbejdsulykker.

Repercussions på et psykologisk niveau

følelser: stor angst, vedvarende irritabilitet, frygt med en lang række negative forventninger, variationer i humør, forvirring eller forlegenhed, følelser af skyld, depression ...

tanker: overdreven selvkritik, koncentrationsbesvær og træffe beslutninger, hukommelsesproblemer, overdreven bekymring for fremtiden, negative og gentagne neurotiske tanker, overdreven frygt for fiasko og latterliggørelse ...

udfører: stammen eller andre tale-relaterede, kontinuerlige gråd, impulsive og uhensigtsmæssige reaktioner, nervøs latter, uhøfligt at andre behandling, tænderskæren eller knyttede din kæbe problemer (selv at beskadige tænderne), øget forbrug af snus, alkohol eller andre lægemidler; større udsættelse for at få eller forårsage ulykker problemer med søvn, utilstrækkelig adfærd ...

Ikke kun har psykologiske konsekvenser, men det påvirker også vores sundhedstilstand

• Fordøjelsessystemet: maven udskiller flere syrer. Hvis situationen opretholdes, slutter væggene irriterende. Blod omdirigeres fra maven, og fordøjelsesprocessen ændres. Mange af gastroduodenale sår såvel som ulcerøs colitis er relateret til kontinuerlige stresssituationer.
• Muskulær enhed: spændingen fremstår i form af kontrakturer på forskellige niveauer: kæber, nakke, ryg, smerter i ben, lumbago ...
• Åndedrætsværn: vejrtrækningen accelererer og bliver ragged. Der er en følelse af, at luften ikke når lungerne, derfor lider organismen af ​​mangel på ilt (anoxi produceres).
• Kardiovaskulær system: adrenalin og noradrenalin frigives, hvilket medfører, at hjertefrekvensen og blodtrykket øges og forårsager kardiovaskulær skade.
• hud: øget svedtendens Hvis stressen forlænges, kan der opstå forskellige dermatologiske patologier forbundet med angststilstand.
• Fysiske ændringer: kontraherede muskler, kolde eller svedige hænder, hovedpine, rygproblemer eller hals, søvnforstyrrelser, mavebesvær, influenza og infektioner, forkølelse, træthed, hurtig vejrtrækning eller hjertebanken, rysten, mundtørhed, svimmelhed, vertigo, hjerte-kar-problemer , åndedræt og generelt en bred vifte af psykosomatiske manifestationer.

Når disse "funktionelle" symptomer opstår (uden organisk årsag, der retfærdiggør) feedback til reaktive igen biologiske processer og fordobler alarmsymptomer, stærkt stigende problemet opstår.

Nu godt, stress, selvom det har en negativ konnotation, er det ikke nødvendigvis negativt. Det afhænger af det tidspunkt, hvor systemet er aktivt. I korte perioder producerer den mere aktive, mere dynamiske og mere produktive mennesker, som udforsker verden bedre og bedre udnytter situationer. Det genererer også opmærksomhed, hukommelse, fiksering af sanserne og generelt mere opmærksom på enhver situation.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til De hyppigste tegn på stress, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.