Stress og angst Visualiseringsteknik

Visualisering er en teknik, der anvendes i psykologisk terapi for at reducere stress og angst og få kroppen og sindet til en dyb tilstand af afslapning. Gennem denne teknik er en række imaginære billeder forbundet med positive følelser, som skal bruges til senere at ændre negative tanker og opnå en optimal tilstand af velvære. I denne PsychologyOnline artikel snakker vi om koncept for visualiseringsteknik i at overvinde stress og angst.

Afslapning Visualiseringsteknik

Visualisering er et meget nyttigt værktøj til få mere kontrol over sindet, følelser og krop såvel som at udføre de ønskede ændringer i adfærd. Det kan bruges til at lindre muskelspændinger som en koncentrationsteknik til at kontrollere og fjerne smerte for at forbedre succesen med mange af de kognitive teknikker, der allerede er set ovenfor ...

Det er intet andet end at lære at slappe af og levende forestille forskellige ting eller situationer på den mest realistiske måde og give alle de detaljer, vi kan medtage, samtidig med at vi får kontrol over vores følelser, fornemmelser, adfærd ...

Vi kan bruge fantasien til både behandling af angst og for at forbedre vores ressourcer og færdigheder. Til dette anbefales det:

1. Fokuser på andre former for sanser, der adskiller sig fra det visuelle, såsom berøring, smag, hørelse og lugt.
2. Optag en detaljeret beskrivelse af den scene, du har tænkt dig at forestille dig.
3. Tegn den scene, du har tænkt dig at forestille dig, som en måde at aktivere de visuelle detaljer på. Inkluder objekter og detaljer, der giver scenen en mening så realistisk som muligt.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Stress og angst: Visualiseringsteknik, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.