Selvuddannelsestræningen og stress-inokuleringsteknikken

Behavior Modification Techniques de har været et af de centrale elementer, som den kognitive adfærdsmæssige intervention traditionelt har været baseret på. Ved sin fødsel understregede teorierne for læring foreslået af Thorndike, Watson, Pavlov eller Skinner den rolle, som stimulansen spiller som ledsager læringssituationen (ved forening eller uforudsete).

Senere, efter fremkomsten af ​​kognitive teorier, synes det at have været påvist, at den psykologiske forandring i individet er dybere og mere fuldstændig når du arbejder også modifikation af dybe kognitioner og overbevisninger, og ikke bare den mest adfærdsmæssige del.

I overensstemmelse hermed skal vi se to af de teknikker, der forsøger at illustrere, hvad det er, og hvordan denne ændring sker på et mere internt og mentalt niveau: Selvoplæringstræning og stressinokulation.

Selvundervisningstræning (EA)

Uddannelse i selvinstruktion fremhæver rollen som interne verbaliseringer, som personen selv gør om sin fremtidige udførelse, når han udfører en bestemt adfærd.

En intern verbalisering (eller selvverbalisering) kan defineres som et sæt ordrer eller instruktioner, som personen giver sig til at styre forvaltningen af ​​hans adfærd under hans præstationer. Afhængigt af hvordan denne instruktion er, vil personen føle sig mere eller mindre i stand til at udføre adfærd effektivt.

Denne teknik kan anvendes som et terapeutisk element i sig selv, eller det kan også betragtes som en komponent af stressinokulationsbehandling, som det vil blive diskuteret senere.

Komponenter til selvoplæringsuddannelse

EA består af flere elementer: modellering, adfærdstestning og kognitiv omstrukturering. Lad os finde ud af, hvad hver af dem består af:

1. Modellering (M)

Modellering er en adfærdsteknik der er baseret på ideen om, at al adfærd kan læres ved observation og efterligning (Social læring). Den bruges til at erhverve eller styrke nye adaptive responsmønstre, svække dem, der er utilstrækkelige eller lette dem, som personen allerede har, men ikke i praksis af forskellige årsager (for eksempel angst i udførelsen).

For at gennemføre proceduren er det nødvendigt, at en model udfører den succesfulde adfærd i nærvær af personen, og at de udøver den på en måde, der gradvist øger deres autonomi, idet støtten modtaget af modellen falder. Herudover informerer personen personen om, hvorvidt adfærdens gennemførelse er tilstrækkelig og angiver mulige aspekter at forbedre.

2. Adfærdstest (EF)

Denne teknik ligner den forrige, da den også tjener til at lære nye adfærdsmæssige færdigheder, især sociale eller interpersonelle færdigheder. Det består af at placere et potentielt anxiogent adfærdsmæssigt repertoire i forbindelse med høringen af ​​den faglige på en sådan måde, at emnet kan føle sig mere sikkert ved at være kunstige reproduktioner og let manipuleres.

Derfor tillader EF at reducere niveauet af angst hos personen før udførelsen og en større forudsætning for at "træne" deres adfærd uden frygt for at lide de konsekvenser, der ville have, hvis situationen var i den virkelige sammenhæng. I første omgang er de forslag, der foreslås, meget guidede af den professionelle og gradvist bliver de mere fleksible og naturlige.

3. Kognitiv omstrukturering (RC)

Det er baseret på ideen om, at psykologiske problemer opstår og vedligeholdes af den måde, hvorpå en person fortolker deres miljø og deres forhold. Det er det en begivenhed i sig selv har ingen positiv eller negativ følelsesmæssig værdi, men evalueringen der er lavet af denne begivenhed er, hvad der forårsager en type følelser eller en anden. Hvis begivenheden begrebsmæssigt fortolkes som noget positiv, vil den afledte følelsesmæssige tilstand også være behagelig. På den anden side, hvis en negativ kognitiv vurdering foretages, vil en tilstand af følelsesmæssig nød udledes.

Ideen om negativ fortolkning af begivenheden følger normalt straks af en serie af tanker, der er kendt som irrationelle overbevisninger, da de er udtrykt på en absolutistisk og dogmatisk måde (alt eller ingenting) og ikke tager hensyn til andre mulige alternative forklaringer. Hvordan for eksempel at fremhæve alt for negativt, overdrive det ubærbare eller fordømme folk eller verden, hvis de ikke giver den person, hvad han mener, han fortjener?.

Kognitiv omstrukturering er hovedelementet i Albert Ellis 'rationelle emotionsadfærdsterapi, som har til formål at ændre dette utilstrækkelige trossystem og give individet en ny, mere adaptiv og realistisk livsfilosofi.

Den centrale praksis i CR falder ved afslutningen af ​​en øvelse (mentalt eller skriftligt) som bør omfatte de irrationelle oprindelige kognitioner, der er afledt af situationen opstod, de følelser, de har genereret, og endelig et sæt refleksioner af en objektiv og rationel karakter, der sætter spørgsmålstegn ved de nævnte negative tanker. Denne post er kendt som ABC-modellen.

proces

EA-proceduren begynder med selvobservation og registrering af de verbaliseringer, som personen gør om sig selv med det formål at fjerne dem, der er upassende eller irrelevante og at de forstyrrer den vellykkede gennemførelse af adfærd (for eksempel: alt går galt, jeg er skylden for alt der er sket, osv.). Derefter udføres installationen og nye, mere korrekte selvverbaliseringer (For eksempel: at lave en fejl er nogle gange normal, jeg vil nå det, jeg er rolig, jeg føler mig i stand osv.).

Mere konkret består EA af fem faser:

1. Modellering: personen observerer, hvordan modellen behandler den negative situation og lærer, hvordan den kan udføres.
2. Ekstern vejledning højt: personen står over for den negative situation efter terapeutens vejledning.
3. Selvinstrukser højt: personen står over for den negative situation, mens selvdirigering højt.
4. Auto instruktioner i stille stemme: personen står over for den aversive situation samtidig med at han leder sig selv, men denne gang i meget lav stemme.
5. Selvdækkede instruktioner: Personen står over for den negative situation, der styrer deres adfærd gennem intern verbalisering.

Stress-inokuleringsteknikker (IE)

Stressinokulationsteknikker har til formål at lette fagets erhvervelse af visse færdigheder, der tillader det både reducere eller annullere spændingen og fysiologisk aktivering samt fjerne de tidligere kognitioner (af en pessimistisk og negativ karakter ofte) ved mere optimistiske påstande, der letter en adaptiv håndtering af den stressende situation, som motivet skal gøre.

En af de teorier, som denne teknik understøttes på, er den stresshåndterende model af Lazarus og Folkman. Denne procedure har bevist sin effektivitet især i generaliserede angstlidelser.

proces

Udviklingen af ​​stressinokulation er opdelt i tre faser: en uddannelse, en uddannelse og en ansøgning. Denne intervention virker både i det kognitive område, som i området for selvkontrol og adfærdsmæssig tilpasning til miljøet.

1. Uddannelsesfase

I uddannelsesfasen Patientoplysninger gives på, hvordan angstfulde følelser genereres, understreger rollen som kognitioner.

Derefter foretages en operativ definition af personens specifikke problem gennem forskellige dataindsamlingsinstrumenter som et interview, et spørgeskema eller en direkte observation..

endelig, en række strategier, der favoriserer og lette overholdelsen af ​​emnet til behandling, lanceres. For eksempel etablering af en passende terapeutisk alliance baseret på overførsel af tillid.

2. Uddannelsesfase

I træningsfasen vises personen en række procedurer for at integrere færdigheder relateret til fire hovedblokke: kognitiv, kontrol med følelsesmæssig aktivering, adfærdsmæssig og palliativ coping. For at arbejde hver af disse blokke, er følgende teknikker sat i praksis:

• Hkognitive evner: i denne blokKognitive omstruktureringsstrategier, problemløsningsteknikker og praksis selvundervisning øvelser ledsaget af positiv forstærkning senere.

• Caktiveringskontrol: Det drejer sig om træning i afslapningsteknikker fokuseret på følelsen af ​​spænding-muskulær afslapning.

• Adfærdskompetence: Teknikker som adfærdsmæssig eksponering, modellering og adfærdstestning behandles her.

• Coping færdigheder: Endelig består denne blok af ressourcer til at forbedre opmærksom kontrol, forandring af forventning, passende udtryk for påvirkning og følelser samt korrekt styring af opfattet social støtte.

3. Ansøgningsfase

I ansøgningsfasen Det er forsøgt at personen udsættes for anxiogene situationer (ægte og / eller forestillet) på en gradvis måde, sætte i gang alt, hvad der lærtes i træningsfasen. Desuden kontrolleres effektiviteten af ​​anvendelsen af ​​teknikkerne og evalueres, og tvivl eller vanskeligheder løses under deres udførelse. De procedurer, der anvendes, er følgende:

• Imagined prøve: individet udfører en visualisering så levende som muligt for at klare den anxiogene situation.
• Adfærdstest: Den enkelte faser situationen i et sikkert miljø.
• Gradueret in vivo eksponering: individet er i den virkelige situation naturligt.

Endelig, for at fuldføre interventionen i stressinokulation nogle flere sessioner er planlagt for at få vedligeholdelse af de opnåede præstationer og for at forhindre mulige tilbagefald. I disse sidste komponentaspekter som den konceptuelle differentiering mellem efterfald og tilbagefald - mere vedligeholdt over tid - eller programmeringen af ​​opfølgende sessioner arbejdes videre, fortsætter med en form for indirekte kontakt med terapeuten, hovedsagelig).

Til konklusion

I hele teksten er det blevet observeret, hvordan det psykologiske indgreb, der adresserer forskellige komponenter (kognitioner og adfærd i dette tilfælde), som det oprindeligt er angivet, kan øges sin effektivitet til opnåelse af psykologisk forandring, som en person hævder. Således, som det fremgår af principperne i sprogpsykologien, De budskaber, som en person laver til sig selv, har tendens til at forme virkeligheden og derfor evnen til at redegøre for.

Af denne grund vil en indblanding, der også er fokuseret på denne komponent, tillade større sandsynlighed for at opretholde den psykologiske forandring, der opnås i individet.

Bibliografiske referencer:

• Labrador, F.J. (2008). Adfærdsmodifikationsteknikker. Madrid: Pyramid.

• Marín, J. (2001) Socialpsykologi af sundhed. Madrid: Syntese Psykologi.

• Olivares, J. og Mendez, F. X. (2008). Adfærdsmodifikationsteknikker. Madrid: Nyt bibliotek.