Traumatisk sorg definition, symptomer og hvordan man kan overvinde det

Død og sorg er begivenheder, som vi ikke kan undslippe. Selvom smertefulde kræver livets cyklus os at leve disse faser, overvinde dem og tilpasse os til livet, så godt vi kan.

Problemet er, at tiden i modsætning til folkelig tro ikke helbreder alt, og ikke alle dødsfald er de samme. Den nærhed af forbindelsen til den afdøde, den situation, hvor døden indtræffer, eksterne support og personlighedstræk af de lidelser (som mistede en nær én) er nogle af de variabler, der påvirker beslutningen eller stagnation af sorg.

• Anbefalet artikel: "De 8 typer sorg og deres karakteristiske symptomer"

Hvad er traumatisk sorg?

De traumatiske dueller dem, der finder sted med en eller flere menneskers død i en overraskelsessituation, uventede og uretfærdig, såsom bombninger, terrorisme, mord, naturkatastrofer eller ulykker, blandt andre, er muligvis den værste prognose, med et barns død, som er blevet betragtet som en af ​​de værste tab, et væsen menneskelige kan opleve. Derfor vil jeg ikke bare tale om død og sorg, men især om denne type traumer så uretfærdige og vanskelige at overvinde.

Ikke alene gør døden ondt, du skal være særlig opmærksom på posttraumatisk stress:

Når vi taler om traumer af enhver art, psykologer vi vende i vores hjerner alarm af post-traumatisk stress kan blive ramt af lidelsen: Re eksperimenter af, hvad der skete, mareridt, undgåelse af stimuli til at huske begivenheden, dissociative tilstande, angstanfald, søvnløshed, hypervigilance ... Når der er denne type symptomatologi, er sorgen kompliceret og kan stagnere i nogle af sine faser.

Smertefulde følelser: skam og skyld

I en duel er det normalt at føle vrede og tristhed, Det er helt adaptivt og nødvendigt at vænne sig til en ny virkelighed uden den afdøde. Men følelse af skyld og skam kan være starten på en uløst duel. Skyld er normalt følt, fordi vi ikke er dem der dør sammen med gentagne og obsessive tanker om "hvad hvis ..." eller "skulle ..." (og hvis han ikke havde klatret toget / og hvis han ikke havde insisteret kom / jeg burde ikke have fortalt ham dette eller det, jeg burde have hjulpet ham med at tage sig af sig selv, jeg burde have lagt mere opmærksomhed ...).

Skammen opstår før samfundet, der følger sit liv, for at være "anderledes" eller for ikke at vise vores følelser offentligt. Begge følelser kan blokere tabets opløsning, ikke kun på det mentale plan, men på sensorisk-motorisk (kropsniveau), der efterlader i kroppen ubevidste minder, der blokerer for sorgens proces.

had

En anden følelse, der kan forhindre opløsning af sorg, er had, især hvis det skyldes en ulykke, en terrorhandling eller et mord. Hatt mod den, der begår uretfærdigheden, blokerer fremskridt i sorgens faser og forlader personen forankret i fortiden og sammen med det i smerte.

Hvad kan der gøres for at overvinde døden?

At sige, at en person har overvundet en elskedes død, skal nå godkendelse af tabet. Dueller har normalt en række ikke-lineære faser (selvom de normalt forekommer i rækkefølge), men det er almindeligt, at der er tilbageslag eller en blanding af følelser. Af didaktiske grunde vil jeg udsætte dem i serie: fornægtelse, vrede, sorg, forhandling og accept.

• I denne artikel har du udvidet information: "De 5 stadier af sorg (når et familiemedlem dør)"

1. Denial of reality

Den første er, som navnet antyder, nægte virkeligheden, ikke tro på, hvad der skete. Dette sker fordi den høje følelsesmæssige virkning af tabet ville være uudholdeligt på et bevidst niveau, så vores sind bruger dette forsvar til at bufferere nyhedsblæsningen, i det mindste øjeblikkeligt.

2. Rage, tristhed og forhandling

Derefter ville det gå til vrede, efterfulgt af sorg og forhandling (forhandling med livet om den nye nutidige virkelighed, begynder at antage mennesket i fortiden, se den nye måde at leve osv.) Til sidst ende med at acceptere intet er som før.

Som jeg sagde, kan faserne blandes blandt dem, dette er normalt, hvilket resulterer patologisk eller bekymring er at forblive forankret i en af ​​faserne, såsom den, der år senere stadig indstilling tabellen den afdøde, som om han stadig var blandt os (dette ville være en fornægtelse af virkeligheden).

3. Accept og håb om fortsat at leve

For at overvinde et tab skal vi tage en aktiv rolle som agenter for vores egen mentale forandring at kunne gå fra smerte til håb om at leve.

Terapi: Processer, der hjælper os med at overvinde alvorlig sorg

Derfor ligner vi psykologer at tale om "aktiviteter" af sorg i stedet for faser eller stadier. Hvis du føler smerten ved et tab, følg følgende tips:

1. Udtryk smerten

At være positiv er god og kan hjælpe med at sørge, men døden, i hvert fald i vores kultur, gør ondt. Det er vigtigt at udtrykke de følelser, som vi ikke producerer nydelse, disse er de vrede, smerte, skyld, sorg, ensomhed ... Så befri krop og sind holde dem uden at udtrykke dem. For at overvinde en følelse skal vi give os ret til at genkende det, navngive det, føle det og leve det. Kun på denne måde vil det passere. Find et sted og et øjeblik for at huske den afdøde, at føle sin skyld, at sørge for hans fravær. Det gør ondt, men sundt.

2. pendulet

Det er rigtigt, at negative følelser skal udtrykkes, men vi må fortsætte med at leve livet. Derfor skal vi gøre penduløvelsen, hvor vi bevæger os fra en tilstand af tristhed til en anden af ​​vitalitet. Vi må heller ikke være i den ene ende eller den anden. Vi må sørge for døden, men også fortsætte med at nyde (som det bedst kan i de første øjeblikke) gode ting. Mange mennesker føler at de ikke har ret til at føle følelser som glæde eller lindring, men hvis de opstår, skal du opleve dem.

Døden bringer os ambivalences og mentale konflikter, accepterer dem og oplever dem, Som i det foregående punkt er det det første skridt at overvinde dem. Døm ikke dig selv, bare føl.

3. Hilsen og støtterne

At gøre en kult til afdøde hjælper med at tro, at det der skete er en kendsgerning. Det er derfor, i de store katastrofer eller mord, vi ser, hvordan homages er lavet på det sociale plan. Det samme sker i begravelser eller vågner, er steder, der hjælper os med at antage, hvad der skete. Du kan også gøre en mere privat hyldest, i ensomhed, men husk, at selvom vi vil være alene, er de mennesker, du stoler på, en hjælp til at fortsætte.

4. Lav en sammenhængende fortælling om, hvad der skete

Den menneskelige hjerne skal forstå, og det gør det gennem historier, metaforer og historier. Derfor skal vi for at overvinde det, der er sket, skabe mening og skabe en sammenhængende historie. At tale om det, at søge efter forklaringer, indsamle fakta, formulere en fortælling, der samler fortid, traumatiske fakta, lykkelige fakta og fremtid, hjælper med at overvinde, hvad der skete. Du kan endda skrive i form af en lille roman.

Det centrale er at ikke kun huske det negative, men hele historien, med gode og dårlige minder, ikke at idealisere den afdøde eller holde tidspunktet for hans død (eller nedgravning, begravelsesforretning, etc.).

5. Tilpas til det nye liv

Forudsat at den anden person har forladt, indgår det, at der er roller, som ingen vil gøre, eller at de skal antages af andre mennesker, at vores liv vil ændre sig, fordi nogen skal gøre hvad den afdøde gjorde. Du skal også tage interne ændringer, vækst og tab, dueller af fremtidige forventninger og tidligere minder.

6. Farvel er ikke glemsel

Vi må sige farvel til den afdøde, men ikke at glemme ham, men at flytte ham i vores liv på en eller anden måde. Vi må finde måder at bære i os den person, der har forladt, mens vi fortsætter med at leve og bevæge os fremad. Hukommelsen kan producere nostalgi, men enhver, der går gennem vores liv, giver os et signal, en undervisning. At realisere dette hjælper dig med at respektere dit liv, din død og din hukommelse.

7. EMDR-terapi, sensorimotorisk behandling og hypnose

Især i traumatiske dueller er det vigtigt at gå til terapi. Hvis du ser at selv at gøre alt ovenfor, kan du ikke overvinde tabet af din elskede, det er stadig tid til at bede om at hjælpe en professionel. EMDR-terapi, sensorimotorisk og hypnose er dokumenterede teknikker, der hjælper dig med at overvinde din smerte. Spørg din betroede psykolog.