Hvordan man kan overvinde en depression ved ensomhed

Ensomhed er en af ​​livets mest bittere følelser, når det bliver en konstant, det vil sige en tilbagevendende tilstand. Når en person føler sig alene, føler han, hvordan hans hele væsen svækkes af manglen på ledsag. Denne sorg kan føre til en smertefuld tilstand af depression der fører patienten til depression og opfattelsen af ​​de dage, der passerer til rytmen af ​​den stille lyd af en ensomhed, der vejer. Det vigtigste er at huske på, at denne situation ikke vil være evig. derfor kan det ændres. I Psykologi-Online uddyber vi i dette spørgsmål: ¿Hvordan man kan overvinde en depression ved ensomhed? I denne artikel giver vi dig nøglerne til at slå siden.

1. 10 tips til at føle sig mere ledsaget
2. Vedligeholdelse af tanker for at overvinde depression på grund af ensomhed
3. Psykologisk hjælp til at overvinde depression på grund af ensomhed

10 tips til at føle sig mere ledsaget

Smerten ved en depression på grund af ensomhed er ikke helbredt om dagen. Ikke i en uge, heller ikke. Men med enkle ændringer i din holdning til nutiden kan du åbne en ny dør af håb. ¿Hvordan man føler sig mere ledsaget? Fortsæt læsning og her finder du nogle gode råd.

1. Søg erhverv. At være travlt er meget vigtigt at stoppe denne inerti ved at give så mange tilbagevenden til hovedet. Kurser, konferencer, læsebøger og magasiner, løber ærinder, husarbejde, planer ... Den bedste måde at få en dag på med opgaver er at etablere en forudsigelig rutine. Denne rutine hjælper dig med at få mental styrke i dagligdagen.
2. Planer, der bringer dig virksomhed. Der er nogle planer om, at selvom du gør dem i ensomhed, giver du virksomheden som en bivirkning. For eksempel, biograf, litteratur, går i parken, besøger museer, skriver en dagbog, udfører ordsøgninger eller krydsord
3. Pas på. En daglig rutine som at gå til frisøren kan have en helt følelsesmæssig værdi for dem, der ser i spejlet med følelsen af ​​et nyt udseende. En ændring af billedet kan være et anker for at starte et nyt stadium. Ligeledes kan en indkøbssession at opdatere det grundlæggende i garderobeskassen med en sæsonbestemt trend, så du kan forkæle dig selv som du fortjener. Nogle gange fører ensomhed til det personlige skødesløshed.
4. Psykologisk hjælp. Når en person lider af en depression, skal han bede om hjælp. En person, der føler sig ensom, lider endnu mere, fordi han føler, at han kun tæller på sig selv for at bryde denne inerti af smerte. En psykologisk terapi giver dig dog mulighed for at modtage terapeutiske råd fra en ekspert, der med din tilstedeværelse minder dig om, at du ikke er alene. Der er også andre former for hjælp. For eksempel deltagelse i kurser af personlig vækst. Tilsvarende er der følelsesmæssige støtteorganer. For eksempel svarer Hope of Phone opkald fra folk med deres egen historie. Nogle af disse historier har at gøre med ensomhed.
5. Socialisering rum. Følelsen af ​​ensomhed stiger, når du bruger det meste af tiden mellem de fire vægge i dit hjem. Du kan læse bøger i dit hus. Du kan dog også gøre det i biblioteket i dit kvarter eller i en cafeteria, som du kan lide. Men følelsen du får, er meget anderledes. Du vil se andre mennesker. Og det er meget positivt.
6. Frivillig aktivitet. Hvis du sætter pris på ideen om at være frivillig, er det meget vigtigt, at du vælger en aktivitet, som du kan lide og nyde. En aktivitet, der får dig til at føle sig godt. Nogle gange er frivilligt arbejde terapeutisk, fordi det hjælper os med at glemme os selv at koncentrere os om eksterne aspekter.
7. Sociale netværk. Sociale netværk dækker ikke de følelsesmæssige mangler, som et menneske har. Det er imidlertid vigtigt ikke at minimere den værdi, som nye former for kommunikation har i et menneskes liv. Gennem sociale netværk kan du interagere med folk der bor langt væk, du kan blive informeret om interessante emner, og du føler dig i forbindelse med andre.
8. Fremmer personlige forhold på arbejdspladsen. Mange venskabsbånd opstår på kontoret. Og derudover, selvom mange af disse bånd kun er i arbejdsmiljørammen, er disse relationer meget konstruktivt for dit selvværd. Og selvfølgelig giver de dig også en virksomhed i løbet af din arbejdstid.
9. Dansekurser. Dansekurser kan være meget terapeutiske, fordi de kombinerer musik og kropsbevægelse. Men også i dette sjove rum kan du møde nye mennesker.
10. Græd når du har brug for det men føler ikke ked af din situation. Tænk simpelthen, at dette også vil ske. Især hvis du tager nogle tiltag for at ændre din situation.

Derudover må vi ikke glemme, at der er positive ensomhedspunkter, der kan hjælpe dig med at kende dig selv bedre og vide, hvad du i øjeblikket vil have fra livet.

Vedligeholdelse af tanker for at overvinde depression på grund af ensomhed

Ensomhed og negative tanker om det kan give en tilbagemelding af det ubehag. ¿Hvordan man tager sig af tanken? I det store og hele er alle de råd, der er beskrevet i det foregående afsnit, rettet mod at skabe et nyt humør. Men derudover også du kan udøve disse rutiner:

• Find et personligt projekt. Et projekt der involverer dig i et stykke tid. Skriv f.eks. Dine minder, der kun fokuserer din opmærksomhed på de positive aspekter.
• Skriv poesi. Marker ikke forventningerne til at være en stor mand med breve. Poesi er en lettelse, når du gør kunsten til at spille med ord i et redskab til at tømme dit sind om alt, der angriber dig.
• Tal højt. Nogle gange kan gestus af at tale højt også hjælpe dig med at høre dig selv tydeligere. At udtrykke positive tanker om selvværd højt, giver dig mulighed for at konsolidere denne meddelelse.
• Forveks ikke det faktum at føle sig ensom, med ideen om at være alene bogstaveligt. Husk først og fremmest at du ikke er alene, når du bliver opmærksom på at du har dig selv.
• Fraser af berømte forfattere. Via internettet kan du finde mange inspirerende meddelelser fra berømte citater. I så fald skal du kigge efter citater om glæde, illusion, venskab, glæde og lykke. Vælg en aftale i begyndelsen af ​​dagen. Vælg en ide, du kan lide, og det får dig til at føle dig godt. Og husk det budskab på forskellige tidspunkter af dagen.

I denne anden artikel giver vi dig nogle grunde, der vil forklare, hvorfor du føler dig ensom og tom.

Psykologisk hjælp til at overvinde depression på grund af ensomhed

¿Hvorfor er det så vigtigt for en psykolog at lave en diagnose af, hvad der sker med dig? Fordi når du ved hvad der sker med dig, kan du står over for din situation bedre. Og derudover kan hjælp fra en ekspert, der tilføjes til din egen evne til forandring, lede dig til den nye situation om velvære og glæde. I forbindelse med en terapi kan du udtrykke alle de tanker og følelser, som du måske undertrykker på andre tidspunkter.

Men vær også forsigtig med sproget. Det er sandt at overvinde depression gennem ensomhed ikke er let, men det betyder ikke, at det ikke er muligt. Du behøver bare hjælp og tålmodighed.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man kan overvinde en depression ved ensomhed, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.