Hvordan man kan overvinde et psykologisk traume

Fra en psykobiologisk tilgang er accepten af ​​den traumatiske begivenhed et mentalt fænomen, hvor fuld overbevisning nås om virkeligheden af ​​den opfattede begivenhed, dets betydning og dens konsekvenser. Men dette indebærer ikke overensstemmelse med det, da den traumatiske begivenhed ved definition er skadelig og uønsket.

Lære at acceptere en traumatisk begivenhed Det indebærer erkendelse af, at en bestemt kendsgerning har ødelagt tilstand af balance og harmoni, vi havde, at der har været en negativ ændring i opfattelsen af ​​sig selv og / eller levende miljø og, sandsynligvis, en ændring i de relationer, som vi holdt i familie, social eller arbejde, der forårsager alt dette en følelse af smerte og lidelse. Det indebærer også, at vi ikke kan gå tilbage i tiden, derfor bør vi ikke fortsætte med at gøre ting som de var før og modstå det åbenlyse og uoverskuelige faktum. Hvis du vil vide mere om denne proces, inviterer vi dig til at læse følgende artikel om psykologi-online.

1. Overvinde følelsesmæssige traumer: behovet for accept
2. Traumer er overvundet?
3. Processen for accept af et traume
4. Kompleksiteten af ​​acceptprocessen.

Overvinde følelsesmæssige traumer: behovet for accept

Naturen lærer os, at tilpasningen af ​​ethvert levende system til ændringer i miljøet er et væsentligt krav til dets overlevelse. For at denne tilpasning skal finde sted på en stabil og harmonisk måde, er det vigtigt, at der opretholdes en ligevægtstilstand i systemet efter behov Det termodynamiske princip:

"Åben systemer har tendens til at opretholde en inertiel tilstand af modstand mod forandring, hvilket giver dem stabilitet. I denne forstand har alle systemer tendens til at nå den såkaldte "steady state", som er den, hvor alle variablerne forbliver stabiliseret eller med udsving inden for sikkerhedsmargener, således at systemet ved enhver ekstern forstyrrelse vil reagere ved at genoprette stabil tilstand".

Det biologiske system med ansvar for at opnå og opretholde denne tilstand er homeostase. Inden for det menneskelige hjerne system er de psykologiske homeostatiske mekanismer effektive mod at forstyrre hændelser, der skaber ændringer af ringe betydning, og vi tilpasser dem uden stor indsats. men når det kommer til uventede hændelser, som påvirker den fysiske og / eller psykologiske integritet og har dramatiske konsekvenser for personen, er disse homeostatiske mekanismer ikke lige så effektive og kan ikke forhindre deres ødelæggende virkninger.

I disse tilfælde er det første forsvar, der udløser homeostatiske maskineri betragtes som en traumatisk begivenhed som noget fremmed for virkeligheden, at det forhold, ikke har fundet sted, eller som ikke påvirker os, så mens vi ikke accepterer virkeligheden, kan vi ikke genvinde psykologisk ligevægt og tabt følelsesmæssig stabilitet (the steady state krævet af termodynamik). Hvis der ikke er accept, kan der ikke foretages nogen tilpasning generator for psykisk velvære (der kan være accept på grund af passiv tilbagetrækning, men uden velfærd). Det kan derfor siges, at accepten af ​​den nye livssituation pålagt af den traumatiske begivenhed er en del af mekanismen for psykologisk homeostase.

Traumer er overvundet?

Processen for accept af en traumatisk begivenhed Det er komplekst og smertefuldt for de fleste mennesker, der lider af det. Vi har svært ved at acceptere, at vi ikke har det, vi havde indtil nu (sundhed, familie, venner, arbejde osv.), Eller at vi ikke længere vil have det vi gerne vil have, det er derfor Den første reaktion på en traumatisk begivenhed er at nægte det eller rationalisere det for at bevare den model af verden, vi havde.

For den person, der lider af traumer ideen om overgivelse, forlader familien, faglige eller sociale verden, ikke at være involveret i verden omkring ham (en verden, der har svigtet ham eller forrådt) er attraktiv og kommer med stor kraft, og det bliver endnu mere kompliceret, når begivenheden har forårsaget en følelse af skyld eller et blindt ønske om hævn, hvis du bebrejder en anden.

Desuden en accept fulgt passivt til den nye situation tilpasning, der er, for at leve hver dag med resignation og foldet til frustration og lidelse, kan næppe betragtes som en sand tilpasning for at kvalificere sig som sådan skal sikre fravær af mental forvirring og skabe psykisk velvære. Derudover skal det ledsages af en positiv motivation for fremtiden (for eksempel illusionen om at opnå et ønsket mål).

Et relevant aspekt at huske på er at kognitiv modsigelse det der forekommer i den traumatiske begivenhed er internt, det er en kamp, ​​der finder sted i vores sind, ikke i miljøet, hvilket indebærer en kamp mod sig selv, hvor modellen vi havde af os selv og verden (hvad skal det være) forsvinder, og vi er pludselig tvunget til at erstatte det med en ny (hvad er). Denne interne kamp er det grundlæggende grundlag for acceptproblemet, det kræver en ræsonnementsproces for at forstå, hvad der skete og derefter udvikle et passende svar, der ikke fører til maladaptiv adfærd. I denne forstand Leon Festinger (1959) siger: “Enkeltpersoner har et stærkt indre behov, der skubber dem for at sikre, at deres overbevisninger, holdninger og adfærd er i overensstemmelse med hinanden”.

Processen for accept af et traume

Accept tager tid og kræfter, især i betragtning af overspændt følelsesmæssige tilstand på grund af stress af øjeblik pålagt begrænsninger på effektiviteten af ​​ræsonnement processer (hovedsageligt fordi opmærksomhed er fokuseret næsten udelukkende på begivenheden og dens konsekvenser for, forlader side andre miljøforhold). Hertil kommer, at i denne kamp er en faktor imod det sindet kan bedrage os conrationalizations, fabrications, fremskrivninger, dissociations eller negationer for at retfærdiggøre den stilling, der interesserer os.

Men vores sind har tilstrækkelige ressourcer til at udføre processen effektivt, hvis vi ved, hvordan vi bruger dem korrekt. Som fremhævet af V. Ramachandran (2011): “sindet forkaster generelt uoverensstemmelserne og dedikerer derfor de nødvendige kognitive ressourcer til at reducere eller minimere dem, men kun når situationen er tilstrækkelig relevant, det vil sige når den har nok følelsesmæssigt indhold”.

Kompleksiteten af ​​acceptprocessen.

Klart ikke bestået forekomsten af ​​den traumatiske begivenhed til sin direkte accept og samtidigt, det passerer gennem en multi-trins proces, hvor accept er den sidste fase er nået, når personen anerkender og accepterer virkeligheden af den nye situation (en beskrivende tilnærmelse af disse faser kan ses i modellen af ​​de fem faser af ændringen af ​​Elizabeth Kübler-Ross).

Problemet med den mentale acceptproces ligger i dens kompleksitet, og en måde at fortryde på er at nedbryde og analysere processen i dele. I betragtning af ovenstående egenskaber, som definerer en begivenhed som traumatisk, kan analysen af ​​processen opdeles i forskellige delvise accepteringer:

• Acceptér muligheden for, at der opstår en traumatisk hændelse.
• Accept eksistensen af ​​mangler i vores model af verden.
• Acceptér de genererede lidelser.
• Accept vores biologiske natur.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man kan overvinde et psykologisk traume, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af kognitiv psykologi.