Sådan overvinder besættelse med mad

Obsession, bingeing og afhængighed af mad er sammenflettet, overlapper hinanden, men de er forskellige ting. Binge er mentalt, er at spise ud over fysisk velvære, personen føler sig ude af kontrol og forsøger at tilfredsstille en sult, der ikke kan tilfredsstilles med mad.

Med hensyn til besættelse med mad kan være mentalt eller fysisk, og det er en fiksering for mad, som kunne være relateret til de to foregående. Det kan være mentalt, når du forlader kosten, fordi du tror, ​​at du ikke bør spise bestemte fødevarer, som vi desperat vil have og kan være fysiske, når vi er sultne og ikke kan tænke på andet end mad. I denne artikel om psykologi-online forklarer vi dig hvordan man overvinder besættelse til mad og hvad er nogle af grundene til, at besættelse er genereret.

1. Fødevareafhængighed: mulige årsager
2. Obsession med mad: symptomer
3. Fødevareafhængighed: behandling

Fødevareafhængighed: mulige årsager

Obsessionen med mad Det er sandsynligvis kulminationen af ​​flere interagerende faktorer, der giver anledning til obsessive tanker. En person kan udvikle en besættelse af mad som følge af biologiske, psykologiske eller sociale grunde. De biologiske årsager, som kan påvirke udviklingen af ​​en fødevareafhængighed, kan omfatte hormonelle ubalancer, uregelmæssigheder i forskellige hjernestrukturer, bivirkninger ved brug af visse lægemidler eller at have slægtninge med denne type afhængighedsproblemer.

Obsessionen med mad kan også være et resultat af psykologiske faktorer. Faktorer, der indgår i denne kategori, vil være følelsesmæssigt eller seksuelt misbrug, være offer eller overlever for en traumatisk begivenhed, som har manglende evne til at klare sig på en sund måde med negative situationer, lavt kronisk selvværd eller oplever smerte eller tab.

Psykologiske faktorer som disse kan føre en person til at bruge mad som en forsvarsmekanisme for at lindre de smertefulde følelser, der oplever i visse. Endelig er der sociale konsekvenser, der kan relateres til besættelse med mad, herunder faktorer som forstyrrelser i familienheden, pres fra jævnaldrende eller samfund, social isolation, børnemisbrug, manglende social støtte og Stressfulde livshændelser.

Fødevareafhængighed kan også være forbundet med andre samtidige lidelser, såsom spiseforstyrrelser (binge eating disorder) eller stofmisbrug.

Obsession med mad: symptomer

At vide, hvordan man overvinder besættelse med mad, er vigtigt at vide, om vi virkelig lider af dette problem. Denne afhængighed af mad kan genkendes af mange tegn og symptomer.

Følgende liste er nogle af de mulige symptomer på besættelse med mad:

• Spis til punktet af føler dig syg
• Ønsker om mængder mad, som en person ikke fysisk kan tolerere
• Fortsæt med at spise visse fødevarer, selvom du ikke er sulten
• Spis i hemmelighed
• Undgå sociale interaktioner, relationer eller funktioner til at bruge tid på at spise bestemte fødevarer
• Brug en betydelig sum penge på mad
• Fald i energi, kronisk træthed
• Vanskeligheder koncentrere sig
• Søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed eller overdreven søvn
• rastløshed
• irritabilitet
• Hovedpine
• Fordøjelsesforstyrrelser
• Selvmordstanker

Fødevareafhængighed: behandling

For nogle kan fødevareafhængighed være en fysisk nødvendighed og kan være relateret til binge-spisning, da vi ofte spiser højtforarbejdede fødevarer, som kan forårsage ændringer i hjernen og fjerne kræven. Men afhængigheden af ​​mad kan også være mentalt, en “proces” af afhængighed afledt af den måde, vi har lært at håndtere visse situationer / følelser.

Bryde med obsessive tanker

Når besættelse med mad begynder at overskride grænserne, bør du forsøge at ændre sin fysiske placering. Dette kan være meget svært for dig. Så snart du har styrken til at bryde obsessionen, vil du føle dig fri (så længe køkkenet ikke er dit foretrukne rejsemål, og du bevæger dig ikke mod binges).

Nogle gange, når obsessive tanker om mad ikke overgiver os, er det godt at gøre enhver kropslig bevægelse som absurd, som det kan synes, selv for at komme op fra en stol, for at distrahere sindet og eliminere en negativ obsessiv tanke.

Bestem, om du er sulten eller besat

Det næste trin er det identificere hvis du er virkelig sulten. Normalt er der mennesker, der bliver besat med mad lige efter at de er færdige med at spise et måltid, de er kede af at tro at dette øjeblik er overstået, og de ønsker at udvide det.

Så de fleste af de tidspunkter, hvor besættelse med mad begynder at blive vellykket, er der ingen reel sult.

Hvis du er virkelig sulten, kan du lave en lille selvvurdering af, hvad din krop beder om og fodre det.

Hvis du ikke er sulten, lav en lille selvvurdering af, hvad din hjerne virkelig beder om. Hvis du føler dig meget ude af kontrol, så prøv at fortsætte med at flytte din krop og forsøge at refokusere dine tanker, før du spiser igen.

Tal om det

Hvis ovenstående ikke virker, kan det være nyttigt at tale om det. Nogle gange kan vi ringe til os, som kender vores situation og fortælle ham, hvad der foregår i vores hoved, når vi ikke kan bryde besættelse af os selv. Nogle gange tager man ud tanker hindrer os i at fortsætte i den onde cirkel af besættelse.

Hvis du taler om dine obsessive tanker om mad, får du dig ikke til at føle dig godt tilpas, du kan skrive dem. Målet er at slippe af med disse tanker.

Find andre kilder til lykke

Gennem vores liv kan vi blive besat af alle slags ting. De fleste af disse ting kan undgås, men i dette tilfælde er det ikke, fordi mad ikke kan undgås, skal vi spise. Men vi må ikke glemme, at mad ikke behøver at være vores eneste kilde til lykke. Egentlig er udvekslingen af ​​en besættelse for en anden ikke tilstrækkelig. Men herunder nye aktiviteter i dit daglige liv kan hjælpe dig med at fokusere på mere end bare mad, omdirigere noget af din energi og tanker til noget andet..

Del en kæmpe besættelse i flere givende aktiviteter Det vil give dit sind mulighed for at koncentrere sig om andre ting. Der er flere ting i livet end mad, men vores opgave er at finde ud af, hvad disse ting er.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan overvinder besættelse med mad, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.