Sådan overvinder agorafobi uden medicin

Agorafobi er en af ​​de mest almindelige angstlidelser og karakteriseres ved at lide en intens og irrationel frygt for at være i steder eller situationer, hvor den pinlige person kan finde det svært at undslippe eller undslippe. Mennesker med denne type lidelse kan ikke føre et normalt og tilfredsstillende liv, da de frygter hele tiden, at ethvert tidspunkt og sted de er i, kan de opleve noget panikanfald eller angstkrisen. De steder og situationer, som de plejer at undgå, er for eksempel åbne rum, skarer, indkøbscentre, sociale arrangementer, offentlig transport, og selv i de mest alvorlige tilfælde er de bange for at forlade huset. Behandlingen til at overvinde agorafobi er fundamentalt baseret på psykoterapi, og nogle gange kan du også administrere nogle lægemidler som anxiolytika og antidepressiva til helbredelse. men, ¿Sådan overvinder agorafobi uden medicin?, ¿Kan det opnås? I denne artikel om psykologi-online vil vi give dig flere oplysninger om denne lidelse og forklare, hvad der er din behandling.

1. Hvad en person med agorafobi føler
2. Hvad er konsekvenserne af agorafobi
3. Tips til at overvinde agorafobi uden medicin

Hvad en person med agorafobi føler

Ikke alle mennesker med denne lidelse lever det på samme måde, og det er også vigtigt at tage højde for symptomernes intensitet og sværhedsgrad. nogle funktioner de har til fælles mennesker med agorafobi De er følgende:

• Frygt for at miste kontrol på offentlige steder.
• Frygt for at være på steder, hvor du kan gøre narre af dig selv, eller du har svært ved at komme ud eller løbe væk.
• Bange for at være alene. Det giver dig meget usikkerhed om at blive alene et eller andet sted eller hjemme. da han mener, at noget alvorligt kan ske for ham, som et panikanfald, og ingen kommer til at være der for at hjælpe ham.
• Fysiske symptomer som åndenød, tremor, mavesmerter, svimmelhed, takykardi mv., Når i miljøer, der genererer angst.
• Konstante ændringer i humør og adfærd.
• Bange for at forlade hjemmet. De kan stoppe med at forlade hjemmet i længere perioder.
• Panikanfald Lejlighedsvis kan de opleve panikanfald, når de står over for situationer, der genererer angst forårsaget af deres egen frygt og konstant bekymret over det..

Hvad er konsekvenserne af agorafobi

Der er mange konsekvenser, der kan føre til denne lidelse som uarbejdsdygtig som agorafobi. Som i enhver form for lidelse vil konsekvenserne være mere eller mindre alvorlige afhængigt af hvor avanceret sygdommen er, men det skal tages i betragtning for at klare det i tide. Nogle af konsekvenser, som agorafobi bringer De er følgende:

• Fordi personen i stigende grad er bange for at forlade hjemmet og finde sig på offentlige steder, afhængigt af den type arbejde, de har, kan de miste det på grund af deres frygt..
• Han vil isolere sig mere og mere fra sin familie og venner, da han vil begynde at nægte invitationer til at forlade, foretrækker at forblive låst hjemme, så han vil miste social kontakt.
• Personen kan falde i alvorlig depression på grund af mangel på social kontakt, at hver gang vil stige, og den konstante følelse af manglende evne til at gøre de ting du ønsker.
• Hvis du har en partner, er det sandsynligt, at konflikter med det vil begynde på grund af de samme agorafobiske symptomer og manglende accept og forståelse af sygdommen.
• Personen kan fratages aktiviteter, som de kan lide og endda tage på ferie.
• Genererer en stor følelse af skyld over tid i forhold til deres kære, hvilket yderligere forværrer deres følelsesmæssige velvære og deres forhold til dem.
• Selvværd forværres, når du ikke kan klare dig selv og afhænger så meget af andre.
• Du kan komme til at udvikle en afhængighed af stoffer som for eksempel alkohol, anxiolytika mv..

Alle disse konsekvenser begrænse den person med agorafobi hver gang, og derfor tillader de ikke ham at føre et normalt liv, langt mindre at følge sine personlige mål og målsætninger.

Tips til at overvinde agorafobi uden medicin

Efter at have forklaret, hvad er de symptomer og konsekvenser, som agorafobi kan medføre, skal du vide, hvad din behandling er baseret på for at overvinde den. Hvad angår behandlingen af ​​agorafobi, er det vigtigt at psykoterapi, I nogle tilfælde (ikke alle) kombineres det med administrationen af ​​visse lægemidler, såsom antidepressiva og anxiolytika. Den professionelle er den der vil vurdere, om det er virkelig vigtigt at bruge stoffer eller ej, da hver sag er anderledes.

Hvis du er gået til en professionel og har ordineret nogle stoffer, skal du reflektere over, hvorfor du ikke vil bruge dem, da mange gange de ikke ønsker at forbruge på grund af frygt forårsaget af manglende information. Derfor er det nødvendigt at bede om oplysninger om de stoffer, der foreskrives og vurdere, hvor meget de kan bidrage til dit velbefindende. Hvad angår stofforbrug, Der skal tages hensyn til følgende:

• Det kan være, at de første par dage du ikke mærker forskellen, da de normalt ikke træder i kraft med det samme, eller uønskede bivirkninger kan forekomme, forsvinder de normalt efter få dage.
• Nogle gange er det nødvendigt at teste med flere stoffer og / eller reducere eller øge dosis, indtil du finder den rigtige for dig.
• For at producere den effekt, som stoffer skal gøre, skal de tages på en konstant måde.
• Når du vil stoppe med at bruge dem, bør du gøre det med vejledning fra en professionel, da det er kontraindiceret at stoppe med at tage dem fra en dag til den næste.
• Administration af medicin skal foreskrives og kontrolleres af en professionel, du behøver aldrig at selvmedicinere.

Hvad du kan gøre for at være mindre tilbøjelige til at få brug for medicin er at være i overensstemmelse med psykologisk terapi og virkelig gennemføre det, du har lært i det. Nogle af de mest almindelige øvelser, der læres i kognitiv adfærdsterapi og hvad du kan gøre uden for det er følgende:

Afslapningsteknikker

Afslapningsteknikker, der læres under terapien, bør praktiseres dagligt uden for terapien. Disse teknikker er meget enkle at lære og er afgørende for at overvinde agorafobi og panikanfald. En af de teknikker, der normalt bruges, er Membran vejrtrækning, som består i at inhalere langsomt og dybt, føler, hvordan maven opblæser, holder luften i et par sekunder og udånder langsomt, tager luften ud gennem munden.

Udstilling i fantasien og live

Udover at arbejde denne type udstilling i terapi, er det også nødvendigt at udføre dem derhjemme. Du kan planlægge sessioner sådanne udstillinger først i fantasien (lukke øjnene og forestille sig situationer, der vil generere frygt, startende med lavere intensitet og reducere angst med afspændingsteknikker), og når du har formået at reducere angst i fantasien, er det nødvendigt at begynde at fysisk afsløre. Som i udstillingerne i fantasien skal du gå udsætte dig selv gradvist til de frygtede situationer lever. For eksempel, hvis du er bange for at gå hjem, kan du starte med at forlade kun ved døren, forblive der et stykke tid for at trække vejret og når du føler dig mere afslappet fremad, kan du sidde på bænken uden for huset. mens og så videre.

Hvis du ønsker at mindske sandsynligheden for at skulle forbruge lægemidler til behandling af agorafobi naturligt, er det vigtigt tidligt pleje af denne tilstand og konstans med hensyn til disse typer af øvelser såsom afspændingsteknikker og gradvis eksponering. Ikke at glemme, at det er vigtigt at følge streng behandling, fordi hvis ikke, er det mere sandsynligt, at tilbagefald, og at der er nødt til at genstarte.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan overvinder agorafobi uden medicin, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.