Sådan overvinder du afhængigheden af ​​mobilen

I dag er det mærkeligt at se nogen uden mobiltelefon i hånden, dette instrument er blevet et uundværligt redskab i vores nuværende samfund. Den fortsatte brug af telefonen, enten ved at sende for mange beskeder, ved at bruge for mange sociale netværk eller at ringe hele dagen, kan udløse en alvorlig afhængighed.

Bliver afhængig af telefonen betyder det meget, at vores indsatsområde ændres i sociale forhold, øger vores stressniveauer betydeligt og ændrer søvnrytmer. For at undgå alle disse konsekvenser giver denne Psychology-Online artikel dig de bedste tips til at kende hvordan man overvinder afhængigheden af ​​mobilen.

Du kan også være interesseret: Mobil afhængighed eller Nomophobia: symptomer og behandling Index

1. Forhindre afhængighed af mobil
2. Behandling for mobil afhængighed
3. Telefon afhængighed hos unge
4. Telefonafhængighed hos voksne

Forhindre afhængighed af mobil

Mobiltelefonen eller smartphone Det er blevet et stærkt instrument til socialisering og informationsudveksling. Mange af vores interaktioner er lavet gennem denne enhed, og vi kan endda få tætte personlige bånd kun ved brug af mobiltelefonen. Alle disse faktorer bidrager til flere og flere tilfælde af mobil afhængighed, dette er defineret som det usunde behov for at være opmærksom på skærmen af ​​vores smartphone, at tjekke vores sociale netværk og vores meddelelser eller WhatsApps.

En person afhængig af telefonen kan bruge timer på at se på skærmen og fordreje deres opfattelse af tid. Det er vigtigt at forhindre denne type afhængighed og opdage, når vi misbruger mobiltelefonen, på den måde kan vi opnå et sundt og konstruktivt forhold til denne enhed.

Kontroller brugen af ​​telefonen

En meget effektiv måde at forhindre mobil afhængighed er at kontrollere, når vi gør brug af det. Som vi tidligere har kommenteret, mister mange mennesker tanken om at se på telefonen, og det letter afhængigheden. Vi kan få tidsplaner, at forlade telefonen i stilhed i løbet af undersøgelsen eller arbejdstiden for at styre det øjeblik, hvor vi har begyndt at bruge mobiltelefonen ...

Søg udendørs aktiviteter

Tag vores tid med andre opgaver distraherer os fra at være alt imens kigger på en skærm, er det vigtigt at styrke og styrke båndene med folk ansigt til ansigt, gå udenfor og nyde udsigten, motion ... mange af disse aktiviteter giver os niveauerne af dopamin, som telefonen forsøger at give os gennem spærringen af ​​interaktioner.

Behandling for mobil afhængighed

Det er nok allerede for sent. At uden at have indset det, er vi blevet afhængige af telefonen, og vi har en vis følelse af ubehag at bruge et par timer uden at være opmærksom på telefonen. Hvis vi ser, at vi har udviklet en bestemt tilknytning til denne enhed, er det tid til at lære at overvinde afhængigheden af ​​mobilen.

Sådan fjerner du afhængighed af mobilen

For det første skal vi se, i hvilket omfang vi er afhængige, dvs. på hvilket niveau påvirker os har eller ikke telefonen ved hånden, hvor lang tid er uden at se på, hvor mange erfaringer, vi mister ved at være enestående mobil ... Når opdaget alvoren af Problem, vi bliver nødt til at lære at leve uden det værktøj, i hvert fald under bestemte specifikke øjeblikke, indtil vi bliver fuldstændig frigjorte fra mobiltelefonen. For at fjerne denne afhængighed eller afhængighed, må vi gøre det gradvist, gennem en gradvis ændring i vores adfærd og vores telefon brug.

Problemet med denne afhængighed er, at vi ikke kan "frigøre" fra det hele, mobilen er et praktisk talt uundværligt redskab i vores samfund. Derfor vil behandlingen til at overvinde dette problem sigte mod at lære at gøre god brug af vores telefon.

Hvis vi bemærker, at afhængighed ikke forbedres, og det er et problem, der forhindrer os i at have sunde personlige relationer, må vi muligvis kontakte en professionel.

Telefon afhængighed hos unge

Afhængigheden af ​​mobilen fremkommer på en eller anden måde alt efter kombinationen af ​​mange faktorer, hvoraf en er alder. Ifølge det øjeblik i vores liv, hvor vi skaber afhængighed, bliver vi nødt til at forsøge at løse det på en eller anden måde.

Hos unger er komplikationen på tidspunktet for behandling af denne afhængighed baseret på den brug, som unge giver til sociale netværk. Unge mennesker bruger meget tid i deres liv i afventning af interaktioner, Likes og virtuelle venskaber. Det er derfor, behandlingsrelaterede orienterede teenagere vil have som sin hjørnesten det faktum fremme relationer og opbygge selvværd baseret på dit eget billede, og ikke andres meninger.

Telefonafhængighed hos voksne

I tilfælde af afhængighed af mobiltelefoner hos voksne kan årsagerne til dette problem skyldes de procedurer, der udføres via apparatet. Voksne, især dem, der er dedikeret til erhvervslivet, bruger telefonen til de fleste af deres bestræbelser, til at ringe, kommunikere administrative beslutninger ... Derfor vil behandlingen i deres tilfælde fokusere på at delegere ansvar på andre måder og søge andre kommunikationskanaler.

Det er værd at nævne, at telefon brug varierer fra individ og personlighed, meget som i almindelighed, er der disse forskelle mellem generationerne kan være tale om voksne afhængige af sociale netværk eller unge med andre forpligtelser. Derfor vil behandlingen til at overvinde en afhængighed af telefonen altid være fokuseret på hver persons specifikke behov.

Hvis der er noget der deles af alle behandlinger til at bekæmpe afhængighed Mobile er at tilskynde udendørs aktiviteter og personlige relationer ansigt til ansigt, er det vigtigt at huske, at vi ikke må efterlade den uafhængige livsstil af skærmene.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan overvinder du afhængigheden af ​​mobilen, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af afhængighed.