Sådan kontrollerer du impulsiviteten

Normalt kan handlingen impulsivt påvirke mange af områderne i personens daglige liv, der påvirker personen eller befolkningen omkring dem.. ¿Du plejer at handle impulsivt? ¿Du ved ikke, hvad du skal gøre for at stoppe med at handle sådan her? Fortsæt med at læse denne artiklen Psykologi-Online: hvordan man kontrollerer impulsivitet.

1. Definition af impulsivitet
2. Sådan kontrollerer du impulsiviteten
3. Teknikker til at kontrollere impulsiviteten

Definition af impulsivitet

Udtrykket impulsivitet refererer til en udsættelse for handle hurtigt, uden at planlægge det på forhånd og uden at overveje de mulige negative konsekvenser afledt, påvirker enten den samme person eller de andre personer. På adfærdsniveauet, når en person virker impulsivt, skyldes det normalt forholdet mellem en situation, der fremkalder en vis fornemmelse (såsom vrede, tristhed ...) og en problematisk impulsiv adfærd (for eksempel aggressiv adfærd). Det vil sige, hvis en impulsiv person er i en sammenhæng eller situation, der giver en følelse af vrede, reagerer impulsivt på, at denne situation virker aggressivt uden at tænke på dens negative konsekvenser.

Sådan kontrollerer du impulsiviteten

Den mest almindelige behandling rettet mod impulsivitet fokuserer på at arbejde forholdet mellem den private og den interne situation og den impulsive adfærd, der følger af denne situation. Formålet med at understrege dette forhold er, at når patienten er i en situation, der fremkalder en bestemt følelse, er han i stand til være i stand til at undgå at udføre adfærd, der er ugunstig på grund af ikke at tage hensyn til dens negative konsekvenser.

Derfor handler det ikke om at kontrollere, ændre eller formindske intensiteten, som situationen eller den private følelse forekommer (vrede, tristhed ...), men om at få patienten til at lære at kunne modificere og kontrollere så vidt muligt. de mulige, deres handlinger i nærværelse af situationer og private følelser. Kort sagt, og med andre ord, skal patienten gennem den behandling, der er modtaget af en professionel specialist, lær at reagere på forskellige og passende måder i forhold til bestemte tanker, følelser og følelser, det vil sige alt relateret til private elementer, som vi nævnte tidligere.

Den generelle ide om alle mulige impulsivitetsbehandlinger er at hjælpe patienten med at få en bred vifte af alternative adfærd mere effektive end den impulsive adfærd, han plejede at udføre.

Teknikker til at kontrollere impulsiviteten

For at lære at kontrollere impulsivitet anbefales en række strategier, der kan hjælpe personen til at kontrollere deres handlinger. Nedenfor beskriver vi forskellige teknikker til at kontrollere impulsiviteten

• Tag ansvar: Personen skal tage ansvar for deres handlinger og være opmærksom på de vanskeligheder, der præsenterer for at kontrollere deres impulsive adfærd.
• Opdage stimuli, både internt og eksternt, som får personen til at handle med sådan impulsivitet.
• søge stop impulsiv adfærd, det vil sige undgå at handle uden at tænke på konsekvenserne. For at styre handlingerne er det vigtigt, at personen tidligere har været i stand til at opdage de stimuli, der får ham til at handle impulsivt. På den måde er det muligt, at personen allerede er i stand til at forhindre, på hvilket tidspunkt der kan reagere eller ikke impulsivt.
• Hvis personen allerede er meget klar i hvilke situationer han normalt handler impulsivt, er det vigtigt, at han forsøger at opdage situationen, før han handler, for at tillade ham at tænk dit svar til stimuli forårsaget af situationen.
• I mange tilfælde er det nyttigt Brug selvinstruktioner. For eksempel markere dig selv et par punkter før du handler, hvordan man tænker, før man handler, tænk, om situationen berettiger din præstation, tænk på om det er for hurtigt, hvad du planlægger at gøre, blandt andre.
• Afslappningsøvelser. Der er forskellige meget fordelagtige afslapningsteknikker.
• At lære at kontrollere stress gennem effektive psykologiske strategier og teknikker til styring af stress.

Ud over de anbefalinger, vi foreslår, hvis du mener, at du skal behandles på grund af din impulsivitet, fra Online Psychology, anbefaler vi at du kontakter en specialist med det formål at vurdere og behandle din situation specielt, da hver person er forskellig, og derfor skal hver person behandles i overensstemmelse med deres individuelle tilfælde.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan kontrollerer du impulsiviteten, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.