Hvordan man møder sorg ved selvmord

Ordet sorg viser ikke kun smerten i en elskedes død, men også til en situation med tab som f.eks. skilsmisse, afskedigelse eller tab af et kropsmedlem efter en ulykke. Smerter er en universel oplevelse, som alle mennesker går igennem i forskellige øjeblikke og situationer.

Sorg over en elskedes død er aldrig let. I tilfælde af sorg som følge af selvmord bliver smerten endnu mere intens, fordi den er forbundet med følelser af skyld og impotens. Den forsætlige død af en elsket forlader familie og venner meget forvirret og med stor grad af angst.

Selvmord er præget af stigma. Mange mennesker ser det som skammeligt eller syndigt, andre ser det som "et valg" og beskylder familien. Ved mange lejligheder ved de ikke, hvordan de skal støtte de overlevende og simpelthen undgå situationen ude af uvidenhed. Uanset årsagen er det vigtigt at huske på, at selvmord og den underliggende smerte er komplekse processer.

Når en person begår selvmord, er direkte familiemedlemmer, der bor sammen med personen, resten af ​​familien, naboer, venner, klassekammerater og / eller kolleger, direkte berørt..

• Relateret artikel: "De 9 myter og falske emner om selvmord"

Sådan overvinder du sorg ved selvmord: indledende refleksioner

Gennem vidnesbyrd af dem, der har forsøgt at begå selvmord, vi ved, at selvmordets hovedmål ikke er at afslutte livet, men med lidelse.

Personer med selvmordstanker kæmper for en følelsesladet smerte, der gør livet uacceptabelt. De fleste mennesker, der dør ved selvmord, har en depression, som reducerer deres evne til at løse problemer.

Hvorfor sorg er sværere at overvinde?

Udarbejdelsen af ​​sorg indbefatter en række processer, der starter med tabet, slutter med accepten af ​​virkeligheden, omorientering af mental aktivitet og genopretningen af ​​den indre verden.

Slægtninge og venner af mennesker, der er døde ved selvmord, er tilbøjelige til at føle en stor forstyrrelse og døsighed. De spørger sig ofte: "Hvorfor skete dette? Hvordan så jeg det ikke? "De føler en overvældende skyld for, hvad de burde have gjort mere eller mindre. De har tilbagevendende tanker, der angriber dem næsten dagligt. De føler sig ofte skyldige, som om de på en eller anden måde var ansvarlige.

Mange oplever også vrede og vrede mod deres elskede ved forladelse eller afvisning eller skuffelse i at tro at de ikke var elskede nok til at bevare deres ønske om at leve.

Disse fejlagtige antagelser kan vare længe, ​​hvis de ikke behandles ordentligt. Mange har i mange år forsøgt at finde svar eller forstå en begivenhed, som i mange tilfælde er uforståelig.

På den anden side, samfundet udøver stadig en skadelig rolle ved at skabe et stigma omkring døden ved selvmord hvilket gør de overlevende føler sig udelukket. Overlevende af kære, der er døde af terminal sygdom, ulykke, alderdom eller andre former for død, modtager ofte sympati og medfølelse. Giv aldrig et familiemedlem skyld for kræft eller Alzheimers, men samfundet fortsætter med at kaste en skygge over selvmord.

• Relateret artikel: "De 26 typer af selvmord (ifølge forskellige kriterier)"

Meningernes rolle

En anden faktor, der gør duellen af ​​selvmord anderledes, er minderne. Når en elsket taber på grund af sygdom eller ulykke, holder vi glade minder. Vi kan tænke på vores elskede og dele historier med nostalgi. Dette er dog normalt ikke tilfældet for selvmordsoverlevende. Du har tanker som: "Måske var jeg ikke glad, da jeg tog dette billede af dig?" "Hvorfor så jeg ikke din følelsesmæssige smerte, da vi var på ferie?".

Overlevende af selvmordstab oplever ikke blot disse aspekter af kompliceret sorg, men også er tilbøjelige til at udvikle symptomer på depression og posttraumatisk stresslidelse. Den ubeskrivelige tristhed om selvmord bliver en uendelig cirkel af forvirring, smerte, tilbagekoblinger og et behov for at dumme angsten.

Måder at hjælpe en overlevende af selvmordstab

Hvis du kender nogen, der har mistet en elsket ved selvmord, er der mange ting, du kan gøre. Udover at ledsage dig i din sorg kan du hjælpe dig med at slippe af med stigmatikken skabt af samfundet.

1. Spørg om du kan hjælpe og hvordan

Hvis du ikke er villig til at acceptere hjælp, med denne gestus du viser at du er tilgængelig for dem. Undgå at distancere, så du ved, at du kan tale med dig, når du har brug for det.

• Relateret artikel: "Sådan roer du en ven, når han har brug for dig"

2. Vær tålmodig

Angiv ikke en tidsbegrænsning for efterladte straffen. Den komplicerede duel kan tage år. Opmuntre ham til at dele historier og udtrykke sine tanker. Gentagelse kan være en nøglefaktor i genopretning.

3. Lyt

Vær en medfølende lytter. Den bedste gave du kan give til en elsket, der har overlevet et selvmordstab, er din tid, ro og kærlighed.

4. Acceptance

Antag at de har brug for at udtrykke deres følelser, nogle gange med stilhed og andre gange med sorg eller vrede. Vær ikke bange for at tale om selvmord. Du kan udtrykke dine følelser af sorg og nævne den person, du elsker. Dem, der har mistet nogen ved selvmord, føler stor smerte og har virkelig brug for din empati, medfølelse og forståelse

Måder at hjælpe dig selv, hvis du har lidt tab af selvmord

Det kan være meget smertefuldt, men du skal lære at tage virkelighed og forstå det Du er ikke ansvarlig for din elskede selvmord.

1. Sæt ikke grænser for smerter

Perioden med sorg tager tid. Du skal gå gennem de forskellige faser, indtil du accepterer virkeligheden.

2. Planlæg fremtiden

Når du er klar, Organiser familiedagenes dage med din families hjælp, fødselsdag og jul Forstå, at disse øjeblikke vil blive boet med sorg og søge bånd af støtte og forstærkning for at minimere reaktionerne ved intens sorg.

3. Foretag forbindelser

Overvej at blive medlem af en støttegruppe, der er designet specielt til overlevende af selvmordstab. Miljøet kan give et helbredende miljø og gensidig støtte.

4. Søg professionel hjælp, hvis du har brug for det

Husk at du går igennem en af ​​de sværeste og smertefulde situationer i livet og du kan få brug for terapi for ikke at unødigt forlænge faser af sorg.

Bibliografiske referencer:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Livets Hjul
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatisering og selvmordsforsinkelse. Dødsstudier, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Er selvmordsforløb anderledes? En revurdering af litteraturen. Selvmord og livstruende adfærd, 31: 91-102.