Angst under graviditeten forårsager symptomer og hvordan man håndterer det

En tilstand af angst er en advarselsreaktion, som kroppen oplever i tilfælde af en trussel. Disse advarselstilstande kan imidlertid også forekomme i lyset af vigtige ændringer af stor betydning, såsom at bringe en baby ind i verden.

Angst under graviditeten er et ret almindeligt fænomen, især i første gang mødre. Denne artikel beskriver sine symptomer, virkninger og årsager samt en række tips til at undgå eller styre det på den bedst mulige måde.

Angst og dens virkninger på graviditet

På trods af at de fleste kvinder oplever graviditet som en fascinerende oplevelse på et generelt niveau, både de fysiske ændringer og de vitale ændringer, der vil opstå, kan føre til angsttilstand i den gravide kvinde.

Det er almindeligt under graviditetsprocessen, begynder at fremstå tvivl, frygt og visse behov, der i mange tilfælde giver plads til tilbagevendende tanker og bekymringer. Hvilket, hvis det ikke håndteres korrekt, kan ende i angstbilleder.

På den måde har ligesom angsttilstanden en række konsekvenser i kroppen af ​​den person, der lider, det er logisk at tro, at det også kan medføre uønskede virkninger på barnet. Nogle undersøgelser har afsløret, at angst under graviditeten kan forårsage følgende effekter i barnet:

• For tidlig levering
• Lav fødselsvægt
• Reduceret opmærksomhed span i barnet
• Langsigtede følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer

Selvom det er naturligt at opleve visse niveauer af angst under graviditeten, er det vigtigt at vide, når det kommer til normale bekymringer, og når vi står over for en mere alvorlig angst.

Når det kommer til det andet tilfælde, anbefales det at besøge en læge eller en specialiseret professionel for at bekæmpe symptomerne, reducere stressniveauet og nyde en sund og behagelig graviditet.

symptomer

Som nævnt ovenfor er det meget vigtigt at vide, hvordan man genkender symptomerne på et angstbillede under graviditeten. Nedenfor er en liste over symptomer relateret til denne type angst. På samme måde anbefales det, at i tvivl om, hvorvidt nogle af disse symptomer lider eller ej, bør den forventede mor høre en professionel.

Karakteristiske symptomer på angst under graviditeten:

• Overdreven bekymring
• Problemer med at kontrollere tilbagevendende tanker
• Ruminering af tanker
• Tremor eller små anfald
• Muskelsmerter
• Paræstesi (følelse af muskler eller lemmer i søvn)
• Oral tørhed
• Kolde, fugtige hænder
• Overdreven svedtendens
• takykardier
• Følelse af kvælning eller tæthed i brystet
• svimmelhed
• Vision i tunnel
• Weird opfattelse af miljøet, unreality
• Kvalme uden for det sædvanlige
• Mavesmerter
• Diarreas
• Svelge problemer

Også i nogle tilfælde kan det velkendte "nestsyndrom" stamme. Dette syndrom er et ubevidst forsvarsmekanisme, hvor den fremtidige mor udfører en række adfærd, der hjælper roen angst.

Disse adfærd forekommer især i slutningen af ​​graviditeten og består af et obsessivt behov for at forberede alt relateret til barnet. Løs babyens værelse, besværligt rengør ethvert rum i huset osv. og dermed generere et niveau af fysisk aktivitet, der ikke anbefales til graviditetsstadiet, hvor moderen er.

årsager

Gennem graviditeten føler kvinden en række personlige behov og hengivenhed, der adskiller sig fra dem, der mærkes af andre mennesker. Hvis der til dette tilføjes den store mængde af korporelle, organiske og vitale ændringer, at det antager svangerskabet, er det i en vis form forståeligt at begynde at opstå følelser af angst.

Nogle af de vigtigste årsager eller tanker, der kan skabe et angstbillede hos gravide kvinder, er:

• I nye mødre er almindelige følelser af frygt for uerfarenhed, samt frygt for ikke at være i stand til i tilstrækkelig grad at svare til morens rolle.
• Frygt for at dø eller lide alvorlige konsekvenser efter fødslen.
• Overdreven bekymring for barnets helbred.
• Mindsket selvværd forårsaget af fysiske ændringer og følelser af sårbarhed.
• Stress forårsaget af eksterne krav, der ledsager graviditet.

Som det gentages ved flere lejligheder i hele artiklen, Det er naturligt at opleve øjeblikke eller situationer af nervøsitet under graviditeten. Men hvis symptomerne vedvarer over tid, forstyrrer den daglige kone, er det nødvendigt for hende at anmode om hjælp fra en professionel.

Tips til at styre angst under graviditeten

Som det er logisk, er det ideelle at styre angst at udføre en række adfærd og aktiviteter, der direkte forhindrer deres udseende. At få det, Det er vigtigt at kunne genkende de øjeblikke eller situationer, hvor kvinden oplever tilbagevendende, negative eller obsessive tanker, for at styre dem og fokusere deres opmærksomhed på andre mere trøstende eller anden aktivitet.

Nogle adfærd eller opgaver, der kan udføres, når der er opstået angstsymptomer, er:

1. Åndedrætsøvelser

Udøvelse af åndedrætsøvelser, hvor dybe og rolige indåndinger og udåndinger udføres, vil hjælpe den gravide kvinde til at sænke hjertebankens rytme og for at berolige symptomerne på angst.

Gennem abdominal vejrtrækning vil kvinden undgå hyperventilation samt svimmelhed og paræstesi..

2. Rides eller let fysisk aktivitet

At gå en tur, mens du udfører dybe vejrtrækninger, udfører øvelser eller gymnastik til gravide eller endda yoga, er yderst effektive til at reducere angstfulde symptomer.

Derudover hjælper disse aktiviteter med at holde sindet besat og aflede opmærksomhed fra bekymringer og tilbagevendende negative tanker.

3. Få hjælp fra andre

Anmodning om støtte fra andre personer som et par, familiemedlemmer eller venner, som kvinden føler sig trygge nok til at udtrykke deres følelser og bekymringer, er afgørende for at give en sund måde ud af angst.

4. For negative tanker

For at klare at stoppe alluviumet af negative tanker, der er egnede til angststilstandene ved hjælp af mentale øvelser eller ved hjælp af mindfulness-aktiviteter, vil hjælpe kvinden til at berolige følelserne af undertrykkelse og angst.

5. sove og spis korrekt

Hvis dette råd allerede er nyttigt hos personer, der ikke går gennem en svangerskabsproces, er det rimeligt at tro, at det med større grund hjælper den gravide. At tage en komplet og sund kost, samt at hvile alle de anbefalede søvn timer, vil bidrage til at reducere følelsesmæssig stress.

6. Har øjeblikke til det samme

At finde afslappende øjeblikke for dig selv og at kunne komme væk fra bekymringer er grundlæggende for at øge både dit eget helbred og dit barns. At finde tid til et godt afslappende bad, at læse eller lytte til musik uden indblanding er små fornøjelser, der vil hjælpe med at gøre graviditeten meget mere tålelig.