8 tips til at hjælpe en person med depression

Depression er en sygdom, der rammer 5% af den spanske befolkning, ifølge undersøgelser udført i år. Derfor kender de fleste mennesker eller endda bor sammen med en person, der lider depression i større eller mindre grad.

I lyset af disse statistikker og de vanskeligheder, som denne betingelse indebærer, er det praktisk at vide, hvordan vi kan ledsage disse mennesker, hvilket gør deres dag til dag lidt lettere. Derfor vil vi i denne artikel gennemgå Flere tips til at hjælpe en person med depression.

• Relateret artikel: "Major depression: symptomer, årsager og behandling"

Hvordan føler en person med depression??

For det første er det nødvendigt at præcisere, at det på trods af at tale om depression i almindelighed kan præsenteres på forskellige måder og mange grader afhængigt af personen. Der er dog en række fælles følelser eller tanker, som normalt finder sted i alle mennesker, der er ramt af depression.

Også for at kunne hjælpe en deprimeret person, eller i det mindste gøre tingene lettere, mens han er i færd med at genoprette, du skal først vide, hvordan du føler og hvad du synes. At vide, hvad er de følelser og overbevisninger, der oversvømmer tanken hos en person med depression, vil være lettere for familie og venner at ledsage hende.

Nogle af tankerne og følelserne hos en person med depression er følgende.

• Du er måske interesseret: "Er der flere former for depression?"

1. Devaluering af sig selv, fortvivlelse og lidelse

Depressiv stemning er karakteriseret ved at blive ledsaget af følelser af håbløshed og skyld, følelser der forårsager stor lidelse i den person, der oplever dem.

I almindelighed tror den deprimerede, at der ikke er noget, der kan gøres for at forbedre eller rette op på situationen, samt opleve stor foragt eller foragt over for sig selv.

Da personen er helt klar over både hans lidelse og den angst, som dette medfører i folket omkring ham, Følelser af skyld for at forårsage en sygdom hos andre de er også meget almindelige.

Alle disse refleksioner ender med at give en person symptomatologi af nervøs karakter, der er eksternaliseret af hjertebanken, tremor, følelse af kvælning og en meget invaliderende generel ubehag..

• Måske er du interesseret: "Forskelle mellem følelser og følelser"

2. Behov for social isolation

På grund af tidligere tanker og overbevisninger er det almindeligt, at den person, der lider af depression til ende afviser en stor del af deres sociale liv og deres forhold. Dette behov for ensomhed eller isolation kan ende med at degenerere til næsten fuldstændig isolation og personlig nedlæggelse.

Samtidig forværrer denne isolation følelser af håbløshed og foragt for, hvad der bliver en ond cirkel for personen.

3. Følelse af mangel på energi

Manglen på styrke eller energi til at udføre enhver form for aktivitet, men simpel eller elementær, er et af de vigtigste symptomer eller lidelser, som personen refererer til..

4. Fluktuationer og ændringer i symptomer

Det er almindeligt for folk, der lider af depression at opleve en serie af Udsvingene i dit humør hele dagen. Da intensiteten af ​​symptomerne ikke behøver at være stabil under udviklingen af ​​sygdommen.

De fleste patienter rapporterer, at deres symptomer er mildere om eftermiddagen, og at ubehaget sædvanligvis accentueres om morgenen. Disse cykliske svingninger giver stor angst i personen, som forventer og forsøger at forudsige, hvornår det vil føle sig dårligt.

Tips til at hjælpe den person med depression

Selv om ovenstående punkter kun er en lille del af det brede vifte af symptomer, kan følelser og tanker, der kan cirkulere gennem en persons depressivitet, ved at kende dem, være en stor hjælp, når det kommer til forsøge at hjælpe hende og ledsage hende under genopretningen.

Det er nødvendigt at påpege, at dette udgør ikke en terapi og at for en person med depression for at overvinde det, er det nødvendigt med psykologisk indgriben af ​​en professionel. Nedenfor er en række forslag til at hjælpe alle, der lider af denne form for lidelse.

1. Foreslå hjælp fra en professionel

Som nævnt ovenfor, uanset hvor godt intentionerne for en person, der ønsker at hjælpe en deprimeret person, akkompagnement og ikke-professionel rådgivning, ikke kan helbrede en person med depression..

Den første ting at huske på er det Depression er en sygdom, der kan blive meget alvorlig, og derfor er terapeutisk intervention nødvendig af en professionel hænder.

I dette tilfælde kan noget, der kan gøres, være at overtale personen og overbevise dem om at søge hjælp eller psykologisk hjælp. Selv om denne opgave ikke bliver let, er det yderst nødvendigt. Gennem rolige samtaler og med en masse takt og subtilitet, familien bør insistere på ideen om at besøge en professionel og om nødvendigt tilbyde at ledsage ham.

2. Undgå råd om livet

Selv om viljen til at hjælpe altid er positiv, er forslag til at opmuntre personen ved hjælp af rådgivning for at få dem til at føle sig bedre, at reflektere over, hvad de har eller ved løbende invitationer til at gå ud og gøre aktiviteter, helt ude af brug, selv at være kontraproduktiv og forårsager mere ubehag i personen.

3. Bliv ved din side

Når det er sagt, hvad en person med depression virkelig har brug for er at folkene omkring ham viser sig empatisk, at de udtrykker deres forståelse og at de kan være ved deres side, når de har brug for det.

4. Styrke dine styrker

På grund af nedsat selvværd og undervurdering, der lider, den deprimerede person har en tendens til at afvise og ikke indrømme de fremskridt, han gør under behandlingsprocessen. Disse mennesker har en tendens til at fremhæve deres mangler eller mangler og at ignorere deres potentiale og succeser.

For at hjælpe dig er det vigtigt, at dine nærmeste kredse er i stand til at understrege de færdigheder, evner eller succeser, som personen besidder..

• Måske er du interesseret: "Teorier om kausal tilskrivning: definition og forfattere"

5. Respekter din stilhed

Det giver ingen mening at tvinge eller tvinge en person med depression til at tale eller overføre det, de føler, samt at gøre dem sociale, siden det er ikke noget, der er under din kontrol. Denne form for tilgangsforsøg har en tendens til at forårsage mere spændinger og følelser af ubegrebet hos personen.

6. Overfør håb

Følsomheden af ​​håbløshed, der er forbundet med depression, begrænser personen i en tunnel, hvorfra han ikke kan se afgangen. Derfor er det tilrådeligt, at familiemedlemmer eller mennesker omkring dig sender til dig, gennem en sammenhængende tale og uden at være alt for optimistisk, at selvom han ikke kan se det nu, er der en vej ud.

Det er nødvendigt at overbevise ham om, at depression er en sygdom med behandling og helbredelse, og at hvis han følger retningslinjerne for interventionen, vil han forbedre.

7. Spørg ikke forklaringer

Ved mange lejligheder og med det formål at forsøge at forstå, hvad der sker for at hjælpe, er personen presset til at forsøge at fortælle, hvad der forårsager denne lidelse. Imidlertid er depression ikke en sygdom forårsaget af en enkelt faktor, og i de fleste tilfælde ved ikke selv personen selv, hvad der har taget ham til sådan en ekstrem..

Derfor giver ingen rationelle forklaringer, når personen ikke er i en rationel situation det vil kun udløse følelser af frustration og irritation.

8. Pas på ens følelsesmæssige helbred

Endelig er det nødvendigt, at de, der ledsager den deprimerede gennem deres opsving, er i stand til at undgå de mulige psykologiske virkninger, som dette kan medføre..

Depressiv stemning kan blive smitsom hvis personen ikke er opmærksom på det. At lide lidelse, kære kan udløse et stort følelsesmæssigt ubehag, så personen skal beskyttes mod denne mulige risiko.