Stadierne af hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser

Føler du smerten ved et følelsesmæssigt opbrud af et par? Det er meget sandsynligt, at du på dette tidspunkt føler et vakuum, som kan føre til længsel og melankoli. Efter en pause er der en sorgproces som er en del af den terapeutiske oplevelse af følelsesmæssig helbredelse ved at overvinde et sår. Hvordan ville du definere din situation?

Der er forskellige omstændigheder, der kan ledsage en pause. For eksempel er det ikke det samme for en person at føle sig forladt af hans eller hendes partner imod deres eget personlige ønske, for at dette skal være en fælles aftale. I andre tilfælde kommer manglen på kærlighed, selv efter at have kæmpet for en sidste chance i et pars terapi. Men generelt, der er en række stadier af heartbreak der forklarer, hvad der føltes under processen.

• Relateret artikel: "Hvordan man ved, hvornår man skal gå i parrets terapi? 5 overbevisende grunde"

Stadier af hjertesorg

I første omgang, bruddet medfører den psykologiske virkning. Og selv i de tilfælde, hvor der allerede var tegn på, at forholdet ikke var på rette spor, giver den endelige ende en indflydelse, fordi den fremhæver afskeds virkelighed. På dette tidspunkt føler de berørte også den vitale desorientering for et kapitel i hans liv, der lukker, og en ny cyklus, der stadig skal skrives.

Over for denne dualitet af fortid og fremtid er det muligt opleve modstridende følelser af længsel efter hvad der blev efterladt og nysgerrighed om den nye fremtidshorisont. Personen kan endda føle sig vred på hvad der skete, en vrede, der er en form for fornægtelse af ens egen virkelighed.

Imidlertid overvindes duellen, når hovedpersonen tager sit eget ansvar i hvad der skete og accepterer historien som den har været. Faktisk er der i et brud altid ansvar på begge sider, tror du ikke?

Betydningen af ​​det første år efter pause

Det første år efter sammenbruddet af et stabilt forhold er særligt vigtigt, for det er på denne dato, hvor sådanne nostalgiske dage som parrets jubilæum, fødselsdage eller julefester fejres..

Ud over dette første år, når tristhed påvirker selv livskvaliteten hos den berørte person, kan der opstå en patologisk sorg som viser en form for vanvittig tristhed. Det vil sige, den tristhed, du lever i mangel på kærlighed, er en naturlig følelse, men det er vigtigt ikke at dramatisere denne smerte.

Sæt i praksis psykologien om at tage sig af din mentale hygiejne på dette tidspunkt. Sorg for hjertesorg det kan føre til depression når personen er placeret i denne situation som offer.

De mennesker, der forbinder ideen om lykke med det faktum at være i et par kan lider på en irrationel måde i forbindelse med ensomhed. Hvis det er tilfældet, er det meget vigtigt, at du reflekterer over dine egne personlige overbevisninger for ikke at forlænge ideer, der begrænser dig i din personlige udvikling. Der er mange forskellige stier af lykke. Lad derfor ikke være begrænset af sociale mærker.

• Relateret artikel: "Hvad er kærlighed? (Og hvad er det ikke)"

Hvordan man kan overvinde et brud på et par?

Hvis du lever sammen med et par, er det meget vigtigt at du styrker modstandsdygtigheden Personligt at finde understøtninger med hvem der står over for denne psykiske smerte. For eksempel er venskab terapeutisk, fordi det giver følgesvend og komfort til at helbrede hjertesår. At overvinde en mangel på kærlighed betyder ikke at glemme fortiden, men integrere i går positivt ind i din egen biografi.

For eksempel kan du sige farvel til din eks fra respekt og taknemmelighed for den tid, der er fælles, men ved at det ikke er en god tid at være venner. Afstanden er sund for dine følelser at udvikle sig. Men denne reelle afstand tillader dig også assimilere personlig forandring at dette brud har produceret i dit liv.

Af denne grund er det tilrådeligt at undgå lige kontakt gennem sociale netværk. Det er en god tid at blive genkendt med dig, for at nyde dit eget firma, mens du nyder enkle og afslappende aktiviteter som læsning, film, madlavning eller enhver aktivitet, du kan lide og hjælpe dig med at distrahere dit sind.

Udøvelsen af ​​sport Det er også en sundhedsrutine at overvinde den negative tankegang, der så ofte frembringer manglen på kærlighed gennem den vitalitet og energi, der aktiverer dit sind og dit hjerte takket være motion. At gå hver dag i en halv time er et incitament til trivsel for at helbrede hjertesårets sår gennem en aktivitet, som øger selvbevidstheden. Cheer up!

• Måske er du interesseret: "Personlig forbedring gennem modstandsdygtighed"

Positiv holdning til manglen på kærlighed

Din holdning er vigtigere end eksterne forhold. Du kan finde en konstruktiv følelse af hjertesorg, hvis du kan fokusere på et nuværende mål, der bedrager dig. For eksempel kan din faglige udvikling være et incitament for dig, hvis du i øjeblikket finder en god mulighed for at øge din karriere.

Hvis du har brug for hjælp efter pause, kan du også gøre behandling online. Det vil sige, en online psykolog kan hjælpe dig med at øge introspektionen på dette tidspunkt.