Hvordan man håndterer og overvinder en kærlighedspause i 8 nøgler

Kærlighedsbrud er oplevelser, som vi alle sikkert har haft eller har gennemgået. Det handler også om oplevelser, der kan forårsage mange ubehag, i hvert fald for nogle af de involverede parter. Hvordan kan vi overvinde dette ubehag?

Selv om det er et komplekst spørgsmål, da det stort set afhænger af de enkelte menneskers følelsesmæssige ressourcer og hvert pars historie, vil vi i denne artikel se nogle nyttige strategier til at håndtere og overvinde en kærlighedsbrud.

• Relateret artikel: "Hvorfor er det så svært for os at overvinde en sentimental pause?"

Hvorfor er kærlighedsbrud vanskelige??

Det er normalt, at når det kommer tid til at lukke en cyklus, for eksempel når vi skal sige farvel til noget eller nogen, får vi mange ubehagelige fornemmelser. Tristhed, angst, frygt, angst, vrede De er nogle af de mest almindelige. Sidstnævnte forekommer især når cyklen er lukket af en anden, det vil sige når vi skal acceptere en beslutning, som vi ikke fuldt ud deler.

Selvom det som sagt er det en temmelig almindelig oplevelse, er det ikke almindeligt at vide, hvordan man skal håndtere det. Dette er normalt, fordi vi normalt er vant til at undgå de negative fornemmelser og de omstændigheder, der giver os ubehag. Men at tro på, at vi kan undgå dem helt, har konsekvensen heraf vi lærer næsten ikke at tolerere disse omstændigheder og følelserne der går med dem.

Hvis vi også tager i betragtning, at vi ofte socialiseres under logik af romantisk kærlighed, hvor ideen om, at kærlighed lider hersker; processen med at gå igennem en pause er kompliceret. På samme måde og som et brud er dette en proces, der involverer en sorgoplevelse, hvor vi ofte går gennem scenen for at nægte lukning, at blive vred og finde skyldig og endelig acceptere den. men, Hvordan kan vi bevæge os lettere fra benægtelse til accept?

• Måske er du interesseret: "Hvordan man ved, hvornår man skal gå til par terapi? 5 overbevisende grunde"

8 nøgler til at styre og overvinde en kærlighedssprængning

Heldigvis er der flere ting, vi kan gøre, selv når det vanskelige øjeblik allerede er ved at ske. Nogle af disse ting kan rumme nogle mennesker, og ikke andre. Det vil sige, de virker ikke ens for alle; Det handler om at teste dem og finde trøst efter vores egne processer.

Når det er sagt, er her 7 nøgler, der kan være nyttige til at håndtere og overvinde en kærlighedssprængning.

1. Søg i dit supportnetværk

Både i tilfælde af en forelsket kærlighed og i enhver sorgsproces er det meget vigtigt at have et supportnetværk, det vil sige folk, der ledsager og lytter til vores vanskelige øjeblikke og hjælper os med at kompensere for følelsen af ​​tab eller ensomhed. De kan være familie eller venner og Generelt handler det om mennesker, der også har ledsaget processen for at blive forelsket, selvom ikke nødvendigvis.

Det sker som regel, at når vi får fat i romantisk kærlighed, tager vi afstand med vores supportnetværk, som til tider er svært at vende tilbage for at kigge efter dem, når forholdet er forbi. Det er kompliceret, fordi det bl.a. indebærer at acceptere vores sårbarhed og også acceptere, hvis vi har lavet en fejltagelse. Returen til familie og venner kan dog være et vigtigt skridt til at gøre det lettere at gennemgå sorgsprocessen.

2. Gør væsentlige ændringer

Det er også almindeligt, at når vi er i et forhold, akkumuleres vi genstande, gaver, fotos, minder, mellem en række materialeelementer, der symboliserer forholdet og den affektive binding. Mens det handler om objekter, der betyder vigtige ting for os, handler det også om ting, der kan forlænge processen med fornægtelse og vrede, og derfor komplicere acceptprocessen.

Det er vigtigt at tage lidt tid væk fra disse genstande. Denne afstand kan oversættes til at slippe af med dem, men det kan også oversættes til skiftende steder eller gemme dem et øjeblik. Husk at slippe af med dem, vil forårsage ubehagelige fornemmelser, så det kan være bedre at gøre det lidt efter lidt. Det vil sige, slippe af med en ting ad gangen, eller start med at flytte dem, gem dem og endelig smide dem væk; eller ej, afhængigt af hvordan vi føler os i vores proces.

• Måske er du interesseret: "Sådan lukker du en følelsesmæssig cyklus i 6 trin"

3. Opret nye vaner

I forbindelse med ovenstående er det almindeligt at være i et forhold for at skabe nye hobbyer, nye smag og endda nye interesser. At slippe af med alt det, der er svært, fordi det handler om aktiviteter, som vi internaliserer og at vi træder i praksis dagligt. Detachementet indebærer derefter at gøre stærke forandringer, hvilket bestemt ikke kan ske natten over. Det er vigtigt ikke at holde op med at være aktiv og lede efter nye ting at gøre, selv når parrets cyklus er forbi.

4. Gendan gamle hobbyer

Vi behøver ikke nødvendigvis at skabe nye vaner. Det virker også for at genvinde de vaner, vi havde før i forholdet. Hvorvidt det virker, afhænger i vid udstrækning af, hvor længe forholdet har varet, og hvor meget vi har ændret i løbet af dette.

Det kan dog være en god øvelse at tænke i eftertanke og forsøge at huske de aktiviteter, vi nyder, før vi starter forholdet, samt forsøger at komme tættere på disse aktiviteter. Jeg mener, udforske lidt og se hvad vi kan nyde igen og hvad ikke.

5. Respekter beslutninger

Mens vi er i færd med at benægte og overgå til accept, er det almindeligt for os at forsøge at gøre alt, hvad der er nødvendigt for at "genoprette" forholdet. Normalt sker dette især, hvis vi ikke har truffet beslutningen. Så da, Vi forsøger ofte at gøre det muligt for den anden person at "forelske sig igen", eller med andre ord falder vi let ind i logikken om "kamp for kærlighed".

Her er det vigtigt ikke at forveksle "genoprette" eller "forelske sig" med "chikanere". Og bland ikke "kærlighed" med "besiddelse", "pres" eller "forpligtelse". Selv om smerteprocessen kan være meget vanskelig at acceptere, er det vigtigt at respektere de lukninger og beslutninger, der er truffet.

6. Øv tolerance for frustration

Vi må antage, at relationer og affektive bånd bærer risikoen for ubehag. Vi kan ikke bebrejde andre for det ubehag. Det er almindeligt, at mens vi er ved at acceptere cyklusens ende, ser vi efter ansvaret for den anden person, både for at være færdige og at få os til at lide eller lindre den lidelse. At kunne nå accept vi skal tage ansvar for vores eget ubehag og prøv at søge efter alternativer og værktøjer ud over den person, som vi har delt forhold til.

7. Skriv hvordan du føler

Noget mere specifikt, der kan virke for nogle mennesker at lukke deres proces, er at sige farvel ved at skrive en tekst til dem, der er nødt til at forlade. betragtning af, at Det er ofte svært at sige, hvad vi føler, men ikke fordi det er svært at stoppe med at føle det, er en mulig foranstaltning at slippe af med at skrive det ned. Dette kan være i form af et farvelbrev, som måske eller måske ikke gives til den anden person, eller det kan simpelthen være en tekst, der giver os mulighed for at udtrykke følelser, som vi nogle gange ikke genkender, hvis vi kun tænker på dem, eller hvis vi kun prøver at tale dem.

8. tag din tid

Det er vigtigt at huske at behandling af et tab eller enden af ​​cyklen kræver en tid. Af samme grund er det ikke nødvendigt at presse os selv til at overvinde disse ændringer fra dag til dag. Nogle mennesker kan tage en dag, og andre kan tage mange flere.

Mange gange forlænges processen og bliver mere stormrig, når vi har den idé, at vi allerede har brugt flere dage, og vi er stadig i samme situation. Det betyder ikke, at vi ikke tager ansvar for os selv, men det betyder, at når vi har oplevet en så stor erfaring, er det normalt, at vi også tager meget tid. lær at se den oplevelse på en anden måde.