Hvordan slippe af med nogen 4 videnskabelige tricks

Kærlighed er altid blevet defineret som noget, vi ikke kan kontrollere. Den ankommer som et meteorologisk fænomen, påvirker os på en måde, som afhænger af vores personlighed og vores erfaring med tidligere relationer, og nogle gange går det væk.

Men der er tidspunkter, hvor man føler sig elsket for visse mennesker, er tydelig kontraproduktivt, og vi ved, at selv om vi bør holde op med at føle den slags kærlighed til nogen, er det en mulighed, der ligger uden for vores midler. På trods af dette er der visse vaner og adfærd, der gør det mere sandsynligt, at vi vil falde ude af kærlighed med nogen.

• Artikel anbefales: "LoveTypes: Hvilke typer af kærlighed eksisterer?"

Når du falder uden for kærlighed er den bedste løsning

Selvom det lyder rå, kan du endda være god til at holde op med at føle kærlighed til nogen. Det er klart, i de tilfælde, hvor der er et giftigt forhold mellem et par, hvor misbrug og fysisk og verbal vold er fælles, men også i dem, hvor der er uberørt kærlighed.

Pointen er, at vores tankers forløb ikke altid går i den retning, vi ønsker, eller som skaber et større velfærd. Meget af dette skyldes, at disse minder, ideer og billeder, der kommer under vores bevidstheds fokus, har tendens til at undslippe vores kontrol.

Vi kan mere eller mindre beslutte, hvilke detaljer eller aspekter der skal fokusere vores opmærksomhed på, men de problemer, der besætter vores sind, vælges normalt ikke af os. Eller snarere vælger vi at kalde nogle minder og analysere dem, men vi har ikke den samlede magt for at få dem til at forlade, og vi kan ikke undgå det fra tid til anden bliver vi overrasket overalt: det er en del af vores hjernes normale funktion.

Men at dette er normalt betyder det ikke, at dette fænomen med minder, der kommer til at tænke under visse omstændigheder, ikke kan blive ægte hovedpine; især, hvis disse minder har at gøre med tidligere relationer, elsker skuffelser og knuste hjerter.

Så hvordan skal man handle på sagen? At sige, at vi vil falde ud af kærlighed er nemmere end at gøre det, men det betyder ikke, at det er umuligt at gøre denne form for følelse svækket til fordel for vores personlige trivsel og autonomi. Nedenfor kan du læse nogle nøgler for at opnå det.

1. Regulerer fysisk og visuel kontakt

At kigge ind i hinandens øjne og røre ved hinanden er to situationer: både forårsager frigivelse af oxytocin, et hormon relateret til kærlighed og etablering af tillidstanker i vores krop. Til gengæld viser en større mængde oxytocin i vores blod og i de rum, som neuronerne i vores hjerne kommunikerer, følelser og adfærd relateret til kærlighed. Faktisk sker det selv, når man ser på øjnene hos bestemte kæledyr.

Derfor er et af de første skridt til at frigøre sig fra en person, hvis forhold er skadeligt for os gøre denne fysiske og visuelle kontakt fattigere og mindre, selvom i det øjeblik du vil gøre det modsatte.

2. Lær at leve væk fra den pågældende person

Et andet vigtigt aspekt, når det falder ud af kærlighed er gør ting let for os i starten, undgå at skulle se den person, i det mindste i et par dage eller uger. Hvis kærlighed blandt andet består i at tænke på den person i løbet af en god del af dagen for at vende denne dynamik, er det godt ikke at udsætte os for situationer, hvor vi skal tænke over det med magt, fordi vi har det foran os.

På mange måder, kærlighed fungerer som et lægemiddel, som både ser, når den person, du ønsker som brugen af ​​et vanedannende stof belønning kredsløb i hjernen, især baseret på neurotransmitter dopamin aktiverer.

Derfor er det nødvendigt at gradvist reducere antallet af gange det aktiveres, for at vores hjerne skal omarrangere sig til den nye livsstil. Selvom, ja, det er noget, der er svært at gøre og kræver indsats. Derfor er det godt, inden man påtager sig denne opgave, at forestille sig en forudgående mulig undskyldning for, at vi kan sætte os selv for at se den pågældende person; På den måde kan vi genkende dem som sådan, når de ser ud.

3. Tag op rutiner, der gør os selvstændige

At genskabe et liv som en person væk fra den person, vi plejede at tænke over, er det ikke nødvendigt at stoppe med at tænke på det, men også Find aktiviteter for at forhindre dette. Hvis vi gør alle de ting, vi gjorde, da vi var forelskede, vil vores hjerne lægge mærke til, at det eneste stykke af det puslespil, der mangler, er denne persons tilstedeværelse, og denne uoverensstemmelse vil give os problemer. Men hvis vi matcher afstanden for den pågældende person med andre væsentlige ændringer i vores liv, der er relateret til vores rutine, vil det være lettere for os at forpligte os til denne overgangs fase.

Desuden opfinde nye måder at leve dag til dag, gøre det mere muligt for os at overveje aktiviteter, der ikke har lidt at gøre med kærligheds eller kærligheds liv, med hvilke mulighederne for at tænke på den person, som vi følte noget for at mindske: Helt enkelt vil henvisninger til det blive mindre.

Kort sagt, stil med, hvad de foreslog adfærdsmæssige psykologer ligesom BF Skinner, hvis vi ønsker at gøre vores liv forandring kan tage hensyn til, at det vigtigste er at ændre miljøet og aktiviteter, der har tendens til at blive udsat for, snarere end at forsøge at Modificere os selv uden at flytte en muskel.

4. Arbejde med selvværd

undertiden, Forholdet mellem forholdsprojektet med nogen er et alvorligt slag mod selvværd. Derfor må vi til de tidligere adfærdsmønstre tilføre en konstant evaluering af vores selvbillede og selvværd. Hvis ikke, er det let, at vi føler os uværdige som mennesker desperat for at være sammen med den anden person, for at acceptere os selv bedre.

For dette er det nødvendigt at forsøge at foretage en analyse som kold og fjern som muligt af hvem vi er, hvad vi gør og hvad der definerer os under hensyntagen til de hændelser, vi har levet. Det handler ikke om at tænke på os selv som uafhængige enheder i vores miljø: det er vigtigt at indse, hvordan vi opfører os med de midler vi har og afhængigt af vores mål og interesser.

Administrere opmærksomheden

Efter at have læst disse nøgler for at slippe af med en person, du måske har indset, at næsten alle er afhængige af et fælles tema: opmærksomhed. At vide, hvordan man styrer vores opmærksomhed fokuserer os på at koncentrere os om de ting, der er virkelig nødvendige eller nyttige for os, og hjælper os derfor med at komme væk fra drøvtyggeri, der ligner en ond cirkel hvorved næsten alt, hvad vi gør eller opfatter, minder os om, hvad der gør os dårlige: hvordan vi føler os triste, vi tænker på, hvad der stammer fra det, og som vi tænker på, hvad der stammer fra, føler vi os kede.

Så nøglen er at gribe ind så meget på vores tanker som om vores handlinger at bryde med den tilsyneladende uendelige sløjfe af sammenligninger og tristhed. Begynd at pålægge en bestemt disciplin i hvad vi gør, selvom kroppen beder os om at gøre noget andet, er det afgørende at holde op med at være følelsesmæssigt afhængig af den person, vi blev forelsket i en dag. Og selvfølgelig, hvis vi mener at problemet er så intens, at det helt forstyrrer vores livskvalitet, er det værd at overveje, om det er praktisk gå til psykoterapi sessioner. Under alle omstændigheder skal forandringsmotoren altid være os selv.