Sådan stopper du at tænke på nogen, i 5 trin

Det er meget hyppigt, at vi gennem vores liv direkte eller indirekte kender folk til at fange al vores opmærksomhed.

Der er mennesker, der blot tiltrækker vores tanker til dem, enten af ​​deres egen personlighed og egenskaber eller af de situationer, vi har levet sammen med dem. Der er dog tidspunkter, hvor dette er et problem. På det tidspunkt, hvordan stopper du med at tænke på en person?

Relateret artikel: "Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at tænke på min ex-partner?"

Mulige årsager

Årsagerne til, at vi måske vil stoppe med at tænke på nogen de er meget varierede.

For eksempel kan vi prøve at løbe de intrusives og konstante tanker om en gammel forhold, der springer ind i vores bevidsthed hele tiden, og uden at vi kan undgå det, eller du kan også prøve at undgå at tænke på en person, vi vil aldrig få det forhold, vi ønsker, eller Det kan være tilfældet, at vi forsøger at efterlade den tristhed, der er produceret ved en persons død.

Det menneskelige sind er så komplekst netop fordi der er et uendeligt antal erfaringer, der kan give et aftryk på det, og det gælder også personlige forhold.

Gør disse tanker forsvinde

Nej, at drømme mange gange med samme person betyder ikke, at vi har en intern konflikt i forbindelse med den. Men hvis når vi er vågne disse tanker relateret til en person, der har været vigtigt i vores liv forsvinder ikke og konstant trænger ind i vores bevidsthed, selv om vi producerer ubehag, ja vi har et problem. En der kan påvirke vores evne til at koncentrere sig, og at hvis langvarig i lang tid kan nå niveauer af angst.

Men ... hvordan man løser dette problem? Hvad skal man gøre for at stoppe med at tænke på nogen hele tiden, hvis netop dette synes at være noget uafhængigt af vores vilje? Selvom det måske ikke virker så, er der strategier, der, når de implementeres, kan hjælpe os med at "frigøre" fra denne ubevidste og irriterende vane..

Tanken er at undgå at vores sind er fanget i samme type minder, for at holde op med at spinde det samme hele tiden. Her har du en række strategier og retningslinjer at følge for at vedtage sundere psykologiske vaner.

1. "Tænk ikke på det" er en ineffektiv metode

Uanset hvor varieret vores motiver kan være, er sandheden, at der er en metode, der simpelthen ikke virker. Og desuden er det den enkleste og mest intuitive metode, som vi ville forsøge at gennemføre alt i tilfælde af at vide ingenting om, hvordan påtrængende tanker virker. Det er mulighed for at forsøge at undertrykke disse tanker frivilligt, det vil sige at forsøge at få dem til at forsvinde.

Undertryk af tanker er kendt for at være en mulighed, der er helt uproduktiv. Faktisk vil det få os til at tænke mere på den person. I den henseende undersøgelser af Daniel Wegner hvor han bad en række frivillige om at tænke på en hvid bjørn. Så blev de naturligvis bedt om at forhindre denne tanke igen. Resultatet var det alle deltagerne begyndte at tænke på noget så usædvanligt som hvide bjørne meget mere end før.

Så prøv at undertrykke disse tanker og erindringer frivilligt ikke blot ikke virker, men det holder os tænker, at vi ønsker at holde sig væk fra vores sind, hvilket gør os til at føle mere stressede. Det er en rebound effekt i enhver regel: selve faktoren af ​​at undgå at tænke på den person holder os til at gengive den måde, vi tænker på det.

2. Acceptere påtrængende tanker

En af de strategier at følge kan være at øve sig på at acceptere disse tanker, det vil sige ikke at kæmpe for at få dem til at forsvinde fra bevidstheden. Der er tegn på, at folk, der følger disse acceptstrategier, oplever færre problemer end dem, der forsøger at undertrykke disse tanker.

Fordelene ved denne metode har imidlertid mere at gøre med den måde, hvorpå disse tanker får os til at føle, end hyppigheden med hvilken de forekommer. Det er det accepten af ​​minder og fantasier relateret til visse mennesker forhindrer os ikke i at tænke på dem på kort sigt, men det gør, at vi ikke føler så meget stress for det.

3. Administrere opmærksomheden

Så vi har en metode, der ikke virker, og en anden, der virker delvist. Men ... Hvad er den bedste måde at stoppe med at tænke på en person helt sikkert?

For hvad der er blevet undersøgt om det, er den mest effektive måde at slippe af med påtrængende tanker Fokuser din opmærksomhed på en række handlinger og tanker hvor vi kan tabe og selvfølgelig ikke har noget forhold til den person, vi vil stoppe med at tænke på. At få nogen ud af hovedet har så meget mere at gøre med at foreslå alternativer til de obsessive tanker end at forsøge at fjerne dem.

4. Fantasere med hvem der ikke skal være

Et af eksemplerne på effektiviteten af ​​denne strategi findes i et forsøg, hvis resultater blev offentliggjort i 2008 i Evolution og Human Behavior. I dette eksperiment ønskede at udforske de bedste alternativer, når de foretager mennesker, der var i et fast forhold ville stoppe fantaserer om en person, de betragtes som attraktive og som var ude af parret.

For at gøre dette, præsenterede forskerne en række billeder af attraktive mennesker til hver af deltagerne i eksperimentet, og bedt dem om de valgte at at de anses for mere attraktiv. Så blev de induceret til imaginasen hvordan han ville leve en række situationer med disse mennesker, fordi de blev bedt dem om at forklare skriftligt, hvorfor den fandt, at personen var attraktive og bedt om at beskrive, hvordan de mener ville være den perfekte date med hende.

Derefter blev nogle frivillige bedt om at holde op med at tænke på den pågældende person. Selvfølgelig lykkedes det ikke: de kunne ikke tage den anden person ud af deres hoved og i virkeligheden tænkte de mere på hende end deltagerne, der ikke var blevet bedt om at stoppe med at have disse tanker.

5. Løsningen på disse fantasier

Hvad arbejdede var at fokusere på parret: tænk på hende, hvorfor hun er sammen med hende, og især hvorfor hun elsker hende. Disse slags tanker, som har evnen til at fange opmærksomheden, var grunden til, at deltagerne kunne stoppe med at tænke på den anden person. også, De mest effektive tanker, når "fanger" opmærksomheden hos de frivillige, var ikke de, der var relateret til parrets seksuelle tiltrækningskraft, men dem der havde at gøre med den kærlighed, som han følte for hende.

Efter at have praktiseret denne strategi glemte de frivillige detaljerne om de mennesker, de ikke havde kunnet stoppe med at tænke på før..

Du kan være interesseret i at læse: "Typer af kærlighed: Hvilke slags kærlighed er der?"

Fjern en person fra hovedet

Så da, Tricket til at stoppe med at tænke på nogen er at finde noget, der kan gøre vores opmærksomhed til det naturligt, uden indsats, så lidt efter lidt vil de tanker, vi vil undgå, blive mere sløret, indtil de ikke kan invadere vores bevidsthed konstant.