7 tips til at håndtere adskillelse

Blandt de oplevelser, der kan forårsage mere smerte for mennesker, er skilsmisse eller separation, der kan påvirke en hel familie (forældre og børn), og det kan forårsage skader, der undertiden er vanskelige at ændre.

Ofte efter en skilsmisse forårsager tvister over forældremyndigheden af ​​børn eller ejendom parret endnu større lidelse, hvilket gør denne situation til en kompliceret sorgproces. I denne artikel kan du finde præcist Tips til håndtering af separation.

• Måske er du interesseret: "Mourning terapi: psykologisk hjælp til ansigt farvel"

Hvordan man skal håndtere en adskillelse

Og det er, at levende skilsmisse i kødet er svært, og ofte kan vi mærke, at smerte er svært at bære. De psykologiske konsekvenser af skilsmisse er mange, I de fleste tilfælde forekommer ofte lavt selvværd, depression og tristhed, og angst eller følelser som skyld, vrede. Men på dette stadium opstår der også andre konsekvenser på familie- og økonomisk niveau, som alvorligt kan komplicere genopretningen.

Hvis du går gennem en adskillelse, præsenterer vi i de følgende linjer 7 tips, der hjælper dig med at håndtere adskillelse på en mere adaptiv måde.

1. Accepter det

Ingen kan lide at gå gennem denne smertefulde scene, men der er ting i dette liv, som vi ikke kan ændre. Når vi adskiller os fra vores ægtefælle, efterlader vi mange minder og vaner, hvor vi har delet selv vores største intimitet. At acceptere at intet vil være som før er kompliceret, men det er nødvendigt at genoprette trivsel.

Acceptance er udgangspunktet, når vi vil overvinde adskillelsen, da ellers kan vi blive båret væk af negative følelser som vrede eller skyld. Forstå den følelsesmæssige smerte, vi føler i øjeblikket, erkend at det er en del af livet, og at hvis vi klarer det godt, kan det endda lade os vokse, det er den rigtige måde at overvinde dette sarte øjeblik.

Relateret artikel: "Forældres skilsmisse, hvordan påvirker det børnene?"

2. Undgå isolering

I disse vanskelige tider er det normalt at føle sig dårligt. Hvis du har elsket den person, du er adskilt fra, er det muligt at du er nede og endda græde i nogle øjeblikke. Disse følelser er normale, men de skal styres korrekt for ikke at falde i isolationsfejlen. At være væk fra alle er en måde at komme tættere på sorg og depressive symptomer.

Udtrykket af følelser er en god måde at slippe af med den følelsesmæssige byrde: det er det, der er kendt som katarsis. I disse øjeblikke er det godt at være omgivet af kære, der kan give os støtte til at overvinde adskillelsen.

• Relateret artikel: "Katarsis: Den følelsesmæssige befrielsesproces"

3. Lær om skilsmisse

Ubehagelige oplevelser hjælper os med at vokse, så i stedet for at stole på det negative, brug adskillelse til at lære og vokse som en person. Du kan ikke se det i de første øjeblikke, men Du kan blive forstærket af denne situation, hvis du klarer dig godt i roseprocessen. Nu hvor du er adskilt, benyt lejligheden til at gøre det, du altid har ønsket. Kæmp for din personlige udvikling.

• Måske er du interesseret: "Duellen: står over for tabet af en elsket"

4. Gør ting, der fylder dig

Lykke har meget at gøre med de øjeblikke, hvor vi bruger behagelige aktiviteter, dem der får os til at føle sig godt. Vores vaner og vores positive mentalitet kan gøre os levende berikende øjeblikke og kan give os mulighed for at udnytte de muligheder, der kan opstå. At spille sport er for eksempel nøglen til at reducere stress eller separationsangst, og hjælper med at forbedre humør og selvværd, der er beskadiget efter skilsmisse.

Derudover er det nøglen til at udføre udendørs aktiviteter, da solen (forudsat at eksponeringen er sund), som det fremgår af videnskabelige undersøgelser, forårsager en stigning i D-vitamin i vores krop. Dette vitamin påvirker positivt immunsystemets funktion og øger produktionen af ​​endorfiner, endogene stoffer relateret til fornøjelse.

• Relateret artikel: "Endorfiner (neurotransmittere): Funktioner og egenskaber"

5. Besæt ikke om at finde en anden partner

Skilsmisse giver stor ubehag, og nogle individer føler, at de har lyst til at levere partnerne til en anden person. Selv om det til tider forekommer, at udtrykket "et søm trækker et andet negle" er sandt, er det ikke rigtigt, fordi Det er vigtigt at genoprette den følelsesmæssige balance for at træffe lydbeslutninger og kom tilbage i et forhold.

Når vi føler et stort hul i adskillelse, er det let at tro, at vi vil udfylde kløften med en anden person. Når vi indser, at dette ikke er tilfældet, kan vi føle os frustreret, og derfor øger vi vores ubehag. Det er vigtigt at føle sig godt om os selv, før vi starter et nyt kærlighedsforhold.

• Relateret artikel: "Rebound relationer, eller erstat ex efter en pause: Et negle trækker et andet negle ud?"

6. Tag en følelsesmæssig intelligens kursus

Emosionel intelligens er et af psykologens vigtigste paradigmer i nyere tid, da videnskabelige undersøgelser har vist, at det giver mange fordele, herunder forbedring af menneskers trivsel. Emosionel intelligens består af fem elementer: Selvkendelse, følelsesmæssig regulering, selvmotivation, empati og sociale færdigheder. Nogle institutioner tilbyder kurser eller workshops, så folk kan udvikle følelsesmæssige kompetencer for at være lykkelige.

Anbefalet artikel: "De 6 bedste kurser af følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling"

7. Gå til psykologen

Nogle gange er det tilrådeligt at gå til psykologen, fordi det ikke er nemt at overvinde skilsmisse, især i situationer, hvor der er visse konflikter (for eksempel juridiske kampe). Ekspertpsykologer i skilsmisse terapi giver værktøjer, der giver dig mulighed for at håndtere denne situation på en sund måde og dermed genoprette følelsesmæssig balance, selvværd og styre skyld, vrede og andre negative følelser, der ikke giver dig mulighed for at overvinde skilsmissen.

Hvor finder man ekspertpsykologer i adskillelse og skilsmisse?

Hvis du identificerer dig selv med de tidligere linjer, og du føler, at skilsmissen overstiger dig, kan Mensalus Institute of Barcelona, ​​som anses for et af de bedste centre for psykoterapi, hjælpe dig med at overvinde denne situation, som du lever.

Administrer krisen effektivt, accepter denne delikate situation og genopret følelsesmæssigt Det er muligt, hvis du sætter dig i gode hænder. Mensalus har tilbudt psykologisk terapi i over 30 år og har et stort team af eksperter inden for par og skilsmisse terapi. Øvelserne med disse fagfolk kan give dig positive ressourcer og uundværlige værktøjer til denne overgangsstadium, hvor du finder dig selv, hvilket giver dig mulighed for at genvinde styrken, sikkerheden i dig selv og trivsel i disse øjeblikke af forandring. Denne klinik tilbyder terapi personligt eller i Barcelona, ​​så du kan modtage psykologisk hjælp, uanset hvor du er.

Hvis du vil have mere information om Mensalus Institute, skal du bare klikke her.