7 tips til at drage fordel mere af terapi

Når du deltager i terapi, er det klart, at det er fordi du er i en kompliceret situation, at du ikke ved, hvordan man kører alene og beder om hjælp til at opnå det. Derfor er det taget for givet, at personen normalt er modtagelig for denne ændring og ønsker at gå igennem denne overgang til større trivsel. Men stadig der er ting der opstår under terapi, der kan styres bedre. Disse detaljer kan accelerere eller bremse den terapeutiske proces.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Råd til, når du går til terapi

Næste skal jeg platte flere ideer og tip, der kan hjælpe dig i din terapi og i forholdet til din terapeut.

1. Terapi er en holdindsats

Du har oplysningerne, og terapeuten har værktøjerne, ikke lade som om psykologen gør din del, eller forsøger at gøre hans. Mange gange er der ting, som ikke tælles i terapi, fordi den person, der direkte beskyldt for at være irrelevant eller uvigtige og nogle gange er nøglen til at komme til bunds i problemet. Prøv derfor ikke at gemme din psykologinformation, alt hvad du fortæller ham om dig, kan være nyttigt, så han kan hjælpe dig og få en bedre ide om, hvordan du håndterer dine symptomer. Psykologen er ikke en formue teller, du har nøglerne, selvom du ikke ved det.

Ligeledes ikke foregive at have alle de kontrol over terapi, psykologen forstår at hjælpe, og så lad dig blive vejledt i visse ting eller ikke forsøge at løse alt ved dig selv, han eller hun ved, at der er ting, der ikke formår at gøre det alene, og du vil ledsage dig på turen.

2. Terapien guider dig, men ingen kan gøre din vej til dig

Link til det foregående punkt, men det er vigtigt. Psykologen tager ikke eller burde ikke træffe vigtige beslutninger for dig, eller fortæl dig hvad du skal gøre, bare guide dig til at trække konklusionerne og svarene på dine spørgsmål.

3. Ændring kan være skræmmende, selvom det er noget, der er ønsket

Men meget det koster at forstå dette, fordi vi går galt på et tidspunkt, hvis vi længe har været et problem, har vi også lavet en vane og mental struktur omkring det. Så meget som nogen hader at være trist og deprimeret hele dagen, det kan være deres trøstzone i årevis, så selv om det er ønskeligt, vil pause med det pludselig producere svimmelhed. Du er nødt til at forstå denne form for forsvarsmekanismer, respektere dem og give dem deres tid, så de kan give ud, og ændringerne sker gradvist og acceptabelt.

4. Ikke alt bliver opskaleret og forbedret

Det er meget spændende at se, at jeg skrider frem og hver dag bliver lidt bedre. Men desværre er det normalt ikke tilfældet. Det mest almindelige er, at du går lidt frem og går lidt tilbage. Jeg tager 3 trin og tilbage 2, fremskridt 5 og lav 3. Det er en del af processen med at være godt og det er nødvendigt at regne med det, så når det sker, falder vi ikke fra hinanden, og vi kan gå videre.

5. Kun den, der afstår, fejler

Persistens og tålmodighed med os selv er nøglen at kunne fortsætte i en terapi, som normalt er hårde og være i stand til at overvinde, hvad der har ført os til det.

6. At starte en terapi betyder ikke, at jeg er defekt eller har noget galt

Ligesom en person ikke kan vide alt, og når du har en fejl i badeværelset kaldet blikkenslager, er der visse ting, der bare ved at have dem for tæt på os, vi er ikke let deal. Alle har problemer, dødsfald smertefuld familie, begivenheder, der kan påvirke dem i livet ... bede om hjælp til at håndtere den slags ting, kan spare en masse lidelse og bestemt er et tegn på stor styrke, fordi jeg er villig til at ændre, lære og forbedre overfor mig mange gange til mine egne spøgelser.

7. De ting der er sket med mig, er vigtige for mig

Vi ved, at der er mennesker, der har lidt meget i livet, og har haft meget vanskelige situationer, og nogle gange føler vi ikke ret til at klage, simpelthen fordi vi ikke har levet igennem så hårde oplevelser. Men de følelsesmæssige sår, vi har hver, har skadet hver enkelt af os og har påvirket os på en eller anden måde og anerkender dens betydning kan hjælpe os med at åbne i terapi og uddybe uden at bedømme hvad der sker med os.

For eksempel, nogle gange i terapi folk taler om deres forældre ville have overbeskyttet, og dette har ført dem til et stort kompleks af værdiløshed eller lyst børn som voksne, hvilket gør det vanskeligt for dem at træffe beslutninger, eller føle sig trygge til at håndtere dagliglivets problemer men samtidig siger de, at de ikke kan klage, fordi deres forældre ikke har slået dem, og de har heller ikke straffet dem hårdt. Det er sandt, men hans sår er andre, der påvirker dem, og alle kan og skulle håndtere deres.

I sammenhæng

Jeg håber, at disse små nøgler vil hjælpe dig med hver enkelt af de behandlingsprocesser, du kan gå til i fremtiden. Konstantitet er en dyd, og når noget gør ondt, er det kun at kæmpe, indtil det holder op med at gøre ondt.