7 tips til at håndtere følelsesmæssigt tab

Den affektive dimension har at gøre med tilgangen eller den positive disposition over for noget eller nogen. Det er en tilstand af empati, der involverer universet af følelser. Eksistens pålægger stadier af lidelse, som det er tilfældet med affektive tab, som kun kan overvindes gennem sorg. Her vil vi give dig nogle anbefalinger, der vil hjælpe dig med at overvinde disse smertefulde oplevelser.

Lad os begynde med at præcisere det duellen involverer en proces, der søger at balancere følelser efter et følelsesmæssigt tab. Denne sorgsproces finder sted i en sammenhæng præget af smerte, fornægtelse, tristhed, forvirring, vrede og skyld.

Dette giver efterfølgende plads til opsigelse og genopbygning. En velopløst duel vil styrke os mod andre modganger og give os erfaring, som giver os mulighed for at lede et lykkeligere og sundere liv.

"Bare rolig. Alt, hvad du taber, kommer tilbage til dig på en anden måde"

-Rumi-

Når du går gennem et tab affektive dine følelser er mere intense og dybe. De følelsesmæssige tab kan være forskellige: død af en slægtning eller en meget tæt person, bruddet med din partner, udseendet af en katastrofal sygdom som kræft, tab af beskæftigelse og endda pensionering er nogle eksempler.

Generelle aspekter af affektivt tab

Et vigtigt aspekt at huske på er, hvor meget mere overraskende er det følelsesmæssige tab, jo vanskeligere vil det være at overvinde duellen. Lad os se dette med et eksempel. En nær ven bliver syg og hans tilstand bliver mere og mere kompliceret. Dens gradvise forringelse er tydelig og dør endelig. Denne nyhed ville ikke overraske os. Men hvis vi delte med samme ven i går og i dag, lærte vi at han døde, virkningen er større og vanskeligere at overvinde.

Under processen med at overvinde det følelsesmæssige tab adfærd kan opstå selvdestruktiv, som en reaktion på den smerte, der opstår. Disse adfærd kan være forbundet med overskud og obsessive tanker.

Generelt skyldes det, at vi ikke blev opmærksomme på graden af ​​afhængighed, vi havde på nogen, og når tabet sker, at en del af os dør med den anden person. Så vi føler os hjælpeløse.

normalt Når folk går igennem et sorgstrid, oplever de en mangel på interesse for de ting, de engang nød. I nogle tilfælde kommer de til at overstige forbruget af mad, medicin eller alkohol som en ressource for at afstå fra smerte, men dette gør kun situationen værre.

4 nøgle tips til at tage på det følelsesmæssige tab

Disse er de fire grundlæggende anbefalinger til at møde et affektivt tab. Det handler om handlinger, der er positive for at undgå, at duellen tager et forkert kursus. Disse er elementer, som du skal anvende for at komme videre.

• Processen af ​​en duel tager tid, sårene vil helbrede gradvist, og det er noget, der ikke kan forstyrres. Duellen må antages, før eller senere. Og den værste beslutning, der kan tages, er at tage genveje for at reducere smerte eller forsøge at ignorere det.
• I tilfælde af at sorgen skyldes et følelsesmæssigt tab som følge af, at en person er tæt på dig, er det ikke positivt at skjule lidelsen og undgå at tale om afdøde.. På en måde i modsætning til det, der normalt er tænkt, giver tale om den forsvundne person lindring. Det hjælper også i den sunde udvikling af duellen.
• Når smerten ser ud til at blive værre og gør krise Du kan få lyst til at skade dig selv eller endda få selvmordstanker. I dette tilfælde er det bedst at dele dine tanker med en person, du stoler på eller søge terapeutisk hjælp.
• Der er ingen rigtig eller forkert metode til at overvinde en duel. Denne proces udføres i etaper og har ikke en bestemt udviklingstid. Det vil afhænge af hver person og typen og intensiteten af ​​tabet. Der kan endda være tider, når du tror, ​​at du ikke vil kunne gøre det, men du kan. Hvis ikke, husk øjeblikke i fortiden, da du havde den samme følelse.

3 ekstra tips

Ud over de tidligere anbefalinger, der er andre aspekter, der er vigtige for at få succes med et affektivt tab. De skal frem for alt med ledelsen af ​​følelser og subjektive opfattelser.

• Det er vigtigt at udtrykke følelser, det frigør os og lindrer den byrde, vi bærer. Derfor bør du ikke undertrykke ønsket om at græde for at udlede den akkumulerede fysiske energi som følge af frustration. Nogle gange er det nok at tale med nogen. Med tiden vil følelsen være mindre smertefuld.
• Når smerten er uudholdelig, og du forbliver fast på det tidspunkt, er det bedst at søge professionel hjælp. Dette vil give dig den støtte og viden, der er nødvendig for at gøre fremskridt i din tabsproces. I nogle tilfælde opstår der yderligere komplikationer, som for eksempel udseendet af sygdomme som følge af konfliktets somatisering.
• Så uretfærdigt som det kan synes, fortsætter livet. Det er en næsten naturlig pålæggelse at fortsætte med dit liv og prøv ikke at opgive dine studier eller arbejde, pleje af dit kæledyr, praksis med en eller anden sport. Prøv ikke at undslippe dine følelser og forsøge at gøre de ting, du normalt ville gøre. Men frem for alt føler du dig ikke skyldig i at føle dig godt.

Slutningen af ​​noget er begyndelsen på noget andet. Bag lidelserne kan skjule et større velvære. Vi kan ikke se det i starten, og vi skal vente lidt for at visualisere det. Affektivt tab er et øjeblik med krise, hvor vi kan finde vores sande indre styrke. Lidelse kan omdannes til sikkerhed og selvtillid til fortsat at risikere at eksistere og at elske.

De 6 typer sorg Du har forskellige former for sorg. Hvad der skelner fra hinanden er den måde, hvorpå hver person behandler dem og behandler dem. Læs mere "

Billeder høflighed af Ricor, tre søstre