Hvorfor er det så svært for mig at stå op om morgenen

Hvis du er en af ​​de mennesker, der har svært ved at stå op om morgenen, vil det helt sikkert give dig meget frustration for at se, hvordan andre kan gøre det tilsyneladende nemt og overholde alle dine daglige rutiner og formål. Selv om det ser ud til at nej, at være i stand til at gøre det, bliver det uundværligt at opnå det, især når du har en tidsplan for at opnå eller klare mål, du vil nå. Så tidligt op, kan ikke kun forstyrre dig, når det kommer til at gøre det, det kan også medføre langsigtede konsekvenser.

I denne Psychology-Online artikel: hvorfor det er så svært for mig at stå op om morgenen, vi vil fortælle dig, hvad der er hovedårsagerne hertil, og vi vil give dig nogle tips til at komme ud af denne situation.

1. Jeg kan ikke stå op om morgenen: mere almindelige årsager
2. Hvordan man står op tidligt uden søvn
3. Kom op om morgenen: konklusioner

Jeg kan ikke stå op om morgenen: mere almindelige årsager

Hvis dette er din sag, og du føler dig identificeret med det, er det sikkert, at denne situation påvirker dig på et eller flere områder i dit liv. Der er flere grunde for hvilken en person kan finde det svært at stå op om morgenen og også tage højde for at hver sag er anderledes, så nogle kan koste dem mere end andre.

Dårlige søvnvaner

En af de mest almindelige årsager til, at mange mennesker finder det så svært at stå op tidligt på, er, at de søvnvaner, de har, ikke er tilstrækkelige. Et eksempel på, hvad der sker meget ofte, er at du plejer at gå i seng ret sent, eller du er i seng, men du fortsætter med at læse, kigger på computeren, taler i telefon osv. indtil meget sent, så den næste dag er det normalt, at vi er ganske trætte. Så hvis vi normalt genopretter de tabte sovetimer om eftermiddagen, kan vi sikkert ikke sove og starte en ond cirkel. Der er også mennesker, der ikke har tid til at gå i seng, så de hele tiden ændrer deres rutine.

depression

Mennesker med denne tilstand har tendens til at have problemer med at sove, så det gør det svært at tage et mere eller mindre normalt tempo, der gør det muligt for dem at vågne op med lidt energi om morgenen. På den anden side er der også apati og mangel på motivation der er karakteristiske for depression, og det gør det endnu sværere at få energi til at stå op.

stress

Når vi er ret stressede af vores daglige daglige aktiviteter og / eller når vi går igennem personlige problemer, påvirker dette normalt flertallet direkte og påvirker søvnkvaliteten. Vi kan falde i søvn, men drømmen er måske ikke tilstrækkeligt genoprettende, da vi har været med den grad af spænding.

Brug af teknologi før søvn

Det er i stigende grad almindeligt, at når vi kommer ind i sengen, ser vi på vores mobil eller tablet sociale netværk og / eller fjernsyn. Selv om dette distraherer os og fungerer som underholdning, har det vist sig at vi gør det lige før vi går i seng, fordi denne type udstyr har nogle bølger, som vi normalt kalder dem “blåt lys”. Disse bølger får vores krop til at aktivere, og vi forener søvn meget senere end forventet.

“5 minutter mere”

En anden af ​​de mest almindelige grunde til, at vi har svært ved at stå op tidligt på, er at indstille vækkeuret på et bestemt tidspunkt og udsætte det hver gang “5 minutter mere”. Det har vist sig, at når alarmen lyder for første gang, forbereder vores krop op, selvom vi føler os trætte, men hvis vi venter længere, er det som om vi fortalte vores krop, at vi skal starte en ny søvncyklus. Det er grunden til, at vi trods at sove endnu 5, 10, 15, 20 minutter vil stå op endnu mere trætte, end vi ville have været i begyndelsen. Det er vigtigt at vide, hvordan søvnmangel påvirker vores hjerne og hvad vi kan gøre for at undgå det.

Hvordan man står op tidligt uden søvn

Kom op om morgenen: konklusioner

Som en konklusion kan vi sige, at det faktum, at det koster os at stå op så meget om morgenen, er et meget almindeligt problem, der ofte forekommer hos mange mennesker. Årsagerne til, at dette sker, er forskellige blandt dem, og i første omgang er de dårlige søvnvaner, da de ikke har en fast planlægning for at gå i seng, har vi en tendens til nemt at falde i en negativ ond cirkel, som vi bliver vant til så meget at det er svært for os at forlade. På den anden side er der også brug af teknologi før søvn, der bliver mere almindeligt i dagens samfund og den typiske “5 minutter”, ¿Lyder du kendt? Det må sikkert have overrasket dig at vide, at det ikke hjælper os med at komme op med mere energi, men tværtimod.

også Stress er en vigtig faktor som mange mennesker lider dag for dag, så vi skal tage hensyn til nogle faktorer for at reducere det, som meditation og motion, aktiviteter, der også hjælper os til at bekæmpe depression. Endelig nævner at have etableret søvnplaner og ikke aktiverer vores sind for meget, før vi går i seng, vil uden tvivl hjælpe os med at få en mere afslappet søvn, og derfor vil vi næste dag finde os mere motiverede og med meget mere energi til at starte en ny dag.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvorfor er det så svært for mig at stå op om morgenen, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af Andet sundt liv.