Sådan kontrollerer du nerver ved en jobsamtale 5 tips

Job interviews er ofte stressende situationer af deres natur. I de fleste tilfælde går vi som kandidater ikke alene til at teste terrænet og få oplysninger fra et firma, der er interessant for os, men selv før det begynder tænker vi allerede på mulige alternative futures, som vi vent i tilfælde af at blive accepteret. Med andre ord er de sammenhænge, ​​som vi opfatter som om hver af dem kunne ændre vores liv radikalt.

Nu ... Sådan styrer du nerver i en jobsamtale? Mens vi ikke helt kan kontrollere vores grader af angst og stress, er det indirekte muligt at påvirke dem for at få dem til at gå ned.

• Relateret artikel: "Typer af stress og dets udløsere"

Nerver i en jobsamtale: hvad skal man gøre og hvordan man styrer dem

De forventninger, vi skaber inden jobsamtalen, får vores nervesystem til at være opmærksom, når tiden kommer ind på kontoret, hvor vælgerne vil værdsætte os. Ubevidst prøver vi at være opmærksom på alt, hvad der sker omkring os for at maksimere vores chancer for succes.

Det er klart, at et vist niveau af nervøsitet er positivt, fordi det får os til at tænke over noget, som er vigtigt for os, og på den måde gør det muligt for os ikke at forlade noget undervejs, når vi planlægger, hvordan vi nærmer os dette problem. Men hvis niveauet af stress og angst er meget højt, er det også mere muligt, at vi sidder fast og forsøger at reagere på mange ting på én gang. O det generelt giver vi billedet om ikke at være parat til at møde en udfordring.

Sidstnævnte er særligt relevant i forbindelse med jobsamtaler, da den overfladiske og mere "automatiske" vurdering af mennesker tæller som en mekanisme til kassering af kandidater. Tanken om, at hvis vi viser os for svage og ufuldkomne, når vi interviewes af Human Resources, får vælgere os til at føle os mere nervøse, så vi føler den perfekte yngleplads for selvopfyldende profeti at dukke op. Det faktum, at vi tror, ​​at vi kan være for angstfulde, øger angstniveauet.

Af den grund er kæmperne i en jobsamtale en udfordring, da vi ikke kun har behov for at præsentere vores kandidatur på den mest ønskelige måde, men vi må også forsøge ikke at involvere vores følelser for meget ... hvilket er noget vanskeligere, hvis vi ikke har mange jobtilbud at vælge imellem. Når det er sagt, og i betragtning af at hvert enkelt tilfælde er unikt, lad os se, hvad de er de strategier vi kan vedtage for at dæmpe virkningerne af stress.

• Måske er du interesseret: "De 10 mest almindelige spørgsmål i en jobsamtale (og hvordan man skal håndtere dem)"

1. sove godt

Selv om det kan virke kontraintuitivt, får vi ikke nok søvn til at gøre os mere tilbøjelige til at føle os nervøse og rastløse situationer, hvor vi bemærker, at vi ikke er i kontrol. Ja, for det meste er vi søvnige, og alting i os synes at arbejde langsommere, men når der ser ud som situationer, der kræver meget fra os, føler vi os mindre villige til at møde dem. Som følge heraf investerer hele vores nervesystem mere energi i at opretholde generel advarsel, selvom det fører os til at være mere unøjagtige i hver af de specifikke opgaver at udføre.

Så, noget så simpelt som at sove godt og regelmæssigt er en måde at reducere chancerne for at være for nervøs i en jobsamtale.

• Relateret artikel: "Råd til at sove godt og overvinde søvnløshed"

2. Må ikke fantase

Der er mange mennesker, der har tendens til at fantasere meget på at forestille sig det bedste af mulige futures fra en vigtig milepæl, som i det foreliggende tilfælde kan være jobsamtalen selv. Dette stimulerer, men det gør os også tilbøjelige til at besætte en udvælgelsesproces, der ikke skal være så afgørende, ej heller har han brug for os til at betale så meget opmærksomhed og pleje at gennemgå det tilfredsstillende.

I dette tilfælde er frygten for frustration det, der får os til at gøre alt for at gøre det ideelle liv, som vi har forestillet os, blevet en realitet. For at forhindre denne type problemer sker alt sammen med at være realistisk og kombinere illusionen for et potentielt nyt arbejde med at tage højde for de mere end sandsynlige mangler i den stilling, som vi stræber efter at dække.

3. Forbered dig på interviewet

Det er klart, jo bedre forberedt vi har interviewet, desto mere sandsynligt er det, at vi vil føle sig forberedt på at gå igennem denne fase af udvælgelsen, der efterlader en god smag i munden til interviewerne.

Så ideen er at lave en liste over objektive behov, der skal dækkes for at gå i forhold til interviewet, bestiller dem efter prioritet og betydning, og gå ud for at opfylde dem inden den angivne dag ankommer. For eksempel: køb en passende klædeskab, hvis vi ikke allerede har det, har tænkt på, hvad vi vil sige, når de spørger os, hvorfor vi er interesserede i stillingen, kender vejen til de kontorer, hvor interviews udføres, undersøger lidt om virksomheden, at har ledige stillinger mv.

4. Kom ud i tide

At forlade med meget tid for margin til interview af arbejde er meget tilrådeligt at kontrollere nerverne, da Lad os ikke blive trætte eller blive trætte og dermed går vi gennem den ubehagelige oplevelse at ankomme på kontoret og foregiver at være udmattet og ubehagelig. Derudover vil dette give os mulighed for at udføre følgende råd.

5. gøre afslapning øvelser

Hvis det kan være, skal du gøre afslapning i venteværelset. De skal være meget enkle og grundlæggende, fokuseret på vejrtrækning og muskelafslapning, Selvfølgelig kan du ikke gøre ting som stræk på gulvet eller vedtage mærkelige holdninger. På denne måde, lige før du præsenterer dig selv for HR-medarbejderne, bliver dine stressniveauer lavere.