8 fordele af drikkevand med citron om morgenen

Frugter har altid været de store allierede af den menneskelige kost. For hundreder af tusinder af år siden var du en af ​​de knappe kilder til sukker, som vi kunne genoplade vores energier og overleve de mest fjendtlige miljøer.

I tilfælde af citron, selv om det ikke er behageligt for ganen selv som en fødevare, er dets repertoire af vitaminer og næringsstoffer som calcium, vitamin A og antioxidanter, at dets inddragelse i vores daglige kost anbefales stærkt. Den mest nyttige og behagelige måde at forbruge den på? Vand med citron.

Sådan tilberedes citronvand?

Forberedelsen af ​​citronvand er lige så simpelt som navnet antyder. For at gøre dette bruger vi varmt vand eller noget varmt, bedre end koldt. Fordelt i rationer af et glas, klemmer vi i denne beholder en halv citron vasket, før den skæres. Det er foretrukket, at citronen er fra økologisk landbrug eller fra lokale afgrøder. Dette er alt!

Det er tilrådeligt at drikke et glas hver morgen som en del af morgenmadsrutinen, og glem ikke at vi skal ledsage deres indtagelse med fødevarer, der er rige på makronæringsstoffer. Vand med citron kan betragtes som en form for hydrering beriget med vitaminer og fibre, men det indeholder ikke de grundlæggende elementer, som de forskellige væv, som vores organisme er lavet til, er konstrueret.

Fordelene ved vand med citron

De fødevarer, vi bruger, har ikke en eneste virkning på vores organisme, men de påvirker flere processer, der udføres i vores krop, og med vand med citron sker det samme. Disse er de vigtigste fordele.

1. Hjælper med at bremse tegn på aldring

Citron indeholder mange antioxidanter, hvilket betyder, at det bidrager til tidenes forløb, der giver mindre slitage i vores krop. Det er selvfølgelig ikke et mirakelføde, og det enkle faktum at drikkevand med citron vil ikke få os til at føle sig yngre, da vi skal ledsage dens forbrug med andre sunde opførsel. Men det er endnu en måde at forbedre helheden på hele vores krop generelt.

2. Hjælp til at forbedre kvaliteten af ​​vores hud

Denne fordel er forbundet med den foregående, da en af ​​de steder hvor de gavnlige virkninger af antioxidanter er bemærket mere er i vores hud, meget tilbøjelige til at blive skadet af frie radikaler. Vitamin C hjælper også med at gøre de sår, som vi kan helbrede hurtigere.

3. Det er vanddrivende

Citronvand får vores krop til at slippe af med de toksiner, der akkumuleres i det på en hurtigere måde, gør vores lever mere effektiv og har bedre sundhed. Hvis vi kombinerer det med perioder med faste mellem 12 og 24 timer, vil vi forbedre sine gavnlige virkninger.

4. Hjælp assimilere andre næringsstoffer

C-vitamin er meget vigtigt, blandt andet fordi det giver en større mængde jern Det forbruges, det vil blive assimileret af organismen. Det samme sker med andre vitaminer, der er til stede i denne frugt i mindre omfang: de gør gode elementer af den mad, vi forbruger, forbliver i os i stedet for at passere.

5. Det er en hjælp til dårlig ånde

Efter at have sovet i søvn er det normalt at have dårlig ånde på grund af mundens tørhed og ophobning af spyt i visse dele. Lemonens aroma, foruden forfriskende, tjener til at bekæmpe dette fænomen.

6. Hjælp til at tabe sig

Citron er en af ​​de typer af frugt, der har en højere koncentration af pektin, en fiber, der ud over at hjælpe os med at slippe af med dårligt kolesterol, det hjælper med at gøre din appetit sate (selv om det i sig selv ikke tjener til næring). Dette mindsker tilbøjelighed til at give efter til trang.

7. En perfekt undskyldning for at hydrere

Efter søvn er det normalt, at kroppen bliver noget dehydreret, og den bedste kilde til hydrering er langt, vand. Tilsæt citronsaft er en meget god måde at drikke et glas vand lidt mindre kedeligt på, en psykologisk barriere, der, selv om det forekommer usandsynligt, ofte medfører, at vi vælger læskedrikke, der skader vores helbred blandt andet på grund af dens høje koncentration af sukker.

8. Det har en reparerende effekt

Ud over at forhindre kvaliteten af ​​væv i vores krop er nedbrudt over tid, citronsaft hjælper også med at reparere de små pauser eller sår, vi lider af, selv om vi ikke er klar over, hele dagen og da i vores hud, knogler og sener. Heri spiller C-vitamin en ledende rolle, og i øvrigt bidrager kun 100 gram citron til 65% af mængden af ​​C-vitamin, som anbefales at forbruge hver dag.

afsluttende

Vand med citron er et godt supplement til at ledsage vores måltider eller hydrat i løbet af faste tidspunkter. Det skal dog tages i betragtning, da det ikke indeholder makronæringsstoffer, Det skal ledsages af fødevarer, der indeholder andre vitaminer som især kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.