8 apps til at behandle fobier og frygt fra din smartphone

Fobier er angstlidelser, der er karakteriseret ved den person, der lider, føler en irrationel frygt foran en stimulus (situation, dyr, objekt osv.), som du forsøger at undgå. 

Takket være udviklingen af ​​nye teknologier er der en række mobilapplikationer, der har til formål at hjælpe med at håndtere deres symptomer og forbedre deres livskvalitet for mennesker, der lider af en fobisk lidelse.

Hvis du lider af en slags fobi, I denne artikel kan du finde en liste over applikationer, der behandler den fra din smartphone.

Forskellige typer af fobier

Fobier kan være af forskellige typer, og eksperter siger, at de kan klassificeres i tre grupper. Social fobi er en irrationel frygt for, at en person lider af situationer med social interaktion (for eksempel når man taler offentligt). Den største frygt for disse individer er, hvad andre vil tænke på dem og frygte at blive dømt, ydmyget eller kritiseret.

En anden slags fobi er agorafobi, hvor personen føler en stor frygt for at være i situationer, hvor han føler sig sårbar eller ubeskyttet, for eksempel er han bange for at være i et åbent rum, og derfor forbliver han hjemme som en vej unddragelse, der er specifikke fobier, som er de, der er karakteriseret ved en stærk irrationel angst for en stimulus, for eksempel en situation, en genstand, et sted eller et insekt.

• Specifikke fobier er mange, og nogle af dem er meget sjældne. Du kan tjekke det i vores artikel: "De 15 reneste fobier der findes"

Apps til behandling af fobier

men, Hvilke apps kan vi downloade til behandling af fobiske lidelser?

Nedenfor finder du et udvalg af applikationer til din smartphone, som kan være meget nyttige.

1. Fobifri

App Phobia Free er en applikation af forstørret virkelighed, der giver dig mulighed for at behandle frygt for edderkopper. Den systematiske desensibiliseringsteknik, der tilhører den kognitive adfærdsmæssige terapeutiske model, anvendes, hvilket består i at udsætte den person, der lider af denne lidelse, til sit fobiske objekt på en langsom og progressiv måde. I starten skal folk overvinde en række spil, hvor edderkopper forekommer harmløse. Når spillet skrider frem, bliver de mere virkelige.

2. Phobious

Phobious er en meget nyttig applikation til alle former for fobis, selvom det også kan bruges til en lang række angstlidelser såsom OCD eller posttraumatisk stress. Phobius bruger forskellige teknologiske midler, der muliggør en bedre behandling, for eksempel forstørret virkelighed eller webcam behandling sessioner. Derudover har skaberne af denne app aftaler med forskellige hospitalinstitutioner som Hospital Clínic, Sant Pau eller Johns Hopkins for løbende opdatering..

Tjek denne video for at få en ide om, hvordan Phobious virker:

3. Cure fobier og overvinde frygt

Denne kraftfulde app behandler fobier gennem hypnose, uanset frygt (højde, flyvende, flyvende, mørke osv.). Appen består af en serie af audios udarbejdet af psykologen Elizabeth Harford, som hjælper brugeren til at bevæge sig fremad og stå over for fobien. Personen vil føle sig mere sikker, mere lettet og mere selvsikker.

4. Spider fobi karton

Denne applikation bruger virtual reality og er designet til at hjælpe mennesker, der lider af arachnophobia (intense frygt for edderkopper) for at bekæmpe deres frygt. Deltagerne indtaster et virtuelt kontor, hvor der er små edderkopper. Intensiteten af ​​tilstedeværelsen af ​​edderkopper øges gradvist. For eksempel er edderkoppen i begyndelsen i en krukke og så er edderkoppen ude af det. App'en er blevet udviklet i fællesskab med en gruppe af psykologer.

5. Frihed fra frygt og fobier

Frihed fra frygt og fobier er en af ​​de applikationer, der har til formål at hjælpe med at overvinde fobi og frygt. Der er forskellige applikationer, der bruger hypnose til at hjælpe brugeren til at være rolig og afslappet, og dette er en af ​​de bedste. At være mere afslappet, vil brugeren være mere åben for forslag og kan følge instruktionerne angivet af appen.

Utvivlsomt er dette et af de mest effektive applikationer, der anvender denne metode. Den gratis version er baseret på behandling af arachnophobia, men det er muligt at erhverve forskellige versioner, for eksempel af frygt for injektioner eller klovner. Hver ny version har et tillægsgebyr.

6. Fobier og hvordan man overvinder dem

Denne ansøgning er en lydbog af ekstraordinær rigdom, der er baseret på nuværende forskning, videnskab og klinik om fobier. Appen svarer på flere presserende spørgsmål til alle, der lider af fobier. Det er også nyttigt for slægtninge og venner af mennesker med denne lidelse.

Hvad er en fobi? Hvad er dine typiske symptomer? Hvad er den reelle risiko, når man lider af en fobi? Hvad forårsager fobier? Er de arvet eller lært? Hvem er mere sårbar overfor fobier? Hvordan kan fobier diagnosticeres, styres og overvindes? Hvilke terapier har vist sig at være mest succesfulde i behandlingen af ​​fobier? Hvad kan jeg lære om min specifikke fobi? Disse og mange andre problemer er omfattet af denne app, som er baseret på tanken om, at forståelsen af ​​lidelsen er nøglen til at overvinde den.

7. Itsy

Virtual reality i mental sundhedspleje er blevet brugt af mange sundhedsanvendelser, og Itsy er ingen undtagelse. Dybest set arbejder det langsomt at udsætte brugerne for en række edderkopper i forskellige miljøer, der ligner det virkelige liv. I første omgang har edderkopper en blid holdning, men når de bevæger sig fremad, ændrer de deres udseende for at virke farligere.

8. MindShift

Tankerne om terror og frygt, der påvirker personen med fobien, kan forårsage ubehag. Denne app, som også virker for andre angstlidelser, er også nyttig til behandling af fobier. Den indeholder en dagbog og en række afslapningstips. Tipene er fokuseret på fobier, frygt og angst generelt.

Apps til behandling af angst

Hvis de tidligere apps er mere fokuserede på behandlingen af ​​specifikke fobier, er der andre apps, der også er nyttige til behandling af angstfulde symptomer og irrationelle bekymringer. Disse apps er beregnet til at hjælpe brugeren til at føle sig mere afslappet. 

• Hvis du vil vide de forskellige apps til at behandle angst på markedet, kan du besøge vores artikel: "15 apps til behandling af angst"