Tænker for meget tager væk fra lykke

Tænk for meget til tider genererer mental overvægt og trækker træthed i glæde. Dette sker især, når disse tanker, ideer og refleksioner er af dårlig kvalitet, skadelige og giftige ideer, der forkalder selvværd, håb og projekter. Således kan få ting være mere nødvendige for vores velbefindende end at dyrke mere afslappede, fredelige og fokuserede sind.

Sindet er en utrættelig maskine. Neuroscientists påpege endda det folk har i gennemsnit omkring tredive tusinde tanker om dagen, og omkring 80% af dem mangler brug. Det vil sige, de er simple gentagne og drøvtyggerideer, fremkaldte minder og i det væsentlige kognitive processer, der ikke giver os for stor fordel.

Men som vi godt ved, kan alle strømninger af ideer, værdier, minder og domme undertiden virke som autentiske forgifte pile. De er stater, der intensiverer ubehag og det hjørner os i rum med stor psykologisk ubalance. derfor, nøglen til alt dette er ikke netop i den større eller mindre mængde tanker vi har, men snarere i kvaliteten af ​​dem.

Lad os se flere data om det.

"Tænk som den kloge, men omgør dig selv med enkle mennesker".

-Aristoteles-

Tænker for meget udbryder hjernen

Når en atlet forbereder sig på at udøve en øvelse, ved han, at den del af hans krop, der skal kontrollere mest, er hans hjerne. Hvis du tænker for meget, kan det påvirke din præstation eller endda forårsage en fejl. Derfor indebærer den bedste strategi i disse situationer af nerver og angst at være fokuseret, rolig og fokuseret på målet.

Tanke, såvel som de fleste af vores kognitive processer er placeret i vores frontal lobe. Det er på dette område, hvor vi planlægger, hvor vi sammenligner informationer, laver afledninger, refleksioner og analyser. Nu godt, hver af disse processer kræver en god mængde energi. Derfor skal vi vide, i hvilke øjeblikke det er umagen værd at starte det gear og det er bedre at "lade os gå" og simpelthen at stole på ...

Hjernen i tiderne af multitasking (Multitasking)

Mange atleter lærer på et givet tidspunkt vigtigheden af ​​at træne tankerne, temme tankerne og lægge opmærksomheden foran et mål. Nu godt, At opnå den finjusterede kontrol over mentale processer er ikke ligefrem let midt i disse tidspunkter, der klart domineres af multitasking.

• Kognitive psykologer som David. E Mayer fra University of Manchester fortæller os det Selvom vores hjerne er i stand til at gøre flere ting på én gang, har den en grænse.
• Desuden er aspekter som almindelig for os at køre, mens vi lytter til radioen, tænker på, hvad der venter os på arbejde, hvad vi skal gøre i morgen, hvad vi har forladt, og hvad vi skulle have gjort, genererer høj stress mental.
• At stress opretholdt over tid ender med at underminere vores sindstilstand.
• At tænke for meget en dag og en anden giver ikke kun form til stater med høj mental udmattelse, men også også opbygge, hvad vi ønsker eller ikke små effektive hjerner.

De mest effektive hjerner og deres nysgerrige neurologiske aktivitet

Vi tror måske, at de mest dygtige mennesker, når de gør noget, har en mere aktiv hjerne. Nå, faktisk Det handler ikke om at have et "mere aktivt sind", men en "mere effektiv" mental tilgang. 

• Det handler derfor ikke om at "tænke mere" men om at "tænke bedre", om at generere mere produktive, direkte og nyttige tanker.
• Nu er det nødvendigt at kommentere et interessant aspekt. I gennemsnit, folk med højere IQ præsenterer ikke mere mere "effektive" tanker.
• Det er almindeligt at anvende, hvad der er kendt som arborescent tænkning. Det vil sige, at en ide fører til en anden, tvinger dem tværtimod til at generere forskellige hypoteser og fra disse nye reformuleringer ...

Derfor har de en tendens til at tage længere tid at udstede svar, og at tendensen til at tænke mere på kontoen ofte forårsager dem en vis angst og ubehag.

Tænk mindre og bedre at være glad

Tænker godt er synonymt med at leve bedre. Men hvordan kan vi træne vores fokus og det vane at føle os med utrættelige frygt og ubehag? Albert Ellis, far til følelsesmæssig rationel terapi, mindede os om hans værker, at det, der rammer os mest, er ikke, hvad der sker for os, men hvordan vi fortolker hvad der sker med os.

Nøglen er derfor at behandle os bedre, at værdsætte ting anderledes, i lad sindet sætte på bremsen og hvile fra tid til anden. Lad os se nogle strategier.

Fire trin for at stoppe med at tænke for meget

• Fra kognitiv psykologi minder os om, at vi kan ændre vores humør ved at ændre det, vi siger. På denne måde, En måde at reducere overskydende tanker på er at behandle os meget bedre. Vi må reducere negativiteten, vægten af ​​frygt, kanten af ​​angst.
• Et andet skridt, der kan hjælpe os med at styre det følelsesmæssige plan. En måde at opnå dette på er at overbevise os om, at vi er sikre, at det er godt, at der ikke er nogen overhængende trusler, der kan få os til skade. Du er nødt til at arbejde den indre ro.
• også, praksis som mindfulness kan tillade os at reducere rygten af ​​det overaktive sind. Derudover vil det hjælpe os med at fokusere opmærksomheden på her og nu, noget vigtigt for at reducere overvægt af bekymringer.
• Der er tid til at tænke og en til at give slip. Der er tidspunkter, hvor refleksion, analyse, søgning efter muligheder og indledning er nødvendige. Alle disse processer giver os mulighed for at træffe bedre beslutninger. Imidlertid kan forlængelsen af ​​dem for meget være kontraproduktivt. Husk, at der er tid til at tænke og andre til at give slip ...

At konkludere, En måde at opnå i velvære og lykke er at styre vores tanker og kvaliteten af ​​dem. At nå det er ikke ligefrem nemt, ikke når vi er underlagt disse stive mentale ordninger som "Jeg har hvad", "måske", "jeg burde gøre", "det ville være bedre hvad" ...  Lad os blive båret væk, værdsætter øjeblikket, fjerner bekymringer og taber frygt er den kunst, hvor vi kan begynde i hverdagen.

Den elefant, der mistede sin vielsesring, en historie at tænke på. Elefantens og vielsesringen er en historie at tænke på, da det viser os en almindelig fejl i problemløsning. Læs mere "