Cortisol, hormonet, der genererer stress

Meget tales i de seneste tider af stress, et fænomen kendt som "det 21. århundredes epidemi". Livets tempo, vi fører, den socioøkonomiske situation og de arbejdsvilkår, som vi udsættes for, bidrager væsentligt til udseendet af denne betingelse.

Cortisol er et af hormonerne forbundet med stress sammen med adrenalin og dets vigtigste funktion til at forberede kroppen til de øjeblikke med den største aktivering, hvor det er nødvendigt at være opmærksom. Stress er et adaptivt svar, der forbereder vores krop til at udføre en kamp eller en reaktion på en farlig eller truende stimulus. Men når dette fænomen forekommer dagligt og bliver kronisk, fremkommer det patologiske stress, der forårsager alvorlige problemer for fysisk og psykisk sundhed.

• Relateret artikel: "Kronisk stress: årsager, symptomer og behandling"

Hvad er cortisol

kortisol, også kendt som hydrocortison, er en glucocorticoid. Den forekommer over nyrerne, i et område kendt som adrenale cortex, som reaktion på stress (fysisk eller følelsesmæssig), og syntesen og frigivelsen styres af adrenokortikotropt hormon (ACTH) og dens døgnrytme.

Om morgenen stiger mængden af ​​kortisol indtil den når op til kl. 8:00 (under hensyntagen til en normaliseret søvnplan) på grund af behovet for at generere energikilder efter en lang nat. Om eftermiddagen øges det også for at holde os aktive, men så falder det gradvis.

Stresshormoner: kortisol og adrenalin

Cortisol og adrenalin de er to beslægtede hormoner med stress, men de har forskellige funktioner. At forstå funktionen af ​​hvert af disse kemikalier kan hjælpe os med at forstå, hvad der sker i vores krop, når vi står over for en stressende stimulus. Reaktionen på stress er en instinktiv adfærd, som har muliggjort menneskers overlevelse og udvikling, da vores krop er programmeret til at fungere i nødsituationer eller fare.

Dette har imidlertid fungeret så godt gennem historien, det skaber alvorlige problemer i dag ved den måde, vi lever mennesker. Også dette fænomen opstår ikke kun til fysisk stimulus, men vores tanker kan også forårsage stress (for eksempel, når en person lider en situation med post-traumatisk stress og konstant genopliver en stressende situation i fortiden), som kan føre os til en situation med fysisk og mental udmattelse overdreven.

Hvordan adrenalin fungerer

I lyset af en stressende stimulus adrenalin det giver os et hurtigt boost, så vores energi stiger og så vi kan undslippe fare. Pusten, puls og hjertefrekvens accelereres, så musklerne reagerer hurtigere. Eleverne udvider, blodet cirkulerer med højere hastighed, og det bevæger sig væk fra fordøjelsessystemet for at undgå opkastning. Generelt er hele kroppen parat til at reagere hurtigt på visse stimuli, så du ikke virker ved at følge for langsomme rytmer.

Disse fysiologiske funktioner af adrenalin suppleres med andre psykologiske funktioner, som f.eks. At holde os opmærksomme og mere følsomme overfor enhver stimulans. Adrenalin, udover at være et hormon, er også en neurotransmitter, der virker i hjernen. På denne måde etableres en intens dialog mellem nervesystemet og resten af ​​organismen, hvilket er meget nyttigt, når det er nødvendigt at udløse processer, som påvirker mange områder af kroppen på kort tid.

¿Hvilken rolle har den i alarmsituationer?

I situationer med stress øger niveauet af cortisol også. Dets hovedfunktioner er øg mængden af ​​sukker i blodet, og også undertrykke immunforsvaret for at spare energi og hjælpe metabolismen af ​​fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Dette kan være meget passende til et bestemt øjeblik, men ikke når den stressende situation er en del af vores dag til dag.

Udslippet af sukker i blodet har den funktion at opretholde et passende niveau af energi til effektivt at reagere på stresssituationen og giver os mulighed for at være opmærksom. Faktisk er det adrenalin i hjernen, der sender signalet for glukose, der skal frigives til blodbanen (hvad der er kendt som blodsukker), men cortisol bidrager til dets syntese. Det bidrager også til anvendelsen af ​​fedtstoffer og proteiner som energisubstrater.

Som vi har set, er et andet respons af cortisol til en stressende situation det Det hæmmer immunsystemet, fordi al energi er nødvendig for at kontrollere stress. Hertil kommer, at dette hormon også forårsager en stigning i histamin, hvilket forklarer, hvorfor folk har tendens til at blive syge eller lide af herpes eller allergier, når de lider af dette fænomen.

Forholdet til stress

Overskuddet af kortisol, der stammer fra at forblive i stressfulde situationer på lang tid, forårsager visse ubalancer på grund af den spild af energi, vi oplever. Nogle af de symptomer, vi kan lide, er følgende:

• Følelse af træthed, træthed og udmattelse.
• Problemer med hukommelse, koncentration og læring.
• Overdrivelse af irritabilitet, vrede og aggressivitet.
• Fysisk smerte (for eksempel hoved eller mave)
• Svækkelse af immunsystemet og dermed sygdomme, allergier osv..

Når stress manifesterer sig i lang tid, er det muligt at opleve komplekse billeder af angst, følelser af svigt, søvnløshed eller depression.

Andre konsekvenser af overskuddet af dette hormon

Selvom kortisol har et dårligt ry, fordi det er forbundet med noget så negativt som kronisk stress eller udbrændthed, udfører det i mange menneskelige organismer et stort antal vitale funktioner. Blandt andet tillader det vores rytmer at tilpasse sig den rytme, der kræves af visse situationer, såsom de øjeblikke, hvor vores fysiske integritet kan være i fare eller når en test nærmer sig, som vi skal overvinde. Selv om følelsen ikke altid er behagelig, betyder det ikke, at det ikke er nødvendigt eller praktisk.

På lang sigt forårsager det imidlertid en række uønskede virkninger. For eksempel produktion af kortisol, enten ved underskud eller overskud, kan forstyrre produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner og omdannelsen af ​​disse fra T4 til T3.

Cortisol afbryder reproduktionssystemet, forårsager ufrugtbarhed eller endda abort når cortisol niveauer er for høje, eller kronisk forhøjede. Desuden øges kortisol blive kronisk kan forårsage intens sult og mad cravings på grund af metabolisk lidelse opstår, og også påvirker de mentale blokeringer og problemer med hukommelsen relateret til følelsen af ​​"going blank".

konklusion

Cortisol er et hormon relateret til stress som i sig selv er ikke negativ. Nu, når stress bliver kronisk og bliver patologisk, kan det skabe en række problemer eller negative konsekvenser for personen. Blandt disse konsekvenser kan nævnes:

• Mindsket forsvar
• Maveproblemer, diarré eller forstoppelse
• Appetitproblemer
• Humørsvingninger
• Vanskelighedsfokusering og hukommelsesproblemer
• Træthed og træthed
• Hovedpine
• hypertension
• Ufrugtbarhed og afbrydelse af menstruation

Hvis du går gennem en stress situation og vil vide, hvad du skal gøre, i denne artikel: “10 vigtige tips til at reducere stress” Du kan finde nogle nøgler til at bekæmpe det.