Kardial kohærens fysisk og følelsesmæssig harmoni

Hjertens sammenhæng er et begreb, der beskriver en tilstand med høj fysisk og psykologisk effekt. Hjertet har omkring 40.000 neuroner, som er forbundet med vores følelsesmæssige hjerne. Således er den større indre balance, de større positive følelser, vores hjerte i harmoni og sender rolige signaler til hjernen, så ideer strømmer, så stresset er reguleret ...

Det er meget muligt, at denne ide er ny for de fleste af os. Det er et fascinerende begreb, som mange vedrører grundlaget for følelsesmæssig intelligens. Det beskriver frem for alt de stater, hvor vores nervesystem, det endokrine system, immunsystemet og frem for alt den kardiovaskulære, arbejder effektivt på at regulere vores følelsesmæssige tilstand.

 "Rest. Et felt, der har hvilet, giver en generøs høst". Ovid-

Vores hjerte, selv om det overrasker os, har også sin egen "hjerne". Faktisk har det et meget komplekst indbyrdes forbundet neuronalkredsløb, som påvirker vores følelser såvel som kroppens fysiologi. Endnu mere, hjertet stimulerer frigivelsen af ​​visse hormoner, såsom adrenalin eller oxytocin, relateret til kærlighed, pleje og prosocial adfærd.

Alt dette opfordrer os til at forstå vores krop lidt mere og forstå noget endnu mere fascinerende, der definerer hjertesammenhæng. Et roligt hjerte, et hjerte, der slår i harmoni, der fortolker at "alt er fint", sender rolige signaler til hjernen og det autonome perifere nervesystem, så de er indstillet på den samme følelse af velvære ...

Hjertens sammenhæng: Din hjerne og dit hjerte er forbundet

For at forstå begrebet hjertesammenhæng meget bedre, lad os først lave en lille test. Lad os sidde i et par minutter og kigge efter afslapning; lad os placere vores hånd i hjertet og føle et øjeblik, hvordan det slår. Gør han det meget hurtigt eller gør han det rytmisk og roligt?? Hvis vi virkelig er afslappet, vil hjertefrekvensen være normal, og vores tanker vil strømme i ro, fri for tryk og negativitet.

dog, Hvis vi stadig sidder, oplever vi takykardi, det er meget sandsynligt, at vi udsættes for en tilstand af stress eller stor angst. Noget af det favoriserer en stilstilstand præget af pres; en angst, der er forankret af en hjerne og et hjerte, der fortolker, at vi står overfor en eller anden form for trussel.

Som vi kan udlede, får følelser som frygt, stress eller vrede vores hjerte til at slå hurtigt og uregelmæssigt. Når dette sker, kommer et biokemisk og organisk kaos ud, en ubalance der udstråler i resten af ​​organerne, og især i hjernen. Faktisk, Den neurokardiale kommunikation mellem begge er meget intens, idet hjertet sender meget mere information til hjernen end omvendt..

Denne vidunderlige teknik opnås ved hjælp af nervefibre, der går fra hjertet til bunden af ​​kraniet.

Hjertens sammenhæng og hjertekaos

På nuværende tidspunkt kan vi allerede udlede det alle de følelser, som vi kalder negativer, såsom vrede eller vrede, forme det såkaldte cardiac chaos. Men vi kan også sige, at noget så almindeligt som at installere os selv i en tilstand af bekymring eller forankring os selv i de spændende knuder, der stammer fra vores arbejde eller vores forhold, bryder også med harmoni og giver også form til en uregelmæssig puls.

Hjertesammenhænge fremkommer derimod med ro, lykke, tilfredshed, velvære ... Hjertets harmoni når ikke kun vores hjerne for at give os mulighed for at tænke bedre, tænke positivt eller endog favorisere vores kreativitet. Det er for eksempel kendt, at hjerte kohærens forbedrer vores fysiologiske rytmer få vores åndedrætssystem, kredsløb og endda fordøjelsessystemet, arbejde synkront og på en sundere måde.

Hvordan kan vi favorisere hjertesammenhæng?

At opnå en passende hjerteoverensstemmelse har som vi allerede kan antage utallige fordele. Ikke alene vil vi føle os meget bedre fysisk, men vi gør vores hjerne mere effektiv, når det kommer til at behandle information, generere ideer, forbinde med virkeligheden med her og nu.

Men ... hvordan kan vi opnå det? Hvordan kan vi favorisere en passende hjertesammenhæng? Disse ville være nogle nøgler til at opnå det.

"Eliminer alt, der får dig til at stresse og fjerne dit smil fra dit liv". -Paulo Coelho-

• Biofeedback teknik. Biofeedback er en meget nyttig type terapi til patienter med ADHD, med søvnløshed, med kroniske smertefobier ... Målet er ambitiøst og meget interessant: at kontrollere personens fysiologiske funktioner for at forbedre deres fysiske og mentale livskvalitet. Til dette kan vi gå til et specialiseret center, hvor de har de nødvendige værktøjer til at sætte denne teknik i praksis og drage fordel af dens virkninger.
• Vær mere opmærksom på vores indre. Vi lever centreret mod udefra, mod det, der omgiver os, før det vi har eller hvad vi mangler. Vi er imidlertid afbrudt fra den indre verden, hvor hjertet og vores sind formidler vort trivsel eller ubehag. Lad os lære at lytte til os selv, for at styre vores vejrtrækning, at anvende egnede forhold eller meditationsteknikker ...
• Yoga, Mindfulness, motion ... En måde at fremme hjertesammenhæng på er at praktisere de øvelser, der gør os mere bevidste om vores hjerte, hvordan vi indånder, hvordan vi føler. Lad os derfor ikke tøve med at dedikere mindst en time om dagen til at udøve nogle af disse dynamikker, der favoriserer en passende mind-body-forbindelse.

Til sidst er vi sikre på, at vi fra nu af alle vil være opmærksomme på dette begreb. Hjertens sammenhæng er synonymt med velvære, indre harmoni, mental ro. Lad os favorisere dette sundhedsprincip.

En simpel teknik til at reducere stressniveauet: Jacobsons progressive afslapning Vi forklarer, hvordan Jacobsons progressive muskelafslapningsteknik virker, ideel til at reducere stress og angst. Læs mere "