Hvordan glemmer du triste eller negative minder?

Gennem vores eksistens vi lever situationer eller smertefulde omstændigheder, der forbliver i os som minder, som vi ikke kan glemme, konditionering vores adfærd og vores måde at være på. Disse smertefulde situationer kan være meget forskellige: en elskedes død, en skuffelse i kærlighed, en jobsvigt osv..

Nu, hvis du stopper et øjeblik for at tænke på, hvad der sker med os, vil vi indse noget: På en enkelt dag lever vi mange hyggelige og hyggelige situationer. Et kys dit barn, et opkald fra en person, du ikke tale, mens spise vores favorit dessert, lege med dit kæledyr, læse et par sider i en bog, der ophidser dig, møde nogen interessant ...

Dårlige minder, negative eller negative oplevelser er en del af, hvem vi er. De er vores historie. Således, hvad enten vi vil det eller ej, er folk dannet af positive erfaringer som dem spundet i vores dagligdag, og også af disse omstændigheder kompleks forekom i nyere tid.

For at glemme eller ønske at slette for evigt ville disse kapitler i går antage på en bestemt måde at ville slippe af med de stykker, der er en del af vores væsen. Nøglen er at lære at leve med det uden at gøre ondt for os uden at forlade vores evne til at være glad igen.

"Hvis det ikke er i dine hænder at ændre en situation, der giver dig smerte, kan du altid vælge den holdning, som du står over for den lidelse."

(Viktor Frankl)

Hvordan kan vi glemme en negativ eller trist hukommelse?

Flere forskere fra universiteterne i Birmingham og Cambridge offentliggjorde en undersøgelse i tidsskriftet Nature Neuroscience i marts 2015. I dette papir forklarede de, hvordan de havde formået at opdage dem mekanismer, hvorved hjernen glemmer eller vælger at huske en begivenhed, en data, en oplevelse.

Ved hjælp af et magnetisk resonanssystem blev hjernevirksomheden hos en gruppe frivillige målt, og de blev bedt om at huske billeder, de havde vist dem. Med denne teknik kunne de på et neuronalt niveau kende de minder, der ville blive slettet, og dem der ikke ville..

Dr. Michael Anderson, en neuroscientist og en af ​​medforfatterne af undersøgelsen, siger: "Folk er vant til at tænke på glemsel som passiv.. Vores forskning viser, at folk er mere engagerede end de opfatter i at forme det, de husker i deres liv ",

• Vi er dem der styrer vores hukommelse og vores glemsomhed, det er selve hjernen og vores eget sind, der vælger hvad man skal bo hos, og hvad er bedst at kassere.

Sådan håndteres minder, der gør ondt

Vi pegede på det i starten. Det handler ikke om at slette dårlige minder, vi bør ikke undertrykke de komplicerede fakta, Hold dem for evigt i brystet med dårlige oplevelser.

Mennesket har altid behandlet al modgang. Vi har avanceret som en art takket være vores mod til at opnå lektioner fra de hårdeste kampe, fra de mest smertefulde tab. Ønsker at glemme disse fragmenter er at miste muligheden for at avancere med større visdom, værdighed og mod.

Derfor skal vi antage, at dårlige minder ikke slettes eller fortiden skal bestemme vores nutid. Vi er dem, der har det ultimative ansvar at bestemme, hvilken slags gave vi vil bygge her og nu. Derfor er det værd at reflektere over følgende ideer.

acceptere

Det må vi være opmærksomme på vi kan ikke ændre fortiden, men nutiden og fremtiden. Så leve din gave til at acceptere fortiden og efterlade det, hvis det gør dig ondt og forbereder en fremtid fri for al skyld for at nyde hvert eneste øjeblik.

lære

Men negativ det kan være, vores hukommelse indeholder altid en undervisning. Reflektere over undervisningen, der giver os vores hukommelse og endda skrive om det at huske det, vil hjælpe os med at knytte en negativ eller trist hukommelse til en nyttig lektie for vores fremtid.

"Nogle gange vinder du ... Nogle gange lærer du."

(Robert Kiyosaki)

tilgive

Tilgiv andre og frem for alt, tilgiv selv. Vi har altid nye og stimulerende øjeblikke til at leve så tilgive og fortsætte, vi alle kommenterer fejl og det er ubrugeligt at plage os for det.

Endelig foreslår vi dig tre nemme teknikker til at praktisere for at hjælpe dig med at glemme de negative eller triste minder, der angriber dig nogle gange.

skrive

En af de enkleste og mest nyttige ressourcer er at skrive. Skriften har noget dybt terapeutisk og vi kan frembringe lys ved at skrive alle de negative ting, vi har i vores sind. Skriv automatisk, alt hvad du kan tænke på, stop ikke med at tænke og lad bogstaverne flyde på papir. Du vil indse, at når du er færdig med at skrive, vil du føle dig bedre.

Stop et øjeblik

Den argentinske psykolog Walter Riso antyder i sin bog "Manuel til ikke at dø af kærlighed" en teknik til at glemme en ex, der kalder "Stop teknik".

Denne teknik består af Hver gang vi husker hans eller hendes minder, lad os klappe og sige højt: STOP! Dette vil give os mulighed for at stoppe i vores tanker, som vil blive uorden og give os en pause. Det er ikke ufuldstændigt, men det, som Riso hævder, lindrer det.

Minfulness

Endelig er en meget nyttig øvelse til at slappe af og styre vores tanker, minder og følelser mindfulness.

Mindfulness kan defineres som en meditationsteknik, der består i at være fuldstændig opmærksom på nutiden uden at dømme med accept og nysgerrighed.

På den anden side er meditation en intellektuel øvelse, som den er beregnet til opnå en tilstand af koncentration i en tanke, en genstand eller i os selv gennem vejrtrækning, for eksempel.

Der er forskellige meditationsteknikker, en vis motionskoncentration og andre, såsom mindfulness, motion fuld bevidsthed.

Praktiseringen af ​​mindfulness viser os det En tilstand af opmærksom og bevidst opmærksomhed kan hjælpe os med at reducere stress, at være mere kreativ og at værdsætte situationer med større objektivitet for at nyde mere af det vi gør og udøve vores modstandsdygtighed før følelser.

Derfor, Forlad dine dårlige minder, følg stien i dit liv og nyd det fuldt ud!

Værdien af ​​minder er blevet gemt, bestilt og prioriteret i vores hjerne. Herfra, hvis der var læring, bliver disse erindringer præget i vores hukommelse, indtil vi klarer at bringe dem tilbage igen. Læs mere "