Yoga til angst fordele og øvelser

Når en person lider af angst, bør du altid forsøge at finde det middel, der hjælper dig mest, med råd fra en ekspert, som leder dig fra de enkelte variabler af sagen. Angst kan forværres i dens intensitet og i dets virkninger af ubehag, når de indledende symptomer ikke er til stede i tide.

Der er terapeutiske modgift der er naturlige retsmidler gennem hvilken personen kan udvikle nye ressourcer og værktøjer til at forhindre angst eller at styre det. Gennem mange undersøgelser har det vist sig, at yoga hjælper med at reducere angstniveauer og kan være en meget gavnlig praksis. I Psykologi-Online reflekterer vi om dette emne. ¿Du vil gerne vide mere om udøvelsen af Yoga for angst: fordele og øvelser? Nedenfor kan du finde oplysninger om det.

1. Fordele ved yoga for angst
2. Yoga øvelser for angst
3. Fire mulige yogafejl for angst

Fordele ved yoga for angst

I dette afsnit opregner vi fordelene ved yoga for at berolige nerver og angst:

1. Mind og kropspleje

Yoga er en disciplin med en holistisk tilgang, der gennem sin metodologi fremmer menneskets integral harmoni. Gennem a fysisk træning rutine, ikke kun kan du passe på dit fysiske velbefindende, men også dit humør.

2. Yoga for alle aldre

Angst kan påvirke mennesker i forskellige aldre, og i yoga er yoga også en anbefalet disciplin for mænd og kvinder.

3. Forstærkning af en livsstil

Yoga kan blive livsfilosofi for dem, der i denne formel finder en almindelig tråd af deres rutine gennem fremme af rum af bevidst tilstedeværelse, søgen efter ro og selvomsorg. Derudover er det ikke nødvendigt at øve det kun, når du har angst, vi kan også yoga som forebyggende psykologi.

4. Autonomi i praksis med yoga

En af fordelene ved denne type rutine er det Du kan udøve dine yoga øvelser, uanset hvor du er. Det betyder, at du kan bevare din konsistens i din træning, selvom du rejser af forretningsmæssige grunde..

5. Kontrol af vejrtrækning

Ved at lægge din opmærksomhed på det åndedræt, du forbinder med dit væsen. Og vejrtrækning er et vitalt centrum for mennesket, derfor øger yoga niveauet for velvære og giver den person med ressourcer, der giver ham mulighed for at vedtage en aktiv holdning i sin egen pleje. Hvis du vil vide mere om denne fordel, kan du læse denne artikel om åndedrætsøvelser for at berolige angst.

Yoga øvelser for angst

Du kan finde oplysninger om yogakurser undervist på dit bopæl for at lære praktiske øvelser:

• Yoga i naturen. Det naturlige miljø giver dig i løbet af de måneder, der er præget af en behagelig temperatur, et rum med frihed og fylde til at forbinde med nutiden i et medium så nærende som det grønne landskab.
• Yoga asanas. De stillinger, der praktiseres i yoga kaldes asanas. Disse holdninger styrker kroppens og sindets forbindelse. En af bøgerne om dette emne er "Yoga, en livsstil" skrevet af Vanesa Lorenzo.
• Bevidst vejrtrækning. Åndedræt er en del af dig. ¿Men hvor mange gange er du virkelig opmærksom på det? Du kan udføre øvelsen for at dedikere et par minutter om dagen for at trække vejret bevidst ved at lægge din opmærksomhed på dette formål.
• mantraer. Du kan styrke dit psykologiske velfærd gennem gentagelse af en besked, der overfører ro og indre fred.

Fire mulige yogafejl for angst

Endelig, i denne artikel på Yoga at roe angst: fordele og øvelser, Lad os tale om de fejl, vi kan lave i denne praksis: ¿Hvad er de fejl, du kan opleve i dette felt?

1. iver. At tro på yogaens umiddelbare virkninger for angst betyder ikke at værdsætte betydningen af ​​vane som en forandringshorisont. Derfor er konstancen og kontinuiteten i realiseringen af ​​denne rutine afgørende for at udvikle nye ressourcer, værktøjer og færdigheder.
2. Afbryd midten af ​​enden. Hvis den primære motivation, som du har begyndt at udføre yoga på, er dit ønske om at reducere angst, er det tilrådeligt, at du ofte husker forbindelsen af ​​midler i forhold til formålet med at øve denne øvelse for dig..
3. Sammenlign din proces med den for andre mennesker. Måske når du begynder at praktisere yoga, vil du opdage, at denne disciplin borer dig, eller du ikke kan lide det. Sammenlign ikke din evolution med andre folk i dit miljø, som også praktiserer yoga øvelser. Gå ikke til konklusioner, tag dig tid til at lytte til din krop, dit sind og dine fornemmelser.
4. Overhold yoga på en reduktionistisk måde når du kan se potentialet i denne disciplin i sit integrerede perspektiv som en måde at være til stede i nu. Og alligevel, ud over fordelene ved yoga, skal man huske på, at dette middel ikke erstatter psykologisk terapi, når patienten har brug for denne støtte. I så fald kan yoga være et supplement. Men altid høring af eksperten.

Derudover bør du også tage sig af dig selv gennem en sund kost, en god hvile, øjeblikke af venskab og stress reduktion.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Yoga for angst: fordele og øvelser, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af meditation og afslapning.