Yoga Nidra, en øvelse for at låse op og rense dit sind

Yoga nidra er en meget stærk disciplin udviklet af Swami Satyananda Saraswati og har sin oprindelse i yoga tantra traditionen. Det handler om at lære at slappe af på bevidste måder, befriende vores kreative evner og udvikle vores indre potentiale.

Nidra er en fysisk passiv praksis det er gjort i et stille rum. Men en af ​​dens væsentlige betingelser er at holde sig vågen gennem vidnebevidsthed og aktiv bevidsthed.

Gennem yoga nidra sindet når en ubevidst tilstand, der normalt er forbundet med dyb søvn. Derudover nås en tilstand af ro og ro, der gør det muligt at nå indre stilhed i sanskrit Antar Mouna. Lad os dvæle ind i denne vidunderlige disciplin.

Hvad er yoga nidra?

Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyder 'at binde sammen', 'indsats' eller 'union'. Formålet med denne brede disciplin er at gøre os opmærksomme på, at vi er forenet med alt der eksisterer i universet og derfor letter det os at ændre måden vi opfatter verden omkring os såvel som vores livsstil.

Yoga nidra er en af ​​varianterne af denne disciplin og blandt andet, det hjælper os med at forstå, hvad sindet er. Udtrykket nidra betyder i sanskrit "at sove". Fra yoga nidra perspektiv, vi sover, når vi opfatter, at verden er lavet af faste og separate objekter. Så når vi drømmer, tager vi billederne af drømme til at være virkelige. Når vi vågner op, er det anerkendt, at disse drømmede objekter er tomme af substans, og vi indser, at de hele tiden kun var bearbejdninger af sindet.

Under vågne bevidsthed tager vi vores tankebilleder og de faste genstande af verden, så de er lige så virkelige som billeder af drømme, når vi sover. Nu er de tanker og objekter, der vises i vækkende tilstand, lige så tomme som billeder af drømme. På denne måde er yoga nidra en proces, der hjælper os med at udforske denne oplevelse og frem for alt for at opdage sandheden om denne kendsgerning.

Hvad sker der under udøvelsen af ​​yoga nidra

Når du udfører yoga nidra, undersøger omhyggeligt og systematisk arten af ​​de strukturer og overbevisninger, der definerer vores personlige identitet. Disse omfatter den fysiske krop, energi, sensation, følelser, tankegang og billeder og egoets personlige identitet.

Generelt er vi kommet til at tro, at disse elementer er solide og reelle strukturer. Under udøvelsen af ​​yoga nidra undersøger vi virkeligheden af ​​disse overbevisninger for dybt at undersøge hver enkelt af dem. Målet er udvikle en dyb og førstehånds erfaring om strukturen af ​​vores virkelige identitet.

også, det uddyber også inden for bevidsthedsområdet, det, hvorfra alle overbevisninger opstår. Således er denne type yoga en undersøgelse af det virkelige stof og om den natur, hvorfra alt er lavet. Formålet er at besvare det endelige spørgsmål om essensen af ​​vores egentlige åndelige identitet.

Yoga nidra spørger: "Vi er separate eller endelige enheder, eller vi er noget, der er uendeligt og evigt? Og hvis vi er, kan vi kende os selv som det, ikke intellektuelt, men som en ægte oplevelse fuldt ud indarbejdet og til enhver tid? ".

Erfaringen der sker under yoga nidra fører uundgåeligt til dekonstruktion og disidentificering af vores grundlæggende overbevisninger om, hvem vi er. Når disse opløses, glæder vi os over vores væsentlige natur som tilstedeværelse og kommer til den første hånd overbevisning om, at vi ikke er begrænsede og begrænsede skabninger, som vi fejlagtigt anser os for at være. I stedet finder vi, at vi er en ufattelig umulighed for sindet, et muntert væsen, som altid er til stede, selv midt i den største vanskelighed.

Fordele ved yoga nidra

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández), en af ​​de mest anerkendte mestre i yogaverdenen, forklarer nogle af fordelene ved yoga nidra. De er følgende:

• Hjælper med rensning og opløsning af mentale blokke.
• Tillader kreativitet at komme frem nemt.
• Hukommelsen er afklaret og styrket.
• Fantasi udfolder sig gennem de relevante kanaler.
• Kreativitet og læring forbedres.
• Intuition og dyb viden manifesteres.
• Bevidstheden har mulighed for at identificere sig fra den fysiske krop og sindet samt at fordybe sig i oplevelsen af ​​at være.

Derudover skal det bemærkes, at fra forskellige undersøgelser og forskning med personer, der praktiserer Yoga Nidra, er det kendt, at Denne gren af ​​yoga har en række fysiologiske fordele. Disse er følgende:

• Langsomt af kroppens metabolisme.
• Reduktion af iltforbrug.
• Øget hudresistens.
• Mindsket hjertefrekvens.
• Forøgelse af aktivitet af alfa bølger i hjernen.
• Sænkning af blodtrykket.
• Øget blodgennemstrømning gennem kroppen.

også, Udøvelsen af ​​yoga nidra favoriserer og styrker forbindelsen med vores indre organer og med vores ydre muskulatur. Dette giver os mulighed for at udvikle en mere og mere defineret opfattelse af den tilstand, hvor hver del af vores krop er placeret. På denne måde kan du få mere kropsbevidsthed. Dette indebærer en stigning i bevidstheden om at være, hvilket stimulerer adfærd orienteret frem for alt selvpleje.

Yoga til begyndere: kunsten at harmonisere krop og sind Der er en yoga til begyndere, for dem, der går ind i denne fysiske og mentale disciplin ud af simpel nysgerrighed, eller for dem, der søger en type alternativ terapi til at lindre stress, angst eller lidelser. af drømmen. Læs mere "