Bikram yoga funktioner og fordele

Yoga er en milliårig praksis udført af millioner af mennesker over hele verden. Der er dog forskellige måder at udføre det på. Derfor er idealen at kende alle sine varianter for at vide, hvilken er bedst egnet til hvert af de behov du har. Bikram yoga er et alternativ til disciplin og måske den funktion, der kan få mest opmærksomhed udefra, er at stedet, hvor det praktiseres, skal være over 40 ° C.

Denne type yoga er en af ​​de mest efterspurgte øvelser, når det kommer til at slappe af og motionere på samme tid. Takket være det faktum, at det bruger varme, giver det større fleksibilitet, når der udføres bevægelser. På denne måde er det meget nemmere at øve, og der er ingen smerte, mens man vedtager forskellige stillinger.

Derudover er det vigtigt at påpege, at selv om det dukkede op for mange år siden, I dag er det blevet mode i flere vestlige lande. På den anden side, når det gælder vanskelighederne med deres positioner, taler vi om en gren, der kræver en vis praksis på grund af vanskeligheden ved de stillinger, som det udgør.

"Yoga holdningene tænkes for temperaturen i Indien og de fordele, som vasodilatación forårsager af varmen. Det vi prøver er at reproducere disse betingelser ".

-Jonathan Martin-

Hvordan Bikram yoga er født?

Denne type yoga er født takket være Bikram Choudhury. Hans motivation til at søge en større forbindelse med sin krop blev født af en ulykke, som følge heraf han opdagede netop, at øvelsen udført i et miljø, hvor temperaturen var højt begunstiget sådan kommunikation.

På den måde formåede han at rehabilitere sig fuldstændigt og reducerede smerter ved træning. Siden da var han omringet af mennesker, der ønskede at gøre, hvad han gjorde, folk der, da de fik gode resultater, blev den bedste propaganda for deres metode og ideer..

Således gav Bikram Choudhury plads til en ny teknik anvendt til yoga, der kombinerer utilsigtet og orientalsk viden på samme tid. Programmet varer 90 minutter og 26 asanas skal udføres eller stillinger på en integreret måde. Derudover bør den kombineres med vejrtrækninger i et rum, der er ved en høj temperatur.

Hver af de respektive asanas er beregnet til at behandle kroppens forskellige systemer. Stillingene er karakteriseret specifikt ved at bruge balance, vejrtrækning og forskellige strækøvelser på en måtten. Selvom det ikke er svært, kræves styrke i arme og ben for at udføre hver asana perfekt.

Når du udfører Bikram yoga Det er vigtigt at bruge lette og behagelige tøj, at være behagelig og understøtte rummets temperatur.

Hvad er fordelene ved Bikram yoga?

Frigiv giftstoffer

En af de mest bemærkelsesværdige fordele ved at øve Bikram yoga er at slippe af med toksiner. Præcis giver udsættelse for høje temperaturer kroppen mulighed for at frigive giftstoffer ved en højere hastighed gennem transpiration.

En undersøgelse kaldet, Kan POP'er hoppes over væsentligt gennem sved?, udgivet af Miljø International, Sikrer at sved fjerner toksiner fra kroppen. I den forstand producerer folk, der udøver denne disciplin, normalt en liter sved per session. Derfor, Ideelt set bør organismen hydrateres godt før en klasse påbegyndes. Også, bringe en flaske vand er absolut anbefales for at undgå dehydrering.

Ekstrem afslapning

Den høje temperatur i miljøet fremmer også muskelafslapning. Kroppens muskler vil blive meget mere afslappet og vaskulariseret, hvilket gør deres fleksibilitet også stigende. Hvis du er blevet skadet og er i fuld udnyttelse, hjælper varmen også med at reducere smertefølelsen.

Uden træningsniveauer

Bikram yoga kan praktiseres af en nybegynder eller en avanceret praktiserende læge, men det er ideelt at starte gradvist med hensyn til asanas. Netop kan varmefaktoren overvælde dem, der aldrig har gjort en yogaklasse før, og hindrer deres præstationer.

Nogle kontraindikationer at overveje

Bikram yoga er kontraindiceret til gravide eller personer med visse kredsløbsproblemer (altid konsultere lægen). Lad os antage, at varmen får de kanaler, som vores blod cirkulerer til at udvide, og derfor presser vores pres ned.

Også, da vi vinder i alder, bør vi også være mere forsigtige med udsættelse for høje temperaturer. Men der er mennesker over 60, der gør det uden bivirkninger. Endelig skal det bemærkes, at hvis du er under særlige forhold, som f.eks. Koldt, feber eller efter en varm uge, er det ikke tilrådeligt at gøre det. dog, øve bikram yoga kan være rigtig gavnligt for at reducere stress og balance sindet.

Hvordan opretholdes psykologisk balance? Opretholdelse af psykologisk balance betyder at opretholde en vis stabilitet i form af humor, følelser og følelser. Læs mere "