Meditation og Mindfulness

Mindfulness for børn ansøgning i uddannelsescentre

Mindfulness for børn ansøgning i uddannelsescentre / Meditation og Mindfulness

I de seneste årtier er bommen i Brug af Mindfulness teknikker har bevist sin effektivitet i forbindelse med klinisk psykologi, opnå gunstige resultater i interventionen af ​​psykopatologier såsom depression, angst eller kronisk smerte.

I børnepopulationen er der sket stigninger i stressniveauet i skolens rammer (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006, Card and Hodges, 2008) og prævalensrate for visse alvorlige psykopatologier placeret omkring 20% i USA (Merikangas et al., 2010).

Så meget, at Mindfulness ikke kun har brugt til børn med dette formål, men det er også blevet udvidet til forebyggende formål ved at ansætte drenge og piger som forstærker af akademisk præstation og følelsesmæssigt velvære. Resultaterne af nyere forskning afslører korrelationen mellem en stigning i opmærksomhed og koncentrationskapacitet og den sædvanlige praksis med Mindfulness teknikker..

Afledt af alt dette er det afgørende at fastslå, i hvor høj grad disse videnskabelige resultater antages (og i hvilket omfang) i den nationale og internationale uddannelsesmæssige sammenhæng og dermed hvordan de implementeres i skoleinstitutioner i forskellige lande..

Mindfulness for børn og uddannelsescentre

I Almansa et al. (2014) påpeges det, at stigningen i opmærksomhedsunderskud i skolepopulationen i de sidste årtier er meget signifikant.

Ifølge data fra FEDAH, ADHD påvirker mellem 2 og 5% af børnepopulationen, 50% af den kliniske population i dette vigtige område. Derfor er observationer foretaget af pædagoger eller familiemedlemmer om stigningen i tilstanden nervøsitet, distraktion og deconcentration hos børn meget almindelige i øjeblikket..

Udøvelsen af ​​Mindfulness for børn på uddannelsesområdet kan være meget nyttigt for at forbedre denne vanskelighed, så det er meget vigtigt at analysere resultaterne af den forskning, der er brugt til at studere forholdet mellem begge fænomener. I tidligere undersøgelser Det er blevet observeret, hvordan Mindfulness giver fordele på det psykologiske niveau i individet i forhold til de ændringer i mental aktivitet, der opleves efter den tilbøjelige praksis med mindfulness.

Hidtil synes der at være en generel enighed om de succesfulde virkninger, som Mindfulness beskæftigelse kommer ind på uddannelsesområdet. Nærmere bestemt peger fordelene på en forbedring af den akademiske præstation, i selvbegrebet og i interpersonelle relationer, sammen med en reduktion i aggressivitet og vold.

De tre områder, hvor de mest tilfredsstillende resultater er fundet, svarer til forbedringen af ​​fysisk og psykologisk helbred, forbedring af opmærksomhedskapacitet og fremme af en følelse af personlig trivsel generelt..

Anvendelse af Mindfulness-programmer i uddannelsen

En interessant udstilling er den, der er lavet af Mañas et al. (2014) om et udvalg af Mindfulness-programmer med et betydeligt niveau af videnskabelig rigor, der støtter dem, som allerede har en vigtig bane på praktisk niveau på uddannelsesområdet, både nationalt og internationalt. De er følgende:

På nationalt plan

I den spanske sammenhæng er disse De vigtigste Mindfulness programmer for drenge og piger i skolemiljøet.

1. TREVA Program Eksperimentelle Afslapningsteknikker Anvendt til Klasseværelset (López González 2009)

Den består af tolv indholdsenheder, hvoraf den ene er Mindfulness. Resultaterne viser, hvordan programmets anvendelse korrelerer positivt med Elevernes afslappende kompetencer, klassens klima, følelsesmæssige kompetencer og akademiske præstationer.

2. Happy Classrooms Program (Arguis, Bolsas, Hernández og Salvador 2010)

Fokuserer på positivt psykologi indhold for elever i tidlig barndom, grundskole og videregående uddannelse. Vi arbejder med fuld bevidst opmærksomhed for at forbedre den bevidste kapacitet, roen, faldet i automatisme og forbedring af følelsesmæssig udvikling.

3. Uddann med Co-Razón (Toro 2005)

Det er et sæt procedurer, der på trods af ikke direkte beskæftiger Mindfulness teknikker, Filosofien, som den bygger på, stammer fra dette fænomen (vejrtrækning eller kropsbevidsthed).

4. PINEP - Plena Emotional Intelligence Training Program (Ramos, Recondos og Enríquez 2008)

Et program der har bevist effektiviteten af ​​Mindfulness som et redskab til at forbedre livtilfredsheden og den følelsesmæssige virkelighed, empati, opmærksomhed og formindskelse af påtrængende tanker i præadolescenter.

På det internationale område

Ud over Spanien skiller de følgende programmer sig ud.

1. INNER KIDS PROGRAM (USA, 2002)

For folkeskolebørn Det hedder The New ABCs (Attention, Balance and Compassion). De foreslåede mål er orienteret om at fremme bevidstheden om den interne erfaring (tanker, følelser og fysiske fornemmelser), den eksterne erfaring (mennesker, steder og ting) og bevidstheden om oplevelser sammen, selvom de ikke blandes.

Programmet består af 2 ugentlige sessioner på 30 minutter og har en varighed på 8 uger. Seniorer udfører programmet i 12 uger og med 45 minutters sessioner. Blandt de metodologiske særlige forhold er spillet primært brugt, og andre aktiviteter og praktiske ludiske lektioner.

Susan Kaiser, forfatter til bogen The Mindful Kids og medstifter af Inner Kids Foundation udgivet i 2010 en artikel kaldet En opmærksom revolution i uddannelsen hvor han nævner en række aspekter relateret til anvendelsen af ​​Mindfulness i klasseværelset.

Ifølge Kaiser er der nogle krav, der skal opfyldes, nemlig: at klare klart med interne og eksterne erfaringer; at tolerere det følelsesmæssige ubehag, det genererer og observere barmhjertet for ens egne kriser, for at kunne reagere medfølende og venligt mod os selv og andre, hovedsagelig. Denne forfatter foreslår syv principper at tage hensyn til, når man træder i praksis i Mindfulness i klasseværelset: motivation, perspektiv, enkelhed, spil-sjov, integration, samarbejde, strategi.

2. INNER RESILIENCE PROGRAM (US 2004)

Tiltænkt til folkeskoleelever og lærere, forældre og administratorer. Dette program fokuserer på læring af social og følelsesmæssig læring gennem kontemplativ praksis. Omfatter tilbagetrækninger, personlige udviklings workshops, stress reduktion sessioner og workshops for forældre.

I den lægges der vægt på spørgsmålet om neuroplasticitet, det vil sige de ændringer, der produceres på kredsløb og hjerneanatomi fra træning i opmærksomme færdigheder, følelsesmæssig ro, samvittighed, indsigt og omsorg for andre..

3. LÆR TIL BREATHE (US 2007)

Hovedformålet er forebyggelse hos unge, hvor indholdet af social og følelsesmæssig læring gennem programmet Mindfulness-Based Stress Reduction(MBSR) hos unge. Det omfatter også komponenter i Acceptance and Commitment Therapy, Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) og dialektisk adfærdsterapi.

Dens mere specifikke mål er rettet mod: at instruere i Mindfulness og give det generelle velfærd; forbedre følelsesmæssig selvregulering øge opmærksomheden erhverve stress management færdigheder; og integrere Mindfulness i det daglige liv.

Programmet varer 6 sessioner mellem 30 og 45 min. Indholdet af programmet består af arbejdet med: kropsbevidsthed, forståelse af tanker, forståelse af følelser, integration af tanker, følelser og kropslige fornemmelser, reduktion af domme og integration af opmærksom bevidsthed i dagliglivet.

4. MINDFULNESS I SKOLPROJEKTER (MiSP) (England 2008)

Fokuseret ogn den unge befolkning mellem 14 og 18 år. Dette initiativ er baseret på MBSR-C og MBCT-modellerne og omfatter hovedkomponenter: Mindfulness of breathing, Body Mind (BodyScan), Øvelse af bevidst spisning, Bevidste kropsbevægelser, Tankbevægelser og Mindful texting.

Det har en varighed på 9 uger og er for nylig blevet manuelt til at gribe ind med børn med meget ængstelig funktion (Semple og Lee 2011). I dette program gives eksplicitte indikationer og orienteringer til forældrene, så de bliver involveret i udviklingen af ​​programmet. Forældrene var involveret i behandlingen.

MBSR-T er en tilpasning af MBSR til unge, hvor aspekter som hyppighed og varighed af sessioner og nogle konkrete indhold er blevet ændret for at øge deres effektivitet under hensyntagen til adolescent-stadionets specificitet i form af interpersonelle udfordringer. og af ydeevne. (Biegel et al. 2009, Biegel 2009).

5. MINDLE SKOLER (USA 2007)

Det er beregnet til grundskoleelever og gymnasieelever og Anvendes i Californien strukturelt i 41 skoles, for det meste med knappe ressourcer. Den består af 15 sessioner i 8 uger og består af elementerne: Mindfulness af lyde, vejrtrækning, krop, følelser, generøsitet, påskønnelse, venlighed og omsorg. Indhold er også tildelt forældre (ansigt til ansigt sessioner og materialemanual).

6. MINDUP (USA 2003)

Dets mål er gruppen af ​​elementære studerende og er integreret i skoleplanen. Den består af 15 lektioner, hvor vi arbejder: social og følelsesmæssig bevidsthed, forbedring af almen velfærd, fremme af akademisk akademisk succes.

Som en ejendommelighed, er fokuseret på praksis med bevidst vejrtrækning, så det kræver realisering af øvelser dedikeret til dette område 3 gange om dagen.

7. STAFF HAKESHEV "Mindulness Language" (Israel 1993)

Dette banebrydende initiativ Det blev anset for studerende mellem 6 og 13 år, forældre og lærere. Målene for interventionen er gearet til arbejdet i kropsbevidsthed og praksis krop-sind for at styrke: udvikling af kognitive og følelsesmæssige færdigheder, øge opmærksomhed og bevidsthed om oplevelsen, og erhverve en vane af en afslappende hvile for at optimere kognitiv læring.

De specifikke indhold består af aktiviteter i forbindelse med vejrtrækning, viden om de fysiske grænser af kroppen, kropslige fornemmelser, arbejdsstillinger og bevægelser af lyde, følelser og visualisering processer.

8. Stadig stille sted (USA 2001)

Det er beregnet til primær, sekundær, lærere og forældre. Dette program er fokuseret på Mindfulness bevidsthedsudvikling for lær at reagere på en bevidst måde (i stedet for at reagere) for at fremme fred og lykke.

I det du gribe ind på vejrtrækning, kropsbevægelser, tanker, følelser, kærlig-venlighed, gåture, yogaøvelser, praktiserer opmærksomme i dagligdagen og strategier til at erhverve evnen til at reagere bevidst. Det har en varighed på 8 uger, som struktureres ugentligt med en varighed på mellem 45 og 90 minutter.

9. STRESSED TEENS (US 2004)

Det er blevet foreslået for teenagere mellem 13 og 18 år. Den består af en tilpasning af MBSR tilpasset den unge MBSR for teenagere. Dens vigtigste elementer er relateret til kroppens meditation, gående meditation, siddende meditation, siddende meditation med heartfulness, yoga, og opmærksomme opmærksomme stoppe for at arbejde hjemme. Den dækker 8 ugers praksis og praktiseres i 1,5 eller 2 timer om ugen.

10. WELLNESS ARBEJDER I SKOLER (USA 2004)

Det gøres hos unge mellem 13 og 18 år. Mål: stresshåndtering, mental sundhed, følelsesmæssig balance, adfærd, vilje til at lære. Det er et program på mellem 8-15 sessioner, 45-50 minutter hver. Det virker efterforskning af følelser, hensigter, mål, modstandsdygtighed, problemløsning færdigheder.

11. BREATHE - SIKKERHED TIL VELFARE I SKOLEN (Colombia)

Dens centrale formål er knyttet til at styrke socio-følelsesmæssig læring og uddannelses- og elevens velfærd og at opnå en forbedring af fredelig sameksistens for unge og børn, der er ofre for væbnet vold. Det er et multikomponentprogram, der fokuserer på arbejdet med lærerne, så de overfører dem i klasseværelset. Det griber også ind i familier i samfundet.

RESPIRA-programmet er i pilotfasen og evalueringen i Bogotá og Tumaco, så der er knappe oplysninger selv på videnskabeligt validerede endelige resultater.

Bibliografiske referencer:

  • Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A.J., Langer, A. og Mañas, I. (2014). Effekt af et mindfulness-program på stress, angst og depression hos universitetsstuderende. Den spanske journal of psychology, 17, 1-6.
  • J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S .; Engle, adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W .; Vago, David (2012). "Kontemplative Practices and Mental Training: Udsigter for amerikansk uddannelse." Udviklingsperspektiver for børn (2): 146-153.
  • Mañas, I., Franco, C., Gil, M.D. og Gil, C. (2014). Bevidst uddannelse: Mindfulness på uddannelsesområdet. Bevidste lærere danner bevidste mennesker. I Alliance of Civilizations, Migrationspolitikker og Uddannelse (197-233). Sevilla: Aconcagua Bøger.
  • Manas, I., Franco, C., Cangas, A.J. og Gallego, J. (2011). Øg akademiske præstation, forbedre selvopfattelse og reduceret angst i gymnasieelever gennem et uddannelsesprogram i mindfulness (mindfulness). Møder i psykologi, 28, 44-62.
  • Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. og Walach, H. (2014). Mindfulness-baserede indgreb i skolerne-en systematisk gennemgang og meta-analyse. Institut for Tværkulturelle Sundhedsstudier, European University Viadrina, Frankfurt Oder (Tyskland). Juni 2014 | Bind 5 | Artikel 603, grænser i psykologi.
  • Zoogman, Goldberg S., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Mindfulness Interventions with Youth: A Meta-Analysis. Mindfulness, Springer Science (New York).