Mindfulness på arbejdspladsen, hvad er dens fordele?

Mindfulness er en livsfilosofi det giver folk med større velvære og en meget mere adaptiv og produktiv måde at opføre sig på; det er derfor det er blevet fashionabelt i de nuværende tider.

Og er det i øjeblikket lever vi i denne travle verden næsten uden at stoppe et enkelt øjeblik for at leve i øjeblikket, eller at forbinde med os selv. Vi bruger hele dagen til at rumine og dømme negativt, når tingene ikke går som vi ønsker (om vores tro er realistisk eller ej). Vi lever på autopilot, og det påvirker vores lykke.

I denne artikel Vi vil fokusere på Mindfulness og hvad er fordelene på arbejdspladsen.

• Relateret artikel: "8 Mindfulness aktiviteter til forbedring af følelsesmæssig sundhed"

Mindfulness på arbejdsmarkedet

De mennesker, der er bekendt med psykologi, finder det ikke længere mærkeligt at høre om Mindfulness, og dette er et af de nyere paradigmer i adfærdsvidenskaben (selv om dets oprindelse er forfædre). Mindfulness eller fuld opmærksomhed gælder på mange områder: skolen, de psykologiske terapiforhandlinger (hovedsagelig med MBSR eller MBCT), i sportens verden og også arbejdsmiljøet.

Forskning gør det klart, at Mindfulness bringer fordele på det individuelle niveau (som du kan tjekke ind i artiklen “Mindfulness: 8 fordele af mindfulness”), ¿men det virker også for virksomheder? Tydeligvis ja. For udøvelsen af ​​mindfulness gavner et selskabs menneskelige kapital og dets velfærd, og dermed produktiviteten af ​​det og udførelsen af ​​sine medarbejdere.

Nu godt, ¿Hvad er fordelene ved mindfulness på arbejdspladsen? Nedenfor kan du finde svaret på dette spørgsmål.

1. Forbedring af lederskabskapacitet

Mindfulness er positiv for en virksomheds gennemsnitlige og overlegne positioner fordi det hjælper dem med at være mere opmærksomme, mere følelsesmæssigt intelligente, hjælper dem med at relatere bedre med underordnede, til at inspirere en fælles vision og nyde større selvtillid.

Dette er hvad A.D. Amar og kollegaer fra University of Westminster, som målte selvopfattelsen af ​​lederegenskaber hos en gruppe seniorledere i London-området før og efter at deltage i et Mindfulness-program i 12 uger.

2. Forbedrer medarbejdernes velfærd

Medarbejdernes trivsel er tæt knyttet til virksomhedens succes. Det vil sige, hvis arbejderne føler sig lykkeligere og nyder større tilfredshed i den organisation, de er i, udfører de mere.

Der er mange undersøgelser, der har fundet det Mindfulness forbedrer medarbejderes velfærd fordi det hjælper dem med at få en mere positiv holdning til problemer og hjælper dem med at løse konflikter både internt og eksternt.

3. Reducer stress

Og det er, at stress er tæt knyttet til arbejdstagernes velfærd og tilfredshed, og vi kan sige, at de er ekstreme poler. I arbejdsmiljøet er der mange undersøgelser, der har konkluderet, at MBSR (Mindfulness-baseret stressreduktionsprogram) er yderst effektivt til reducere angst og stress niveau af arbejdere.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Occupational and Environmental Medicine, der søgte at finde ud af, om dette program var effektivt i en gruppe af arbejdere i det amerikanske multinationale Dow Chemical Company, viste det, fordi medarbejderne blev mere modstandsdygtige over for stress og forbedrede deres tilfredshed på arbejdspladsen.

• Relateret artikel: "De 7 typer af angst (årsager og symptomer)"

4. Forbedre følelsesmæssig intelligens

Større produktivitet, mere salg, bedre håndtering af vanskelige situationer, større selvkundskab, bedre kommunikation eller bedre kundeservice er nogle af de fordele, som Emosionel intelligens bidrager inden for arbejde og organisationer. Nå, Mindfulness har vist, at det forbedrer følelsesmæssig intelligens og derfor bringer alle disse fordele.

• Hvis du ønsker at dykke ind i de positive konsekvenser af følelsesmæssig intelligens på arbejdspladsen, kan du læse denne artikel: "Fordelene ved følelsesmæssig intelligens på arbejdspladsen”

5. Forbedrer koncentration og opmærksomhed span

Flere forskere har fundet ud af, at mindfulness træning kan medvirke til at øge opmærksomhedsspændingen og koncentrationen. Dette fremgår af konklusionerne af en undersøgelse foretaget af Amishi Jha, professor i psykologi og direktør for kontemplativ neurovidenskab ved University of Miami. Disse konklusioner blev trukket efter anvendelsen af ​​et Mindfulness-program i otte uger til en gruppe studerende.

6. Forbedrer hukommelsen

Den tidligere undersøgelse viste også, at Mindfulness forbedrer hukommelsen, og en anden undersøgelse, der blev udført i 2013 af University of California at Santa Barbara, viste, at et to ugers kursus af mindfulness forbedrede scores af en gruppe studerende på universitetet. og øgede hans arbejdshukommelse gennem reduktion af distraktion og påtrængende tanker.

7. Forbedret kommunikation

Practice of mindfulness forbedrer kommunikationsfærdigheder som aktiv lytning. Der er mange undersøgelser, der har vist sig, og som han hævder Javier García Campayo, Direktør for Master i Mindfulness ved Zaragoza Universitet, “Mindfulness forbedrer intern kommunikation i organisationer, fordi det hjælper os med at være mere bevidste og udtrykke os mere effektivt”.

8. Forbedre relationer med kolleger

Mindfulness hjælper os med at være centreret i nutiden med en ikke-fordømmende mentalitet, det vil sige, at vi relaterer bedre til andre mennesker og forbedrer kommunikationen med dem. Mindfulness hjælper med at reducere frekvensen af ​​konflikter og går ind for gruppens sammenhængskraft, så nødvendigt for samarbejde.

9. Forbedre kreativiteten

“Mindfulness er ikke kun nyttigt at forbedre trivsel, fordi takket være meditation kan vi være mere afslappede med et roligt sind, som hjælper med at skabe plads til at generere nye ideer”, bekræfter psykologen Aron Alma, ekspert i Team Building i Human Resources TeamLogics konsulentbistand.

10. Forbedrer produktiviteten

Alle disse tidligere fordele får virksomhederne til at udføre mere og bedre, fordi når menneskelig kapital er tilfreds med arbejdspladsen hvor han er og firmaet han er i, meddeler firmaet. At væddemål på arbejderne er at satse på organisationen.

Mindfulness for virksomheder: Tilbagetrækning af uddybning (Ibercaja Business Development Center i Zaragoza)

Hvis du vil tilbringe en dag med Mindfulness praksis for at kunne opleve de første fordele og effekter af Mindfulness, er Ibercaja Business Development Center i Zaragoza (Ibercide) giver mulighed for at deltage i et Mindfulness tilbagetog. Takket være dette vil du være i stand til at uddybe de mest almindelige meditationsmetoder baseret på Mindfulness, så du kan forbedre din evne til opmærksomhed og følelsesmæssig balance.

Instruktørerne er Javier García Campayo, en velkendt psykiater og en af ​​de største eksperter i Mindfulness i vores land, og Virginia Gastón, ekspert coach ekspert i arbejdsstress og Mindfulness. Tilbagetrækningen finder sted i Cogullada kloster (Zaragoza) den 2. og 3. februar 2018. I 13 timer vil du nyde denne store oplevelse og rum for dialog og spørgsmål om denne forfædre praksis.

Derudover er Javier García Campayo også en af ​​facilitatorerne af et andet Mindfulness tilbagetog, der finder sted i klostret Ntra. Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel).

Hvis du vil have flere oplysninger, kan du klikke på dette link.