Den bedste meditationstræning

I de seneste årtier er stress blevet et af de hyppigste problemer blandt befolkningen. Og det er ikke overraskende i betragtning af at vi lever i et samfund, hvor mange gange det kræver for meget og returnerer os meget lidt. Derudover har vi ofte med det hektiske tempo, som vi er involveret i, lidt tid til at slappe af, forbinde med os selv og i sidste ende behandle os med medfølelse og nyd vores egen essens.

Måske af denne grund er meditation i nyere tid blevet en meget populær praksis. Hvis du vil vide, hvilke er de bedste kurser at lære at meditere eller dedikere dig til det professionelt, være opmærksom på følgende linjer.

Måske er du interesseret: "De 8 typer af meditation og deres egenskaber"

Hvilke fordele meditation bringer

I dag er det muligt at finde meditationscentre i enhver by eller by i Spanien, og der er mange personer, der, takket være meditation, har forbedret deres sundhed og trivsel.

Og selvom der er nogle skeptikere, der ikke tror, ​​at denne praksis har positive virkninger på kroppen og vores sind, er det ifølge videnskabelige undersøgelser nogle af fordelene ved denne praksis:

• Bedømmer udseendet af positive tanker.
• Påvirker udviklingen af ​​en positiv holdning til forandring og liv.
• Hjælper med at slappe af, reducerer stress og forbedrer selvkendskab og indre fred.
• Det hjælper med at forbedre det negative humør og for at overvinde de nervøse symptomer.
• Forbedre opmærksomheden.

Åndelige tilbagetrækninger og meditation

Meditation er normalt forbundet med buddhistisk filosofi, fred og ro, og valg af steder i kontakt med naturen er perfekt til at udføre det. Det er almindeligt, at meditatorer flytter til forskellige åndelige tilbagetrækninger at fuldende deres praksis, afbryde den daglige rutine, få adgang til åndelige guider eller socialisere med mennesker med fælles interesser.

I Spanien er det muligt at nyde en af ​​de bedste tilbagetog, med tilstedeværelsen af ​​Jon Kabat-Zinn for første gang i vores land og talrige prestigefyldte højttalere, som Javier García Campayo, forfatter til talrige bøger relateret til dette emne. Kabat-Zinn, en af ​​de vigtigste tal i praksis med Mindfulness, Han er skaberen af ​​MBSR-programmet (Mindfulness Based Stress Reduction). Tilbagetrækningen finder sted den 19. juni 2018.

For at nyde det kræves der registrering på den 5. International Congress of Mindfulness (før den 15. marts 2018), der finder sted fra 20. juni til 23. 2108 på World Trade Center i Zaragoza. Hvis du er interesseret i at vide mere, kan du kontakte Dr. Javier García Campayo via hans hjemmeside. Du finder kontaktoplysningerne ved at klikke på dette link.

• Relateret artikel: "De 7 fordele ved åndelige tilbagetrækninger"

De bedste kurser med meditation og Mindfulness

Selvom dens praksis virker simpelt, er det nødvendigt at lære at meditere på den rigtige måde, for mange gange, især i inicionerne, bliver det mærkeligt at forbinde med vores egen krop, vores følelser og vores tanker.

Et af de bedste kurser med meditation og Mindfulness er Mensalus Instituttets "Training Program in Mindfulness: M-PBI", som undervises i Barcelona. Takket være dette kursus har deltagerne mulighed for at forbedre deres livskvalitet og integrere denne praksis i dit personlige liv. Workshoppen starter den 19. april 2018.

Denne træning er ideel til at komme ind i Mindfulness på en praktisk og erfaringsmæssig måde og at lære at styre følelser effektivt. Det har en varighed på 9 uger, 8 sessioner på 2,5 timer plus en dag med tilbagekaldelse af 4 timer. Gennem de forskellige sessioner bruges forskellige øvelser og teknikker til at lære sig at kende sig selv, reducere angst, kontrolspænding, øge opmærksomheden og selvfølgelig, opnå følelsesmæssig balance.

Hvis du vil have mere information, kan du finde kontaktoplysningerne fra Mensalus Institutet på dette link.

Andre formationer i meditation

Udover ovennævnte uddannelse tilbyder andre institutioner kurser med forskellige mål. I Madrid er det muligt at udføre Rigpa Centrets "Kursus for meditation og introduktion til buddhisme". Dette center er en af ​​de mest populære i hovedstaden, og denne uddannelse er nøglen til lær at forbedre opmærksomheden i øjeblikket, med medfølelse, samt at udvikle selvkendelse og forbedre livskvaliteten og finde indre fred. Månedligt hjælper dette center mange mennesker med at forbedre deres livskvalitet med deres træningstilbud.

Også i Madrid er det muligt at modtage træning i Mindfulness, takket være Elea Psychoeducational Institute of Madrid. På denne måde er det muligt at kende denne filosofi i dybden og således gennemføre en proces med personlig omdannelse, som hjælper med til bedre at tilpasse sig miljøet og nyde et højere niveau af lykke.