Den bedste træning i Mindfulness

I et par årtier har vi været vidne til, hvordan verden har forvandlet, og hvor dybtgående sociale forandringer har fundet sted. På grund af det vestlige samfunds tempo lever mange mennesker på autopilot uden stop med at opleve det nuværende øjeblik heller ikke at være bevidste hverken af ​​deres egne fornemmelser eller om, hvad der omgiver dem. Desuden fremmer den kultur, vi lever i, fremmer forbrugerisme og materialisme, bevæger os væk fra os selv og bliver fag snarere end fag.

I betragtning af dette og ved at vide ubehag (stress, angst, sorg), som vores livsstil kan antage, er det ikke overraskende, at en øvelse som Mindfulness, som hjælper med at leve i her og nu og at blive behandlet med medfølelse og udvikle det observere selv, har så meget succes.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Psykologi og Mindfulness

I Psykologi, Mindfulness den anvendes som en terapeutisk metode med programmer som Mindfulness-baseret kognitiv terapi, men er snarere en filosofi eller en mental tilstand, der kan udvikle sig, hvis vi deltog i en workshop eller kursus, der giver os mulighed for at kende deres baser og lære at gennemføre den.

I denne artikel vil vi gennemgå den bedste uddannelse i Mindfulness i Spanien, og vi vil kende de bedste kurser og mestre, vi kan finde i vores land, og det giver os mulighed for at dykke i deres praksis.

Hvad er denne praksis?

Mindfulness er en mental tilstand kaldet spansk fuld opmærksomhed eller fuld bevidsthed, hvor vi er fuldt bevidste om det nuværende øjeblik uden at bedømme, hvad der sker, simpelthen acceptere erfaringen som den er.

Det er en filosofi, der har sine rødder i buddhismen, og i dag anvendes den også som et terapeutisk værktøj til fordelene for folks følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Faktisk har videnskabelige undersøgelser vist, at denne gamle praksis bringer positive fordele i tilfælde af tilbagevendende depression, angst, afhængighed, kroniske smerter, søvnløshed og stress-relaterede sygdomme.

Men Mindfulness gælder ikke kun i klinisk og psykoterapeutisk rækkevidde, men det har vist sin effektivitet i uddannelse, arbejde, sport og retsvæsenet.

Den bedste træning i Mindfulness

Mindfulness er et kraftfuldt værktøj, der bruges dagligt kan forbedre vores livskvalitet betydeligt. Det er en måde at uddanne os til at leve bedre, at give til livet, for at stoppe leve på autopilot, begynde at værdsætte os selv og omkring os og ordentligt styre vores følelser. Med hensyn til følelsesmæssig styring er accept og selvmedlidenhed vigtige aspekter af denne praksis. Og det betyder ikke, at vi skal være glade for at føle negative følelser, men vi bør genkende deres eksistens. Uanset hvor smertefulde virkeligheden er det altid bedre at acceptere det og se det ud end at løbe væk fra det.

Selvom generelt Mindfulness er forvirret med meditation, to former for praksis, der er nært beslægtede, fordi meditation er en teknik til at udvikle mindfulness (dog ikke alle meditation er gyldig til at udvikle Mindfulness, kun de koncentrationsproblemer meditationer), der er også andre metoder til at erhverve Mindfulness tilstand. Takket være Mindfulness kan vi opleve livet på en mere adaptiv måde og fortolke verden på en sådan måde, at vi forbedrer vores livskvalitet og forbinder os selv midt i denne travle verden.

I betragtning af ovenstående er et af de bedste træningsprogrammer i Mindfulness Kurset om Mindfulness og Emotional Education af Det Europæiske Institut for Positiv Psykologi, et initiativ designet til at bringe Mindfulness verden tættere på en bred vifte af profiler; begge mennesker, der søger at anvende disse praksis i deres dagligdag, som mennesker, der ønsker at anvende dem på deres faglige område. Denne afstand learning kursus fordele fra de muligheder online mode via den metode "Aula omvendt", som er lært af klasser og videofilmet og gruppearbejde fra dette indhold. For at lære mere om kurset, klik her.

Sådan vælges træningsprogrammer i Mindfulness

Når vi vælger disse træningsinitiativer i Mindfulness, som synes os mere i overensstemmelse med vores interesser, skal vi tage højde for en række kriterier, der kan hjælpe os med at få en ide om deres kvalitet.

1. At den bygger både på teori og praksis

Der er flere Mindfulness kurser, der tilbydes i Spanien, og mange er ideelle til at lære at være opmærksomme på følelser og regulere. Mange formationer er ikke kun teoretiske, de er også praktiske, så du kan bruge det, du lærer i dit daglige liv. Disse er de bedste, fordi denne disciplin er fundamentalt anvendt. Den enkle overførsel af teoretisk indhold får os ikke til at lære at anvende det.

2. At den ikke udelukkende er baseret på meditationens tradition

Mindfulness starter fra vipassana meditation, men er ikke begrænset til dette område. Det er blevet udviklet til give konkrete resultater i konkrete sammenhænge. Derfor skal den være baseret på forskning anvendt på Mindfulness, og det er ikke kun viljen til at fortsætte årtusind meditationer.

3. Skal undervise i betydningen af ​​kontekst

Mindfulness effektivitet afviger i høj grad fra vores evne til at udføre det i passende sammenhænge. Derfor bør Mindfulness træning omfatte lærdomme om, hvordan man udnytter miljøet for at maksimere vores resultater.